《人生修炼指南》

目录

• 人一旦逃避面对自己的内心，就会满世界找补
• 当你和内在宇宙语言不通时，各种卡壳注定应运而生!
• 请狠狠的培养复原力: 逆境中反弹的能力
• 原来 “表达羞耻感”，才是阻止能量绽放的根源
• 解除焦虑内耗的绝妙心法，站对立场
• 破执念，破被情绪控制的秘诀: 哄!
• 掌握这套强者思维的人，过难关就跟玩儿似的!
• 开悟之人的重磅本领: 离相智慧
• 一个人最极品的生命力: 高度专注!
• 冥冥中，觉醒、调频、涅槃新生是你唯一要走的路啊!
• 敢打破认知限制的人，勇者无敌了
• 自爱的最高境界: 帮助自己断恶业轮回
• 一个超绝的心态: 你不喜欢我，跟我有什么关系!
• 能克服嫉妒心的人，注定招财招福招好运
• 当你对标签祛魅，任何人事物都无法掌控你!
• 激活生命潜能的密钥: 活灵魂所是绽放光芒
• 有超稳内核的人，自带这四个主角意识
• 如何在失落悲伤降临时，实现高效疗愈
• 修心修定力的顶级心法: 尊重规律!
• 永远不要在不认同你的人身上浪费时间!
• 戾气用好了，差牌也能打出奇迹!
• 真正的高手，都具备极速翻篇的魄力!
• 和高维同频共振的秘诀: 连接当下
• 黑色能量释放对的人都赢麻了
• 请不要以消耗福报为代价，去背负别人的业力!
• 每一份抗拒背后，都藏着泼天的富贵
• 悟透这个因果规律，改命自然发生!
• 化解烦恼的绝招: 把自己摘出来
• 真正厉害的人，都是驾驭情绪的高手
• 请大胆拒绝 “小我” 对你的道德绑架
• 当你不再外求认同，你的人生从此开挂
• 只要你心门打开，便可以以任何方式入 “道”
• 吸引力磁场越正，召唤来的高频火焰就越旺
• 宇宙从未停止过帮你实现愿望!
• 一个人真正开悟的标志: 全方位接纳自己!
• 共情力太强，容易被他人业力影响如何破?
• 自从发现这个改命秘密后，挫折再也困不住我
• 磁场极致纯正的人，显化能力超猛!

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人一旦逃避面对自己的内心，就会满世界找补!

最近最深刻的记忆, 就是有一个规律在我的生命中更加具象化了，它在悄无声息的点亮着我, 引航着我总能在迷途中找到光明正道。

这个规律就是: 人一旦逃避面对自己的内心，就会满世界找补!

也就是说，很多人做出很多看似离谱且非常吊诡的事，其实背后都有深层的动因在作崇。只不过很多人都没有意识到而已。

就拿我这十来天在新疆的旅行来说，司机师傅倒是给我上了一课，由于我是跟团的，旅行社会安排好一切。所以，全程都会由这位司机师傅车接车送去景点。过程中他跟大家分享了自己的故事，听完我挺沉重的。因为我感觉到我遇见了一个极度不自爱的人。

之所以说他不自爱，是因为他说曾经自己有过两次被煤气缸爆炸炸伤的经历，一次是意外，一次是因为过度疲劳忘了关导致的。看着他眉飞色舞的分享自己命大，且找保险理赔到了六十多万，觉得自己很幸运，我心里挺五味杂陈的。我心疼这个对大家如此照顾和贴心的司机师傅，共情他承受了如此多的苦厄的同时觉得悲哀。

悲哀是因为我看到了更长的因果链条，那就是他完全把自己当机器无休止的运转了，每天就是各种跑车，自己家里还做着早餐生意、租车生意。一旦有点钱，就兜不住，被莫名的用各种方式消耗出去了。以至于他虽然手上有几辆二十多万以上的车，两套房，但一直都还背负着债务。

我和大家就很诧异，为什么他亏欠着金钱承载着巨大压力，却还可以做到如此大手大脚的请客吃饭给大家买各种水果特产零食。难道他不觉得他肩膀的担子更重了吗。

我问过他, 司机师傅的回答是: “我习惯了, 不花钱我就浑身难受，不疯狂工作不玩命努力，我就觉得自己不行了废了，很没价值和意义。”

为什么他会把作践自己，当做生命努力的意义。为什么他明明知道，长期每天过度疲劳，且只睡三四个小时左右，会给自己创造更大的灾难，却还是停不下来呢?

这不是他一个人仅有的问题，其实按轻重程度来说，或多或少每个人都有。如果我们不能把这里面的深层机制搞清楚，并切断这个负回路，那么痛苦将无休止。

而这一切的源头，来自于许多人一直在逃避面对自己的内心，疯狂的向外面的世界找补。比如有些男人即使有老婆了，老婆各方面都很优秀。他还是会不停的在外面寻找不同的女人玩暧昧，约 P。再比如，有些人即使已经饱了, 还是会反复的执着于往嘴里塞更多的东西。还有的人已经一把年纪了，还一直做着小孩子才会做的事，比如撒泼强势要求别人满足自己。

这些找补，补的是啥呢，补的是小时候的缺失。也就是说, 假如一个人小时候没有得到过稳定的爱, 总是被忽视、指责或者粗暴对待，那么这个孩子的那种爱与被爱的欲望，就等于未被满足过。

未被满足的期待，会变成一种没有完成的情结 (这件事没完)，变成一种执念种在孩子的心底，如果未被处理过，就会一直持续到长大以后的年年岁岁。这种未完结认知，会进一步的让人渴望得到。比如，遇见一个喜欢的人，就总渴望，总下意识等待着别人给自己所想要的。就像那嗷嗷待哺的小孩一样。

这本质是，退行成小孩子的状态了，潜台词是: “我只是个孩子，我太小了, 这些事我都处理不来，得依靠你来帮助我完成。我缺爱，所以你得给我补。”

我饿了，所以你应该给我准备吃的。这在成年人的世界里就是霸王条款对不对。但在这种退行状态中，一切都被合理化成理所当然了。所以, 当事人如果没有看见这一层，TA 就会以为自己做的那些离谱的事，没任何毛病，并固定的觉得自己只能这样了，只能死熬玩命加班，不然就玩完了。

这种信念的背后是啥在鼓动，是恐惧，是匮乏，是过去那种固有认知在牵引。就好比这位司机师傅，他不敢停下来，是因为他在逃避面对自己的内心。更具体一点说，是他在逃避面对内在的恐惧，他误以为恐惧是最大的敌人，一旦只要静下来，只要独处，只要没有事做，恐惧就会把自己吞没。

而这恰恰激活了人的生存危机，我们当然不希望自己的存在受到威胁，当然不希望自己 “即将不复存在” 啊, 所以，人们找到了最大的捷径，也是最远的弯路。那就是逃避，以为逃避面对就可以解决问题。但不好意思，逃避的本质是 “压弹簧”，压得越深越厉害，最后被反弹反噬得也就越厉害。

这就是许多人一烦躁，一孤独，就用酒精用香烟来麻痹自己，最终陷入 emo 低频和伤身伤心的因果所在。因为根源问题从未被看见和解决过。

所以，靠硬戒和转移，都不能治本，真正治本的是: 我们得意识到，过去我们不能做到的事，不一定现在做不到。我们完全可以像一个成人一样利落的处理问题。

就好比，这几天爬山多且行程都很晚，同时又感冒了，我就一反成熟的常态。变成了小孩，好多稍微动脑就可以解决的问题，我居然像孩子一样逮着她们来问。但当我一觉察到一回过神来发现，害，原来这些小问题，我是可以轻松攻克的。只是当时我又下意识的把自己当孩子了，不过没关系，我允许自己这样。

还有一个就是，要清晰的时常回忆起，找补的本质，就是想要让别人为自己过去的缺失买单。但问题是别人不欠你什么，没有义务要为你买单。况且过去的缺失，那早就是过去式了。且这种缺失本身早就已经不存在，只不过是我们执着在这个定义上了。别忘了本自具足、丰盛、无限存有才是咱们的本质。

不要习惯性拿受害，拿缺，拿匮乏那套来勾勒自己的人生。因为你老给自己描黑画丑，那其他美好的彩色, 又哪里还有地方呆呢，可不就远离你了吗。

所以，请勇敢的去走进自己的内心吧，其实恐惧不可怕，可怕的是在恐惧面前，忘记呵护自己的感受。当你愿意拥抱自己，爱好自己，世界也会爱你!

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当你和内在宇宙语言不通时，各种卡壳注定应运而生!

在我看来，每个人的内在就像一个小型宇宙，它本身就存在着丰盛的资源，通俗点说就是 “咱啥都有, 无需外求”。

有人可能会说: 不对啊，既然啥都有为何还缺爱，为何还总觉得空虚、匮乏、孤独?

我的答案是三个字: 不了解。

不了解自己内在宇宙 (情绪、认知、器官等众生) 的运作机制，不了解自己的人性。不了解自己到底是一个多么了不得的存在, 不了解自己真正需要的是什么。不了解自己是谁，不了解自己想去哪。而这所有的无明，都指向一个路数：亏欠。

亏欠什么，认知的亏欠，说白了就是在这几块的认知不足。没有意识到自己一直具备解毒、解题、解苦的力量。还一直相信自己干啥啥不好，做啥啥不行的那套。这又是来源于什么, 来源于出生之后你本是一张可以用来勾勒彩虹、勾勒美好的白纸。但有人却拿来勾勒墨水，撒上灰暗的煤炭并告诉你，黑就是你的本质。

这个世界最滑稽的就是，绝大多数人以为一句话，一个词语说得人多了就等同于对，等同于事实，等同于真理，并毫不质疑，也不验证的拿去用一辈子。而这也造就了最大的自我设限, 和集体潜意识投射后的集体设限。

举个例子: 明明是父母在生活中遇到了不如意，她们有情绪自己处理不好。结果他们直接解释成, 是孩子不懂事，是你做了啥事让她不开心的。然后指引小孩变成大人角色来为成人父母的情
绪负责。而小孩刚开始压根分不清是非好赖，还真内疚得不得了，真觉得是自己的问题，得承担起这个责任。于是孩子和父母的角色反转了。

再比如，明明有些社会舆论的本质是煽动对立。所以只提恶的那面，来激活大众的戾气好割韭菜。很多人看了就下意识以为这些就是真相，并毫不迟疑的站队某一方。而他们意识不到自己早已入坑，变得偏激。意识不到自己的时间和精力，和纯真平静的心灵有多珍贵。

而这些的背后，指向的是人们早已习惯外界植入和灌输的那一套，已经在潜意识中根深蒂固相信了。所以, 当有人说你完全可以相信自己的力量, 可以依赖自己破局，可以创造自己想要的生活。这类人是不信的，是排斥抗拒的。而抗拒这就意味着 TA 在对抗自己。

对抗自己内在宇宙的一切未知因素，也因为这种对抗 (总用负面信息解读内在的发生) 让人们更害怕和深处的自己重逢。并且把这种怕转移到了外界。于是就有了极致的外求，不断的关注外部的世界，抓取外面的东西来填补自己的不安。这本质是一直在重复匮乏范式呀。

所以，当你和内在宇宙语言不通，当你都不知道自己是咋回事，却希望别人为你做到完美希望别人为你负责，那命格得重蹈覆辙和苦痛得多厉害，生活可不处处卡壳碰壁嘛!

什么叫和内在宇宙语言不通?

举个例子: 新疆维吾尔族人说的方言你没学过也不了解的时候，那简直跟听天书一样，一个字不懂，毫无头绪。当人家表情情绪高昂的在彼此分享快乐的时候。你在旁边听不懂，但你架不住多想了，想着别人肯定是在对你指指点点，在拿你取笑看不起你。然后你闷气一生，开始偏执定义新疆人都是没素质的人。

这不误会就产生了，就好比你都没有真正的了解过自己的内在世界，你怎么确定某些情绪、信息是来害你的，并是你的敌人呢，这压根就不成立嘛。你看，往往我们不明白内在的声音到底在说啥时，就已经做了离谱的假设、猜测和定义，也难怪人们和自己越来越疏离，越来越不敢和情绪相处，不敢直面冲突了。

所以，回到开头，想要做到真正的相信自己足够丰盛，相信自己的内在宇宙本就资源丰沛。需要做的是：

第一点: 看破自己曾经的无明/误区，重塑正知正见。

比如: 当你明白，你的本质其实是一张白纸，只是后来被染黑了一些，但这并不等于自己就是黑的，且只能是黑的。因为你知道重新净化和提纯可以恢复纯白态。你知道一杯全是墨的水，只需要多用清水注入，墨水慢慢也会变清水。这就是重塑认知的魅力，你可以在一瞬间破掉困扰你很久的问题。

因为它主打的不是解决问题，而是站在更高的维度超越问题。就好比当我们反复因为痛苦情绪把自己折腾得很累，你用这招能清楚的看到以墨冲墨只会更黑。倒不如不执着，不紧抓，就随它来，随它走。咱的心是平和的，是接纳无常，允许阴暗面存在的。而这就是那一杯杯的清水，在重复净化心灵，实现维度跃迁。

第二点: 学会听懂对方 (听懂内在宇宙) 的语言，让沟通无碍，让信息发挥它最大的魅力价值。

学会听懂对方语言的第一步是，观察它的表达方式。

比如: 如果你经常感觉腰酸头疼，那疼就是内在某众生发出的信号，里面隐藏着它想表达的信息。比如: 主人，你看手机太久了，CPU 有点转不过来了。请及时休息补能哦。如果是悲伤情绪，那么它可能在借助悲伤的体验，告诉你: 它知道你伤心了，在关心你，想提醒你请第一时间清理伤口，爱护好自己。不要一遍一遍的扒开哦，这会让伤口发炎的。

观察的核心是，知道任何的反应发生都是来给自己送礼物的，不是让自己学会点什么，就是想帮助自己修通某一关。以这个为发心才行，否则就容易负面解读，总解读成(有刁民想害朕)，那就真糟糕了。

第二步: 经常试着深入内在，深入自己曾经不敢触碰的部分。

就比如恐惧失败，害怕分离等。恐惧焦虑所带来的不适感，很容易让我们误以为这很可怕，这不能靠近，靠近自己就玩完了。这点要破的话，最妙的办法是: 定一个无敌的位，这个位叫做: “我内在的一切都是基于我而存在的，它们是为守护我而存在，为成就我而存在。”

它们才不会害我，咱想象一下，假如你看着难过的你自己，你会舍得忍心给自己补刀且对自己落井下石吗。舍不得的，不忍心的，也不会有那种恶念。无论过去做的对的错的事，你本质都是在保护自己不是吗，只不过有些方式没用恰当，没成想过度保护，却也变成了困住自己的牢笼。

所以，你才不忍心粗暴对待自己呢，你内在的五脏六腑，心境的阴晴圆缺，杂念执念，没有一个不是来加持你的。只不过过去我们误会了人家。我们没搞懂人家到底想说的是什么, 所以才在明明想的是解决问题的情况下，仍然创造了各种阻碍和瓶颈。

而一旦你开始愿意解锁它，了解它。那它们会成为你最强韧的合作伙伴，赋能你做想做的一切!

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请狠狠的培养复原力: 逆境中反弹的能力

我发现，生活中能灭我们心气的因素太多了，多到很容易直接把人打入谷底，并久久不能翻身。从大方向的角度来说，普通人最容易受挫的体验就是生存问题。例如工作丢弃或家庭有人生病，需要大开销时会迎来重挫，产生强烈的生存危机感。

还有一种是所有人都会面临的终极困境，那就是自己内在的问题。内在问题包括，未被治愈的创伤，被各种负面情绪困扰，压抑已久的戾气，不良的认知习气等等。这些东西每触发一次，就会灭心中热情火焰一次。

这种热情火焰，对我们每个人来说都很重要：

• 它能帮助我们在失败后敢重振旗鼓，实现无中生有的超越。
• 它能护住我们的赤子之心和探索美好事物的高级欲望。
• 它在我们受伤时，会化作温暖的治愈之力疗愈伤口。
• 它能带给我们敢直面挑战，有越挫越勇的力量等等。

可当火焰一旦被灭的次数多，被外在的力量影响多了就会重塑人的认知体系，变成人只相信这个瓶颈无法突破，相信自己这辈子完了没希望了。他们对自己真正的力量渐渐失去感知，像你本身是一头强悍睿智的狮子，结果被一只寄生虫寄生了，寄生虫不断的在你身上捣乱蛊惑你说它才是正主，然后被它洗脑多了你越来越认同这个观点。最后寄生虫实现了，扎入你的骨髓血液深处，控制你的神经系统，让你往东你就往东，让你往深坑里跳你就毫不犹豫一股脑全实现……

而这就是心气被磨灭得太狠了的结果。也是一个人不断向困难妥协，向外来入侵物种妥协的结果。所以，某种程度来说，我宁愿你有个性，自我且狂傲，也不想你成为一个唯唯诺诺的 “老好人”。因为这背后藏着的，可是忠于自己还是献祭自己的选择呀。两个选择会导致截然不同的命运。

很多人特别渴望翻身，并以为只要把自己变成有钱人，并跻身到世俗定义的高阶级位置上，就等于普通人翻身了。但在我看来真正的翻身：

• 翻的是把寄生虫踢出自己的世界的身。
• 翻的是把别人投射给你的期待、要求和梦想还给别人，在不违背公序良俗的情况下做自己想做的事，满足自己灵魂需要的身。
• 翻的是，把过去帮助自己挖坑的认知摒弃的身。
• 翻的是，让自己有能力随时随地创造喜悦、美好和幸福的身。

在这个基础上享受有钱有权才真的滋养。否则就是空有外表，物质上光鲜亮丽，精神上依旧匮乏。依旧是不断的追逐物质来填补匮乏，本质还是亏空。所以我们一定要两条腿走路，内外兼修才是根本哦!

请狠狠的培养复原力: 逆境中反弹的能力。

前面我们说咱的心气 (本身的力量) 会容易被灭，这个局我们要怎么破呢。我的答案是: 培养复原力。一种能在逆境中反弹的能力。说白了就是，当我们在遇到挫折失败、脆弱或跌到低谷的时候，能在一边破碎中一边复原的能力。

那复原力怎么培养呢？

1. 第一个向度: 无论如何，都要重点护住咱心中的热情火焰，让它燃烧得更有生命力更旺。

护的方式是先练习多识别声音，就比如我们脑袋里面那么多的认知。你不觉察都不知道，自己为啥会有，也不知道是被谁、被咋种进去的，更不清晰它在暗中给自己带来了多大的麻烦。而当你把暗的东西明朗化，你就不容易被操控。

举个例子: 假如让你感觉受挫的点是，一个人不爱理你。你的那种愤怒瞬间就来了，觉得别人凭什么这么对你，别人太可恶太不尊重人了。你问问自己，这个声音是真相吗，我为何要这么假设。为什么除了讨厌别人的所作所为, 同时还怪自己居然因为这么小的事破防，真是太差劲了。

继续追溯，你会发现其实小时候也有过这样的经历，自己渴了饿了需要被照顾的时候，你用哭喊向大人表达被忽视了，而这种感受在当时等同于被抛弃。被抛弃就等同于活不下去，这种恐慌一小孩咋受得住，所以小孩发展出了把这些情绪和记忆压抑进潜意识里埋住，眼不见为净这样就可以自保了。

这套在小时候有用，可长大后没用了孩子还没意识到，并且在和现实中的人物关系有摩擦时，那种别人信息不秒回，都能让 TA 深埋的伤痛被掀起。而为了不面对这份痛苦，我们就会启动合理化的保护机制。比如通过攻击别人或惩罚自己的方式，来掩盖对冲深处那大号的痛苦(被抛弃, 被忽视)。

因此才有了，在不了解事实情况的前提下，负向解读别人瞧不起自己，对自己有意见，别人没礼貌等等。但事实是，每个人都有忙的时候，也有各自的习惯。并不是你要秒回，别人也应该一样的。很可能别人忙得一整个白天，都没空拿手机回信息。也可能是很累的时候想先躺会再处理信息。根本就不是对你不尊重。

由此你恍然大悟，原来是自己把事情想复杂了。原来是自己没安全感时想抓别人来负责。原来我真正需要做的是摒弃离谱的假设，并照顾呵护自己的心情，想通这一层，愤怒情绪对别人的戾气就消了。

2. 第二个向度: 从逆境中挖掘顺的意境。

这个能力可太绝了，当所有人都有本难念的经时如何应对，铸造了人与人之间的分水岭。那些没有复原力的人会直接把事情往最糟糕处想，并缴械投降了。而有复原力的人真的会无敌，他们无论遇到何种困境，都能够从中找出顺，找出正的那一面来疗愈自己，赋能自己，让自己有翻盘的底气。

举个例子: 对之前的我来说，逆境就是失去。我非常害怕失去喜欢的人、物，害怕分离。当时我没有复原力，没失去时紧紧抓住生怕没了，失去时一股脑钻入黑暗，悲伤春秋成了常态。

后来怎么修正的，是源于我发现了一个秘密: 那就是逆境和顺境是同时存在的，失去和得到也同时存在。

就好比，生病看起来是逆，但它其实是保命的策略。就比如你不肠胃疼，都意识不到自己很长一段时间都没有好好吃饭了。这是不是在点亮我们要自救。

再比如你花了巨大的心血做项目失败了，这是逆吧会难过吧，那顺的是什么，顺的是你又通过这次历练，无数次升级了自己用心和专注力，你的创作能力也更长进了，并且你很享受那个投入做事的过程。

也就是说，同一件事你可以找出无数种毛病和不如意的因素，来折磨自己。你同时也可以找出无数种别致美丽的因素，来给自己续航补能。你不是只能盯着那些不如意给自己补刀的，你还可以找找宝藏。

• 别人说你敏感多虑, 我觉得你那是细腻和思考得比较全面。
• 别人说你冷漠难以靠近，我觉得那是有自己的边界，也懂得尊重别人的边界。
• 别人说你做事慢吞吞拖延，我觉得你那是慢中求稳，定力十足。
• 别人说你总是巴拉巴拉说一大堆，跟机关枪一样，我反倒觉得，那是你活泼可爱且敢表达自己。

所以，哪个标签能绝对成立呢，别人给你种上，你也可以推翻。反过来也一样，你可以给自己种下各种阻碍，同时也可以解除和创造无限可能。只要你敢让自己不设限, 不拿条条框框绑住自己，那么便没有人可以阻挡你奔赴在星辰大海和广阔蓝天中自由翱翔!

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原来 “表达羞耻感”，才是阻止能量绽放的根源!

什么是 “表达羞耻感”？有两种情境：

1. 在表达自己的需要和内心真实想法时，会产生羞耻感。
2. 在表达完之后产生羞耻感。

羞耻感在霍金斯能量层级表里，是最高级别，且最摧残身心的一种负能量。在我看来这种羞愧感其实是最没有必要延续、放大，且扎在里面的。因为它不像那种真的做了杀人放火，见不得光等坏事之后所产生的羞愧和极度内疚，这报应是应得的。可 “表达羞耻感” 仅仅只是不敢表达而已，却要承受和那些真正做了坏事的人一样的代价。所以，我说没必要。

可既然没必要，为什么还有那么多人坚守着这种模式。宁愿把自己的内在世界整个包裹起来，几乎不袒露内心的需求，想法和感受。一直用社交面具 (一个包装出来的看起来还不错的样子) 在生活呢？

原因是，大多数来自生长环境。我曾经就有非常严重的表达羞耻感。严重到自己坐车时，非常害怕到站。因为到站要喊司机停车，我不敢，我觉得这样很羞耻。

后来，我借着这个引子，追溯到了小时候和家人的相处模式。发现原来在牙牙学语生命力鲜活旺盛时的我，非常喜欢探索问大人问题，也擅长撒娇要东西。可随着时间推移，家人的冷漠或拒绝理会等反应。小孩渐渐变得不爱表达了，因为我发现原来表达会换来打击、否定、指责和嫌弃。

这会让还没有分辨能力的娃, 养出一个认知叫做: **“我表达是错误的, 我的存在是错的, 我整个人都是错的，他们不会在意我说的，我还是不说了 “ **。

这就有了我之前说，小时候发烧到 39 度以上难受的要死，都不敢告诉家人，不敢提一个字。直到他们发现我病了，又是一顿教育和指责，再一次验证了表达无用。表达只会换来伤害，表达是一件很羞耻的事，是懦弱的表现。为了不让自己体验这种感觉，孩子就干脆把自己封印起来，遇到啥事都不麻烦别人，自己解决。

这就是表达羞耻的养成机制。当潜意识深深记住了这个烙印。长大后遇到亲密关系需要表达的时候, 就会激活对这些记忆的恐惧，并惯性做出和小时候一样的行为。所以我们会感到在需要表达的时候，很无所适从、很羞愧、很逃避, 会焦虑和担忧类似的结果发生，所以不敢尝试了。这是创伤重现，是错误认知的延续。

表达羞耻感的背后，是在压抑自己的主体性和攻击性。

由于潜意识深深觉得表达无用、沟通无用，那种习得性无助就会伴随着羞耻感等各种负能量，压制住鲜活生命能量的绽放。从而让人误以为自己只能这样悲催的活着，没有意识到这又是一个谎言，是大号的自我设限。

而我们说，想要解除这种限制需要具备以下这几种要素:

1. 意识到这种表达羞耻感，来自某些不合理认知。

比如: 觉得说什么都是错的，表达啥都不会被认可。事实上表达没有错，你也没有错。每个生命都需要伸展和表达，就如同花绽放骨朵儿，树枝叶疯狂往外扩张，我通过文章来表达我的价值观，你需要表达你的感受来释放压抑的能量。

如果没有这些，我们都会像没有了生气且枯萎了的花一样，毫无生机可言。再换一层说，人与人之间，恰恰是因为彼此愿意袒露真实的自己，表达真实心声，才会迸发出两个人的深度共鸣，迸发出真正高质量的关系。如果不是这样，我们和任何人的相会都是表面的，肤浅的，不深入的 “假关系好”，其实也挺悲催的。

还有，家人对我们表达之后，所做出的种种举动，其实是和你无关的，更和你的表达有没有问题没关系。有关系的只是他们当时认知局限的投射。我们没有必要把别人的口出恶语，嫁接在自己身长让自己承担这个责任。害，他们口无遮拦羞愧的不该是人家嘛，你硬整成是自己表达的问题，那不是自讨苦吃嘛。

接着，我们还要清楚的知道，表达的目的是伸张和帮助自己卡壳的能量自如流动，让自己保持生命力的鲜活灵动。而不是为了获得别人的认可，或者为了让他人满意。

2. 搞懂 “表达羞耻的背后，是在压抑自己的主体性和攻击性” 这个命题。

• 主体性 是什么，是我想表达，我就要表达, 你什么反应是你的事，我不会因此而否定矮化自己。我表不表达是我的事，我有选择的权利，我可以做自己的主。

• 而 攻击性 在这里指: 无论如何也要捍卫自己立场的力量，你是有锋芒的。比如当你很想做一件事，别人总拿话酸你，告诉你不行让你放弃。你是会站在自己这边的。并能对那些嘈杂污秽声音彻底屏蔽，义无反顾走自己的路。你知道用什么办法能保护好自己的干净磁场，也能做到该狠心的时候杀伐果断。

可很多人是在下意识的，首选压抑自己的主体性和攻击性，优先考虑的是别人，比如我要是表达得语无伦次，人家会怎么看我，肯定会觉得我很 low！哎呀这样做太丢脸了，我不该主动的，主动就成舔狗啦。啊… 太害羞了，我怎么可以说出这样肉麻的话，撒娇太别扭了这还是我吗。

你看，这些独白，全部都是站在别人是主体，你是客体的角度在审视自己，审判自己，惩罚自己。把别人的看法和评价，当成是自己生命开不开花的晴雨表。这本质不就是, 在阻止自己本自具足能量的流动, 并相信了匮乏、倒霉、无助才是自己该享受的生活的模式吗。

所以宝子们，请大胆的反向看见另一条路: 你的世界，你的剧本里你才是主角，主角是不会在意配角怎么定义自己的。主角唯一的使命就是，酣畅淋漓的在这场《人间游戏》中绽放!

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解除焦虑内耗的绝妙心法，站对立场!

这两年几乎每天除了做事业、好好生活之外，我练习得最多的一件事就是深入内在，探索各路众生的运行机制、特性以及找到能与之和平共处的办法来执行。说实话非常的有挑战性。

由于社会竞争属性不断增强，以及人们在烦闷时都更热衷向外寻求快乐、刺激来缓解压力和痛苦，很少有直接走近痛苦恐惧，并自我疗伤的。这些习惯，造就了绝大多数人和自己是割裂的，分离的，不亲、不爱、不熟的。

更具体一点说就是，当人们遇到冲突，遇到问题，遇到困局时 (内在冲突) ，第一反应不是和自己站在一起，而是和困难站在一起把自己打倒。很典型的就是容易过度焦虑抑郁的人，他们的底层逻辑是: 过分的给自己施压和惩罚自己。因此显化出来的画面就是，内在不断的自我损耗，外在不断的遇难。而这又反过来强化自己对自己的折磨。然后让人更加难以面对负向情绪和内在的功课。

所以，在我看来内耗、焦虑的本质: 就是自己在和自己打架，自己和自己没法好好相处。 再深入细致一些就是，内耗是一种现实预期和理想预期在打架，是不同念头，不同声音在火拼，是思想和肉身无法一致时候的相互折磨。比如: 做事的时候肉身一次只能一件，但有些念头不同意了，它会怪肉身迟钝拖延慢吞吞。经常会指责肉身说，哎呀你就不能高效一点吗，你这一天还有好多重要的事要做呢, 然后一边说一边幻想未来大目标达成的样子。念头飘忽不定，既要又要还要，想要的可多了。肉身说臣妾做不到呀，事实情况就是我没有三头六臂，做不到你想要的完美。哎呀，念头你怎么就不理解我呢…

为什么很多人难以和自己好好相处?

从人性的角度来说，人在 趋利 (喜欢快乐) 避害 (逃离痛苦)，并且这里面还有着一个根深蒂固的信念叫做: “恐惧是可怕的，焦虑是让人不爽的，痛苦是来害我的，它们都是敌人，我必须得与之战斗或者躲起来。只有这样我才能安全的存活下去。”

也因为这种偏执的贴标签 (信息了解不全面就下定义)，让人们很难安静下来，很难享受无聊时光。因为一旦这样就需要直面那些不痛快了，人性是不想体验的。而不体验，不深入，就没法真正了解到它们是不是如同你想的那样是敌人, 亦或者完全和你想的相反, 它们竟是提供资源的盟友。

再从相处模式的角度来说, 绝大多数人从小就习惯了 打压式教育。例如: 成绩好时给你灭火 (告诉你这还和年级第一差远了) ，成绩不好那更加了，给你制造极大的恐慌说: 你再不用功这辈子就完了，以后只能做下等人的活。而这会导致孩子从小就内化了这种对人的方式。同时也拿这套来对待自己，就好比有些人哪怕拿了销冠也安宁不起来，因为他们会继续鞭策自己，给自己泼冷水说: 这没什么，次次销冠才了不起。

若没达成，那对自己更狠了，会设置惩罚自己的各种活动。所以，从小我们就没有习得和自己好好相处，接纳自己的一切的能力，也没有调节平衡各种关系的意识。

别担心哦宝，以前没有不代表以后不可以有。今天正好我们借这个主题，探索一下如何能让自己具备和自己相爱的能力，当然篇幅有点广，我先取几个小点来分享。

解除焦虑内耗的绝妙心法，站对立场!

1. 接纳自己的内耗状态。

也就是说无论是谁和谁打架，你都不要加入它们和它们一起犯浑，因为一加入你就会掉线，会降智降维，会加重恶业对自己的破坏性。而接纳就等于你不参与和它们争，也不执着于帮任何一方。因为它们的心智本来就不成熟，就算说一加一等于 100，也都由他们去得了。

这个时候，你就可以平和的做一个观察者，去看见情绪和念头的彼此较量，领略它们此起彼伏后又安然消退。过程中虽然会有不舒服，你也会仅仅只是感受着。仅仅只是保持觉知，其他的评判谁对谁错，谁输谁赢，给谁贴个啥标签都不需要的。这刚好可以帮咱省下一大堆能量，用来练习观察者视角，做自己的主人。

这就是一种平衡，是一种通过和自己感受的相处，磨合出让彼此舒服的模式。然后以此增加和自己的亲密度/熟悉度/爱的程度的同时，解除内耗对自己的影响。

2. 站对立场。

在今天这个主题中的立场是: 不厌其烦的和自己并肩面对所有风雨，为自己排忧解难。你是站在守护自己这边，站在大我良知这边，站在效果和丰盛美好这边的。

有了这个立场, 你就可以在任何妖魔鬼怪试图把你带跑偏的时候，都能笃定坚定的守住本心，能有绝对的力量对诱惑不为所动。内耗和焦虑，不就是因为 “我意识、分辨力和觉知” 不在线了吗。不就是因为有时候你被整得不知道站哪边，甚至还盲目的站在魔那边，帮困难一起对付自己吗。不就是因为，当别人给你不好的评价，当别人不认可你的行为，别人不理解你的时候，你还是站别人那边，还是对别人的话无比在意，然后拼命证明解释吗。

这照出来的，不还是我们和自己的关系疏离，急需通过别人肯定自己的价值，才能舒缓些吗。所以，想化解这种状态，必须得回归本质，要站对立场。

就比如: 当你感觉各种世俗标准，各种突发情况让你压力很大，压抑了很多愤怒的时候。站对立场是，我要想办法帮助自己减压，帮助自己正确的释放愤怒。而不是继续反刍别人说的话，或做的让你压力倍增的事。你要清楚的知道, 别人的标准那是别人的, 别人爱咋咋地。你不要加入，主打一个听完就算，就过。

你有适合自己的节奏，你有自己想要的方向定位，你有自己独特的品质和优势。别人定义你应该想要什么不重要，你自己觉得你自己想要什么才是最重要的。

这就是立场，是一种为别人活，为世俗标准活，为他人做嫁衣。还是为自己活，做自己生命的领航人。当你选择站前者的队伍，你会得到前者的效果 (成为一个高级的附庸/奴隶) 。

同理，站后者，站在自己这一边和自己共患难同享福，无论经历什么都陪自己面对，支持自己到底的立场。就会得到活出最高版本自己的效果。会有什么样的人生你说了算，就看你怎么选择、怎么做了。

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破执念，破被情绪控制的秘诀: 哄!

我们都知道情绪爆发时，用粘着向内攻击自己，或者是巴拉巴拉发泄给别人的方式是三伤的 (伤害自己+他人+关系)，也压根解决不了问题。有意思的是，大多数人就一直还继续用这套来应对。明明理智上知道这样只会制造更大的矛盾, 却还是拦不住的要这样互相折磨，这到底是为什么呢?

这就需要深挖内在的机制了.

首先出现的就是 感性和理智的较量，并且绝大多数时候感性会赢. 特别是在负面情绪积压很久的时候，感性就像一头受惊的大象。它的防御机制在这种时候，会发挥得淋漓尽致。比如: 监测到有危险 (不管真假)，它都会产生极速的应激反应，例如四处乱撞。放在人身上就是: 当被批评，被指责的时候，立刻就警惕起来，会默认对方是在否定/针对自己，然后为了自保也会攻击回去。这时，大象的能量是被全盘激活和力大无穷的。

而理智呢，它就像骑在大象身上的人，大象乖的时候，还是很好驾驭的。但大象一旦失控，人的力量是拦不住的。甚至理智很多时候会不自觉的向感性倒戈。意思是会为大象开脱，比如合理化大象的行为: “嗯, 我生气当然是对的，都是对方惹的我。嗯, 我在这件事情上死不认错是对的，因为我没错，错的是别人。”

理智为什么要这样做呢，一是感性的能量大过理性之后的一种绝对压制。二是理智 (骑象人) 发现在那个档口，强行拦住发了疯的大象只会适得其反，变本加厉。倒不如顺了它去，这样至少自己不会被大象搞得直接甩飞。虽然这样做依然和火上浇油 (纵容它作恶) 没什么区别，但相对来说还是对自己有一定益处的。

第二个要登场的，就是 过往创伤的重现 了。当两个人都情绪互殴时，本质不是因为发生了啥难以解决的大事，而是被对方不经意的话语激活了未被治愈的伤。用心理学的话来说，就是情绪按钮被点到了。

举个例子: 如果一个人小时候做什么都经常被否定，被贬低。那么在他的心里 regression 一根刺，会烙印在潜意识深处。若一直未被处理，那当长大后别人不认可他的观点、不接纳他的感受、不看见他的需要时，这种过去被贬低被无视的耻辱感和受伤感，会被唤醒，并下意识反击。

这种反击, 其实反的是过去这样对我们的人。但由于理智不在线，加上大脑感性的解读，会把这笔账算在对方身上，同时把压抑已久的情绪全倒给对方。这背后的本质是，**期待从现在身边这个人身上找补 (希望对方弥补自己童年的缺失)**。

所以，一个人歇斯底里的背后藏着的是: “请你看看我”，”请你理解我”，”请你用欣赏赞美的方式对待我，我真的不喜欢被指责”。而这些内心独白，他们表达不出来，因为太害怕敞开内心后又被粗暴对待了。也不懂怎么表达，从小父母教会他们习惯用的就是，用骂用训斥的方式表达爱。

接着情绪大爆发, 除了会有各种脱离实际的期待，还配备着多种不合理信念。比如:

• 觉得自己的缺失，应该由对方来补偿，都是他欠我的。
• 觉得自己不表达，别人也应该懂你所想所需。
• 还有认为别人一定要按照你的标准来，才是爱你的对的。

否则就是错得离谱，是恶人坏人渣渣。这些执念每一个都是产愤怒、产戾气产负能量的高手。一旦老沉浸在以上的这些模式中，那被各种小事奴役的命格就养成了。

那情绪大爆发时，如何能解除魔咒循环，做情绪的主人呢?

1. 觉知到大象在失控，并用大象喜欢的方式哄它安定下来。

大象它虽然体型庞大，但它的心智是很单纯的，就像小孩一样，你给颗糖它就能把烦恼忘走了。具体运用就是，你在看见自己情绪爆发的背后，原来想要的是被认可，被看见，被倾听，被理解，被抱持。而对方正好也在气头上，他没法给到你。那就坦然接受，毕竟自己在情绪激动下不也没把持住咄咄逼人不让着对方吗。

所以你决定放下对对方的争执和过度期待，并表达说: “我今天心情很烦躁低落。我不想把你当出气筒，也需要时间自己消化一下，所以我们先聊到这吧。”

接着回到自身满足自己的需求。比如，满足感性(大象) 想要被看见自己无助的需要。然后花式哄它，让它和鬼使神差的安下心来的同时，心甘情愿听你 (理智) 的正道指引。

哄太好玩了哈哈，在低谷时，除了休息请务必花式哄自己，给自己赋能。例如给它取个名字: 大象宝宝，我能感觉到你很生气，你希望自己的状态能被接纳对吗。别担心，别人不接纳你，我接纳你，我能看到你冲动行为背后的无奈, 我知道你也不想这样失控乱撞，这样你自己也很疼的对吗，让我抱抱你，我和你一起面对，不怕哦，我和你一起保护好你。

温馨提示: 哄的背后是自我接纳 + 看见需求 + 自爱 + 自给自足的一种综合体验。只有你接纳自己失控，接纳自己不完美，你才不会自我攻击、自我否定。在这基础上，你才能抽出心思去观察，去看见自己真正需要的是什么，并知道自己的需要本就该自己满足，不是别人的课题不应别人买单。然后你才能思考怎么做才是真正的爱自己，怎样做是给自己埋雷的，并开始懂得规避风险，且有力量去给自己创造源源不断的安宁。

2. 把不合理的执念和期待，拎出来消融它们。

我最怕一种人，那就是觉得自己永远都没有错的人。这背后是一种自大和傲慢，同时也带着害怕面对内在阴暗面的一种恐惧在，我能理解这种选择，但不认同。因为我试过，那样太给自己无限挖坑，同时也会错过无数进阶升华的可能性了。我不想自己的人生一眼就能看到头，所以我选择了最难的路。

选择了深入内在, 去把那些漏洞 bug 给补上, 把那些暗刺给拔出，把那些负向潜意识给消除。而这就需要我们有反省，有内观意识的同时，选择正念做主旋律。

就比如: 每个人或多或少都会有做错事的时候，但很多人不肯承认自己做错，无非就是混淆了这一点。那就是 把做错事等同于自己整个人都失败。等同于自己人格和存在都被否定，过分的还觉得自己不配活着。这是很可怕的一种观念，一定要消除。

怎么消除，首先做一个 分离，事是事，人是人。就好比一件事没做好，不等于所有事都做不好，更不等于你整个人都有问题。这只是这件事没做对，你人是没问题的，分离好之后，就只需要针对误区修正就好了。

例如当我发现我情绪上头时，用的是打断、评判、指责、说教、控制别人按照我想要的方式来沟通时，我愿意大方承认自己有这些习气。然后不因此怪罪自己，而是致力于认栽改过(负责)。比如降低控制欲，学会把对方当独立的人，允许 TA 有自己的行为习惯和思维方式，练习放下改造别人的执着。

并且在看到别人张牙舞爪对自己时，get 到这照见的同时也是自己当时的一些潜意识误区。清晰破局的本质是: 唯一需要过的，是自己这一关。

• 过自己太在乎别人评判的这一关。
• 过自己在不被认可时还极力索求认同的这关。
• 过自己情绪来时没了觉知这一关。
• 过破掉执念这一关。
• 过养成自爱习惯这一关。

当内在梳理通透，正心正念正行为明朗了。外在的一切就会犹如被改写系统, 由应对外界的突发状况愤怒 + 无能为力, 转变成欢喜 + 破局动力十足的画面。要知道, 改写剧本的主动权, 一直在你手里。

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掌握这套强者思维的人，过难关就跟玩儿似的!

你们知道吗，之所以很多人在面对自己课题的时候如此逃避、不知所措，甚至认定自己无能，没法解决。究其根本这不是能力不足的问题，而是 思维没到位 的问题。

它是有一个链路在的。例如: 人做出的任何行为背后，都有一个或多个信念在支撑。如果这个人的信念是 “这些事情我根本无法处理，得依靠别人才行”。那么他就不会有，我需要为自己做的错事买单，不会有修正误区等行为。因为他骨子里认定自己没法对自己负责，他还把自己当 2 岁需要被各种照顾、呵护的小孩。

而这种思维的到位，到的是最低层级的位。如果把思维分为三层的话：

• 第一层是巨婴思维 (等待思维)。
• 第二层是小君思维 (有主动承担的意识)。
• 第三层是强者思维 (情绪收放自如，内核坚韧力量感丰盛，善于化解困局)。

想要做到能直面课题，用智慧高效通关等活动，人的认知，起码得是第二、三层思维在内在系统作为定海神针才行。

就好比当一个人习惯了弱者思维，就会不断的做出和受害、弱势有关的言行举止。典型的就是总觉得别人看不起他，要针对他，或是总挑那些不如意的事情，来作为验证 “自己是倒霉体质” 的设定。所以在这种思维的驱动下，人渐渐会拒绝落地行动，并习惯性反刍过去的糟心事，扎在怨天尤人，郁郁寡欢的状态里沉沦。

而这种把时间精力都花在甩锅和低层思维里，导致他们更没力气，更倒霉、更狼狈了。于是更加验证了自己 “不能”，认定自己不行。觉得既然不行我为啥还要努力，干脆摆烂了。

而这种认定自己不 OK，只是一种天大的谎言。本质还是为了逃避自己该面对的，还是不想为自己负责，还是想要别人来为自己擦 PP。逃避自我保护本没有问题, 问题是有的人所有事都逃避，习惯性逃避。这个代价可是毁灭性的。例如处处被动受控制，看人脸色，经常被焦虑、恐惧席卷感到无力迷茫。任何小事都能把他虐得体无完肤，永远无法做自己活想要的人生。

剖析这些，我是想请大家把这个概念记住: 思维认知到位，相对应的行动、能力、智慧会自然到位! 正犹如强者思维一到位，通关的力量就会被逐步解锁。

当然，它们同时也是相互作用，相辅相成的。就好比你知道自己容易给自个设置限制，卡住自己。那么我们可以通过借助和固有思维相反的行为，来扭转乾坤。例如: 你的固有思维是 “早睡太难了，我做不到”，那你行为上就可以不跟随，而是: “切，我就要试着养成早睡习惯，我倒要看看是真难假难。”

而这种行为的逆反，就是一种反过来强化强者思维的练习，这有助于我们真正的把对的、有效的良性思维认知, 深深的种进心底，让它为咱们保驾护航。

掌握这套强者思维的人，过难关就跟玩儿似的!

问题来了，如何养成强者思维，王者风范的体质呢。

第一点: 大胆的凝视一切。

以前我会特别害怕和老师、领导、父亲等人相遇。因为在我的潜意识里，我以为这样的人代表权威，代表强大，代表着不可侵犯不可违逆。而我不知道的是，这种认知的映衬下，我把自己定义为了卑微的弱者。认定自己必须要对他们毕恭毕敬，必须要把他们的话奉如圣旨，还要想尽办法讨好和迎合才是对的。

后来我才明白，这是把自己阉割了，把别人神化了。并发现这些都不是所谓强大，不是真正的强者。因为事实是有的老师、领导脾气爆品行不端，父亲是外表强势控制但内核极虚。当时我就在想这样的人我怕什么呢。原来连怕都是因为自我设限，是我矮化了自己(不把自己当人)，是我习惯了任由别人凝视我，把自己当可任人支配的客体，然后同时给这类人附上了华丽的魅。

而破这个的诀窍, 就在于 大胆以 “人生最大主角” 的视角凝视一切。就比如, 别人一发脾气, 一强势我们就会下意识的身体眼神躲闪，或者弱弱的低头不敢面对。

强者思维是: 抛开地位，他们也就是普通人，用发脾气逃避问题恰恰是无力弱者的表现，况且我啥也没做，没惹事我怕什么呢。他们敢于直视这种权威的压制。因为他们深知这种压制本身不存在，不过是自己给人家脸了。我不给脸，他们就算把自己吼成愤怒的小鸟，也影响不了我分毫，咱依旧淡定自若应对，享受安宁。

这种凝视锻炼，本质就是帮助自己找回主体性。是为了让大家深刻意识到，你的世界里你的存在，你的体验感最重要。外界这些人事物，若脱离了滋养你的属性，那对你来说，就是没有任何意义的，压根不值得留恋。更别提因为别人贬低就把自己否定得一文不值。强者思维从来不会拿别人的错误，来惩罚自己的心灵。

第二点: 心善，但有手段。手段狠，但有底线。

做人做事的时候是以善意，以良知为驱动的。例如: 你做食品创业的发心，是以全民健康和利他为发心，那么你就不会用地沟油、劣质产品为原材料行苟且之事。而我们说，光有好的发心还不够，还要有止住恶缘的手段。

就好比，一个人总害怕自己为别人好，但这不是别人需要的，会激活别人的恶。或者善多了好给多了, 别人当做理所当然的同时，继续索取无度。《甄嬛传》里的甄嬛就是最好的例子。她早期什么也不求不争还特别的原意付出，把好的分享给姐妹，帮其他妃子分忧。但换来的却是，安陵容把甄嬛的好当成了施舍，当成了炫耀，然后背刺她，皇后也利用她的善算计她。

后来甄嬛是怎么翻盘的，就是做到了 精神背叛: 面和心不和，表面维持姐妹关系。但在心态上，否决和这类不感恩图报的小人，低认知的人分离。并且，在对方出招时，有反击力下起手来绝不心慈手软。让对方自己承担做错事的后果，不会因为过去情分，而把自己架在危险的境地。

用咱现代案例来说就是: 家人有毒，不尊重，且不断剥削你的生命力。 那么你不会为了成全他们而毁了自己。所以强者思维会在精神上背叛他们，也就是不再对他们抱有不切实际的期待。不住一起不依赖他们，不在乎他们说的任何。

只是 “该狠则狠、无情决绝” 的走自己想走的路，其他的该尽一下儿女义务的就尽一下得了。绝不深入参合他们的因果，并且在这个基础上，不断历练升级自己的内功和本事。

让自己在遇事时，能不再和问题站在一起欺负自己，而是真正的认同自己、相信自己和自己站在一起解决问题。无论关关如何难过，亦能勇往直前关关顺利通过，养成这种习惯，过坎可不就跟玩儿一样嘛!

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开悟之人的重磅本领: 离相智慧!

我发现有部分人把开悟神化了，觉得一定要到达高僧大德的修行境界，才算是开悟。其实在我看来，但凡是一个正常人都会经历开悟。当然，这是在相对语境来说的。

• 从宏观的角度来说，开悟是能经常做到破除无明，保持内心的安宁平和，并对万事万物的规律本质、联系有深刻的洞见。那这的确是很少人能做到。
• 但若从微观的角度来说，开悟就司空见惯了。只是很多人忽视了这块。

例如悲观主义，习惯灾难化思维的人。他们即使能很厉害的，通过自己的学习总结经验，做到了修好坏了的洗衣机、风扇。或者能够通过自己某些经历，发现了课题的新解法，想出了很棒的 idea。他们也不会觉得这种历练过后的升华，以及伴随而来的内在满足感，就是悟到是开窍的见证。反而很快忘记这趴，转而把焦点放在让自己不如意的事上了。比如反复强调某人对他不好。总之总能看到各种糟糕的事情，并坚定的认为是来针对自己的。

而这机制会让人完全忽略掉自身了不起的点。也由于他们经常拿外界的琐事, 来框住自己。以至于自己的成长、智慧、能动性和内在力量这些非常宝贵的要素，都被掩埋或遗忘了。这从潜意识的角度来说, 他们骨子里认定的是 “那些美好的人事物与我无关，我不配”。再加上他们习惯了自我伤害和被虐，这变成了他们熟悉的安全感。

也就是所谓的舒适区, 而与此同时它也成了困住人自由度的魔咒。由此可见 关注的能量威力巨大，直接决定着未来的命运走向。

有人可能会觉得有那么夸张吗，有。因为关注匮乏越多，就等于不停的在浇灌恶业。久而久之心魔的力量就会大过天使的力量，严重的会导致人彻底成为它的奴隶。

这听起来挺无力的，别灰心。因为成魔成佛不过就一念之间的事。我想说别以为你就拿这种局面没办法了, 因为你本身拥有的资源，足以助你绝地反击。就好比，当你知道把关注点太多放在负面思维上，总能创造更大的悲剧。你开始下定决心不想这么玩了，你想去相反的方阵玩。例如: 关注正气，关注探索宝藏。

也就是说你或许会在某瞬间开窍。发觉原来哪怕是扫地、洗碗这种微不足道的小事里，都藏着道的影子，我们都可以借此开出让自己醍醐灌顶的智慧。

正犹如当你不停的玩游戏，玩到头晕眼花精神萎靡了都还停不下来。关注负面会让我们一边在抨击自己不自律，一边在继续放纵自己造恶业的痛苦里循环。而关注正面，会让你醒觉到，原来我在把外界的东西当成抓手，当成麻痹自己内在不安的解药，原来这条路行不通。

接着有机缘看见另一个维度叫作: “既然别人给的安全感有限，且给不给、给多少，决定权都不由自己很被动。那我能不能自己给自己呢，能不能在自己不安时，源源不断的给自己输送安心的力量。”

有了意识，就会有想找方法的动力，于是你会开始把焦点放在，怎么才能让自己做到为自己创造安宁。而这个认知会自动吸引来相对应的方法帮你解毒。比如: 会在不经意间蹦出来一些文章、视频，里面的内容与你想要的不谋而合。你借助这些法 (如自爱、深度接纳等) 给自己开辟出了一条明媚的康庄大道。而在练习的过程中，你不断的在给天使浇灌养分，以至于它的力量越发茁壮。于是你有了抗衡魔对你的控制力量，可以彻底颠覆它的设定，玩自己的精彩绝伦游戏!

开悟之人的重磅本领: 离相智慧!

其实绝大多数人的开悟，只是悟到了微观层面。悟到了某些事情是错的，然后有纠正的想法和行为。这是小彻小悟，大彻大悟则需要的是更多的要素。

• 要素一: 要敢于直面自己不想面对的课题，这样经历越多才越高价值。就好比一个人都 60 岁了阅历丰富，但他有一个模式就是，无论啥事从不觉得自己有错。不觉得自己有问题，习惯性逃避。那这就相当于他一直在读一年级，重读了 60 年但心智还是小学水准。所以处处碰壁关系经营不好毫无悬念。这就是不面对的代价。而直面自己的课题，则等于我们愿意往二年级，往初中高中，大学博士方向持续进阶。这样的成长进度, 会伴随着心智独立成熟，有担当，处理问题的能力足够。

• 要素二: 不轻易下定义，会多方面了解事情。 比如: 你看到一个人发一条视频就火了，然后就下一个定义说，人家肯定是花钱了或者是靠运气。到这只是一个很小的点，如果你停留在这个点去评判，那就会容易生戾气，生嫉妒生起不屑的心境。但当你再了解到，原来它在这平台发第一条视频之前，在别的平台做了好几年，已经积累了许多粉丝。只是今天想全平台发展了，才有了你所看到的第一条。并且人家在这个领域的经验，可以追溯到十几年前。接着再加上人家即使历经磨难仍旧坚持不懈，追求做优质内容，三观正、诚信、包容和助人等好品质聚集于一身。才铸就了你以为的好运。由此你才能真正悟到本质，例如无常是常态，没有人能随随便便成功，都是先付出积累后得到。你才能真正的升起敬畏慈悲，保持虚心学习人家好的一面的态度。

• 要素三: 离相智慧。 它指的是人有超级熟练的觉知力，能够把变化莫测诱惑极多的幻相识别到，并且出离的智慧。它需要我们养成经常启动观察者视角。要不急着定义，不急着反应，不急着评判的，花时间和心思去观察发生在自己身上、别人身上，或者是整个环境整个局面的发生发展链路。目的是为了洞察得足够深、足够广，好收集资源，方便做出对自己身心灵最有利的选择。

例如: 你发现自己特别喜欢看爽文小说，或者追偶像剧。很多时候一追追一宿，剧情里有人死自己也会难过得痛哭流涕，有人开心自己也兴奋得不行，还会一追就上头了以至于耽搁了正事，这很刺激同时也消耗自己。

这时发挥离相的威力就是: 你看得见编剧导演为了诱惑你持续看下去，绞尽脑汁的写我们想要的剧本。也看得见这不过就是一部剧，纯属虚构。更看得见现实世界，和演出来的《霸道总裁爱上离异带两娃无工作的我》完全不搭架。还看见自己之所以总被代入，是因为把这些当成了精神寄托。更意识到，本质追根究底不过就是一场美梦，一场幻觉。沉浸在里面不醒来当然甜美的，但现实从来都不留情，会狠狠的给几巴掌，打碎那个粉红泡泡。

当你看见这些，你会做出一个对自己更有利的选择，那就是: 出离幻相世界，让灵动有实感的活。 出离意味着我认了，我不在执着抓取。意味着我知道假相是假相，体会过一把出来就得了，不沉迷。知道现实是现实，咱们还需要借助肉身生活好几十年，真正重要的还是回到现实，迎接升级挑战。

去领略悲欢离合, 去触碰内在的恐惧脆弱, 解开封印住咱的禁锢。去深入了解真实的人，连接真实的事物。大胆表达自己的想法感受，并勇敢创造想要的人生，这或许就是大彻大悟的最高境界了吧!

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一个人最极品的生命力: 高度专注!

如果让现在的我，形容什么样的人最有人生命力，我会说 能够在当下做事时高度专注的人。

为何，首先专注是产生幸福感的主要来源。例如沉浸式阅读、运动或者交谈时，会让人感到非常满足和回味无穷。其次专注力是每个人都具备的天赋。就好比小孩子在玩玩具、泥巴时候的都能极致专注。而这种勇于探索、体验和活泼绽放的状态，恰恰就是一个人生命力最强盛的表现。

按理说，越长大到青壮年时，生命力会越旺才合理，可现实却是: 随着长大这种与生俱来的天赋退化了，比如容易分心。这是为什么呢?

有一个词叫 超注意力, 意思是人的的注意力被无限分散了。就好比现代人看电视剧，竟然能做到一边看画面听声，一边看弹幕，一边聊天。在这种庞杂且拥挤的信息勾引下，专注力会被过度分散、稀释。在这种情况下, 人的专注力是超量的，咱们对这些刺激反应太快、太积极了。

而这种状态，又来自两个方面:

1. 人类 DNA 上的弱点。 人是社会性动物，很多人无法忍受被孤立的那种孤独感。我们害怕被落下，也害怕缺乏集体感情的共鸣。所以，只要是热点，无论它多么无聊、跟你有没有关系，你都会因为需要这种 “社会认同”，而强迫自己去采取行动，加入围观和讨论。不断追逐热点，注意力不断被牵着鼻子走，那么他的心智水平跟原始人是类似的。那个时候最好的方式，是学会注意力分散，防止被攻击。但随着社会发展，我们更需要的是长时间专注一件事情上的专注力，因为它能提高个人成长和社会价值。
2. 多巴胺陷阱。 各种短游戏、视频、活动，都在迎合多巴胺的需求。你做每一件事，大脑就会分泌多一点的多巴胺来奖励你。你和多巴胺的关系，就像奴隶和主人一样。多巴胺不停的制造让你更饥渴的状态，主导你去加速耗散自己稀缺的专注力，并诱惑咱找更多能止渴的办法。而多巴胺的机制决定了，越止渴，越用那些能挑起激情的项目去即时满足，就会更渴更贪婪。它会让人失去理智，且永无止境的找各种奶头乐来喂养魔的方阵。

进入高度专注状态，唤醒磅礴生命的奥秘:

1. 降低信息的噪音。

学会识别和分辨 “无用的垃圾信息”。怎么界定呢。例如: 倘若你当下头很疼，很没心情去阅读长文，而你又知道这博主写的长文特别优质的时候。那这篇对你来说，就是 无用信息。无用并不是否定博主的文章。而是知道当时的重点是让自己能降低外界对你的干扰，然后给自己一些喘息、休息的空间。

也就是说，当你已经很烦躁心情欠佳的时候，无论这场节目本身多精彩，你首先要考虑的是 “如何照顾好自己的身体和感受”。因为再好你看不进去，那对你来说就是压力是冗余，是负担，请敢于砍掉。等你电充满了恢复了, 你再打开细品人家的内容, 才有可能真正吸收到精华。否则学再多也只是徒增烦恼罢了。

这同时也是在降低多巴胺阈值，让它少点霸占你的主人位，奴役你去做恶。而对我来说，脱离它掌控最有用的办法是: 不陪它玩儿!

具体操作就是: 当我很热衷通过玩某个 APP 来填补内在的饥渴时，我会刻意练习无聊，说白了就是忍受无聊，学会耐受那种啥也不干，就定住、呆住的状态。或者如果实在被蛊惑得心痒难耐，那就直接转换环境。比如: 去绿植最昌盛的山上、公园等地方漫步、慢跑，或者是细数里面的花树的品种和数量。

这些都能直接切断多巴胺对我们的那种高度洗脑式的教唆，同时专注力天赋也会得到锻炼。更能体会到那种能自己把控自己的言行举止，和延迟满足所带来的乐趣。

2. 进入心流状态。

心流状态最大的特色是: 觉察不到时间的飞逝，也没有对过去未来的忧虑，更没有杂念纷飞被情绪劫持的困扰。有的只是聚精会神投入在此次此刻这一件事中临在。

而这种境界下，人学习和工作的效率，可以达到平均工作效率的 500%以上。可以说，心流状态是专注度的最高境界。那怎么才能进入心流呢?

• 第一点: 做熵减。 熵增是指从有序(稳定状态)，走向无序混乱 (不稳定状态)。而熵减就是反过来，让生活井井有条。比如你什么时候休息，啥时候专注运动写作，都规划的井井有条，这就是在做熵减。在减少注意力资源的过度耗散，让自己有精力聚焦在真正能帮助自己成长、成事的事情上。再比如想的太多，做的太少，熵减的办法就是，增加直接立刻行动的次数，如此自然胡思乱想的概率就小了。
• 第二点: 定格在一呼一吸的频率。 当你把意念锚定在呼吸上的时候，你就是活在了当下。并且可以享受到直接无痕无痛切断杂乱念头带来的欢喜感。呼吸方法有很多，比如深深的呼，长长的吐出去。再比如你可以专注练习数自己的呼吸，一呼一吸为一次。包括定住不呼吸几秒，然后再呼吸，也能够锻炼提升高度专注、叫停内耗的能力。
• 第三点: 不断在学习上，找到小小的确定的正反馈。 说白了，想要长久坚持一定不是靠硬逼的，而是靠你在做事时尝到了甜头，然后你想多甜点，一直甜下去。所以，这里面最核心的就是，我们要善于找到任何一点微小的进步，鼓励自己。请记着哪怕别人全盘否定，指责你一无是处都不要代入，你就当别人那是羡慕嫉妒。就当别人那是自己做不到的事情，你做到了让他自惭形秽了。别在意，转头就把你宝贵的专注力，用在找自己的闪光点加持赋能自己上。

比如: 当你尝试给家人做爱吃的美食，并欣喜的拿去分享给他们的时候，换来的却是别人的一句: “你好闲啊, 没事做吗，真难吃。”

这种时候，人会很容易心情低落挫败，感觉被否定了。这个时候如果我们沉浸在别人的评价里，直接影响到的是: 打消自己的满腔热血和勇于尝试付出的生命力。但当我们能发现并认定美好, 那就不容易被任何外界因素磨灭光辉。

比如: 别人看不到我能记住他人喜欢吃什么的用心，也感受不到这份食物背后我对他们的心意。我能看到，且超欣赏自己这些品质的，虽然做的不咋好吃，但我仍然觉得自己好棒。

并且，你还能看到一个真相就是，每个人的口味不一样，审美不一样罢了。有人会觉得好，也会有人觉得不好，那是别人感受的表达，是他们的权利，和我没关系。你能做好分离，并且慢慢的习惯自我认同，给自己无限的力量。而不是只能通过别人给好评价，才能确认自己的价值，才觉得自己是配得的。

并清晰原来生命只与自己有关，和谁过本质都是和自己过，高度专注把自己和自己想做的每一件事经营好，便是人生圆满啦!

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冥冥中，觉醒、调频、涅槃新生是你唯一要走的路啊!

最近，我对一个信息特别深刻，那就是绝大多数人都在被内在的感受束缚，被担忧、焦躁、气愤、嫉妒等情绪侵扰到不得安宁。

这种现象我把它称之为: 被夺舍。这个词在电视剧里，指的是灵魂被排挤走或被绝对压制，被另一个灵魂霸占了肉身，霸占了主宰这具生命的权利。而被夺舍在本文指的是: 我们的绝大多数行为和反应，都被内在的感受所束缚和奴役。 特别是在负面情绪昌盛的时候，人的自我意识和智性会被无限削弱。

回想一下，每一次咱恐惧、极度想紧紧抓住一些什么，或者是大发雷霆、撒泼发泄愤怒伤人时的那个你是你吗，过后你意识恢复了, 会不会后悔自己的冲动。

为什么明明很多事，我们不想那样做，却仍然鬼使神差的反复做了。这其中最核心的点是: 人们默认把内在的感受，当成了人生方向的主导航。

例如: 烦躁感让你想骂人就骂人，焦虑感让你不停的担忧未来可能会发生的坏事。恐惧感让你觉得必须外巡人救你，否则就玩完了。想想看，这些心智停留在幼儿阶段的感受，让它们成为你的主导航，会把你和车带到什么方向去。不说深渊，带入泥潭深坑是毫无悬念的。

因为，作为成年人有成熟心智的我们，所遇到的瓶颈或者挑战，需要的是高配版的精准导航系统，需要的是能带你去向美好，去向自己真正想要的目的地的地图。而很明显，感受承担不了这样的大任。它会带我们走无数弯路。

就犹如倘若把低谷的颓废挫败感受当做方向，那么我们就会反复的卡在低迷状态里无法自拔。再比如倘若我们把快乐、兴奋感当做方向，我们就容易得意忘形生起傲慢心，因而乐极生悲。这对我们仍旧是弊大于利啊。

那谁能担此大任呢，你 (真我, 灵魂, 高我) 能。感受在我们的世界里，只不过是一种状态，它是动态的，变化的，可以调整的。它于灵魂来人间这一遭的作用是: 帮助灵魂更好领略 3D 世界爱恨情仇、喜怒哀乐所带来的鲜活体验。这些状态是辅助灵魂真我借此进阶的。

而人们却执着在其中，把它变成了绑住自己的枷锁。因此，我们显化了在错的道路上渐行渐远。而这一切的缘起，来自于你这个主人的允许。你允许负面情绪在你的地盘上称王称霸，并把人家的话当圣旨，把人家的思想当成是真理来执行。还来自于你这个主人的忘记，忘记了情绪是辅助工具。工具用过了，使用恰当了就可以随时随地放下了。忘记了自己的本自具足, 忘记了自己是体内众生的主人，磅礴力量从未失去过。

原来这一切都本末倒置了。既然，能担此大任的唯有我们自己，那不如就把投射出去的能量收回，把优质的精气神，用在全力以赴帮自己生命觉醒和涅槃新生保驾护航吧。

没有什么比 “直接调频” 更能让人心安的了!

前面我们说，被感受束缚的我们难以获得安宁。那此刻，我便把解绑束缚的思路和方法分享给大家。前提是请务必反复消化上面的内容，它是相辅相成环环相扣的。

1. 给自己构建调频意识。

感受是一种基于主观信念/认知，而生成的对应情绪。也就是说，你背后必定有一个什么念头，你才能产生什么感受。感受不会无缘无故的发生。就比如: 家人吃饭没喊你，你很生气。这件事背后的念头可能是什么，是你觉得家人不把你当回事，无视你的存在。所以你很愤怒。

但如果你的念头是，家人没喊我吃饭，可能是因为我习惯了有睡到自然醒，他们不想让我好不容易的休息被惊扰，他们是重视我尊重我独立性的表现。那这个念，相对应会产生的感受就是欢喜是包容了。

由此可见，感受就是一种频率是可以任你主控调整和切换的。所以，在我们心情不好的时候，最快速能让我们解脱，让我们安心回归享受当下的法子，在我看来就是 **”直接调频”**。你得有调频的意识，才可以做调频动作，具体怎么做呢。

就比如: 在意识到自己因为某事烦躁的时候，问问自己为何会这样，如果我主观觉得是别人的问题，那这个认知成立吗，我是否有了解过事情的多面性/真相。如果没有了解过，那我的烦躁不就是凭空投射给他人的。然后你会暂时收住情绪有一丝理智去探测事实。当你了解到别人只是在做他自己，对你毫无敌意的时候，你的心境就会直接发生变化，你会意识到自己往坏处定义了，而只要把这个定义取消，那么与这个念相对应的负面情绪也会一并消失。这就是调频的威力。

就比如在我觉察到自己失落挫败时，会直接转换频率。比如夸夸自己的优点，赠予自己甜甜的微笑，细数家人为我的无私付出和宠爱。然后心情就由阴转晴啦，耶!

2. 锚定 “主体的无限创造力”。

在修心修行的道路上，我们无可避免的会历经磨难，无可避免的会回到解放前 (重复错误模式)。但没关系，请别怪罪自己也无需责备它人。毕竟，我们都坚定的选择了一条难而正确的涅槃新生之路。它不好走，但每向前一步，都见证着我们骨血中流淌着不向魔方阵屈服的坚韧和魄力，咱们真是棒极了。

在这里送给大家一个陷入迷途时, 能急救把自己拉出水火的锦囊：**请锚定 “主体无限的创造力”**。请记着无论身在什么样的困境中，你都可以实施自己的创意。就好比，人生病的时候会很消极，会容易万念俱灰。但当你回想起我今天说的，你仍然可以在黑暗中撕开一道道裂缝，让光进来以颠覆局面。

例如生病这件事, 在我们许多人的认知里是灾难, 是不幸, 是黑暗沼泽。但当你保持一丝清醒，这就是把光带进来了。清醒在哪里？在于你知道这一切只是暂时的，病只是一个果，刚好提醒咱过去有些习惯, 有些认知是有误的, 这正是自己纠正和重生的契机啊。要不是这份提醒和点亮，自己很有可能会在无意识中把肉身摧残到毁灭的地步，那才是真悲哀呢。

同时，还清醒在你醍醐灌顶的看见自己对自己的忽视。你清晰自己之所以如此狼狈，是源于自己并不懂得照顾身体，不懂得如何爱好自己。你反而会生起慈悲心，开始真正珍惜自己，对自己的课题负责。开始行动修正不良习惯，且重塑认知。

这样锻炼下来，久而久之你会发觉原来自己这个主体，真的有很多的可能性，真的可以构建出自己想要的模样。原来逆境中一直携带着希望和蝶变的力量，原来自己也可以依赖自己化解困局，真好啊!

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敢打破认知限制的人，勇者无敌了!

朋友们，你们有没有发现 “竞争” 其实无处不在。虽然我很喜欢那种没有算计，互相滋养共赢的关系。但现实情况却是，谁都无可避免的会存在争斗状态。例如大到国与国之间的较量，中到公司与公司之间的资源抢夺，小到人与人之间的 PK 对错输赢。都在宣告着，我们的身边有各种威胁和不安全。

以至于人们会天然的以为，外在这些对手是真正的敌人。所以，出于想赢心理和自保心理，会费心费神的与之用战斗或者逃跑等方式应对。听起来这些都很合理，许多人也都觉得嗯资源是有限的，机会是有限的，必须要抓紧抢到手才行。

以前我也这么觉得，后来我发现这不对劲，我开始质疑这些现实。由此，我心海中冒出一个大胆的假设，那就是: 会不会外面根本没有敌人，真正的敌人是自己。 或者更具体的说，外面的敌人是自己内在投影出来的。

从三维世界来说, 物质的确是有限的，例如石油金矿等稀缺资源。开采完就没有了。但从能量从意识以上的更高维层面来说，这一切都会翻天。就好比做梦，意识可以不需要使用任何交通工具，直接瞬间抵达他人的梦境，瞬间抵达任何美轮美奂的时空。再比如: 没了的那些物质不是真没了，而是被转换了，就比如树叶腐烂枯萎不等于不存在，而是变成了营养变成了其他的能量存续下去。所以，从这个角度来说宇宙的资源是无限的。

为什么我会觉得真正的敌人是自己，这是从自我设限的角度来说的，就是我们人总容易拿自己编织出来的框, 把自己给困在里面，习惯给自己设置各种阻碍限制。比如: 假设身边人看自己不顺眼针对自己，假设自己做不到，假设自己就是一个差劲的人。

很多人不知道是先有认知，才有的现实。然后，现实再反过来强化固有认知。例如当你觉得别人对你指指点点时，你很容易就会有一种愤怒情绪，然后往后还容易把对方当敌人来排斥或反击。但事实情况是啥呢，是别人啥也没对你做，也没那个心思指点你。你不了解别人咋想的，就盲目认定了自己心中所想，于是现实的斗争对垒就产生了。

所以，在我看来外界的显化，不过是内在认知、感受的投射。我们不仅拿那些狭隘的认知限制来定义别人，同时也局限了自己的力量。所有的与外界的对抗，本质不过是自己和自己在对抗。正犹如当我们不接纳自己的脆弱和错误，就会容易投射给别人以厌恶挑剔别人的弱和错，来缓解自己的失控。本质是借助挑起外界的冲突，来逃避面对自己内心的冲突。

如果任由这样发展，那命运便已定格，活多少岁都是悲剧。但就是有一小撮人，他们不认命。他们勇者无敌，敢想敢做敢承担。敢于打破紧勒住自己的认知限制，敢于解锁内在宇宙无限宽广的篇章，敢于创造一个又一个颠覆。

如何打破认知限制，实现生命质的飞跃!

1. 向内回归自身，向外无为而治。

回归自身指的是，想要解决根源 (内心冲突) 的问题，就得回到本源从内在世界入手。就好比, 当我们知道很多东西并不是事实，而是我们在自我设限的时候。我们就能触达本质，智慧开始启航。意识到既然我们有给自己设框的能力，也有把它扔走的能力。扔走的方式就是，反向操作不给自己的生命设限。

不给自己定死在某种状态里，就好比跳舞。你不会还没了解接触就对自己说: “我四肢僵硬不适合跳舞，我愚钝学不会，这肯定很难我不得行的。” 而是不要这个框了，给自己更多的选择权。例如这活动肯定很有趣，他们能学会我也能，我倒要看看我会和这支舞碰撞出什么样的火花嘿嘿。大家可以举一反三。

接着 向外无为而治，指的是对外界别人投射来的敌意也好，负能量也罢，我们采用一种不对号入座，也不共业，不评判不添油加醋，随他去的模式。如果因此还是起情绪被影响了。仍旧无需改造外界，而是回到自己的内在，呵护好自己的心情这是重点。毕竟只有理智恢复高认知在线，才可以引领关系去向更好。

2. 人只能做到自己相信的地步。

相信，是解除限制性信念很重要的一个点。打个比方，我曾经特别相信自己是一个小透明，不会有人重视我在乎我。基于这个认知的驱使，我做了啥，我隔绝掉了所有社交锁自己在房间里，并偏执的认为父母只爱哥哥，重男轻女。把所有事情都归结为，我不被待见的证明。

这就是因为，我相信了我只能这样，只能窝在角落里默默哭泣，无人问津无人在意。所以当时我把受害者角色发挥得淋漓尽致，做到了自己相信的地步。但当我发现这是一个自以为的大号限制认知时，我悟了。既然我可以做到这样, 我也可以做到那样, 我可以相信自己人生是悲剧，那我也可以相信美好剧本。

这不，后来花了好长的时间，一点一点的跳出牛角尖，开始试着发展兴趣爱好，去和同学打交道了解父母的真实想法，才发觉原来他们和我想象中的相差甚远。原来不是所有人都是来伤害我的，原来我之所以经常郁郁寡欢，是因为我只相信痛苦、糟糕和匮乏。是因为我把一切都解读成了恶的面相。从而忽略了我的本质和价值 (丰盛、鲜活灵动、极具创造力)，忽略了身边的善和爱，忽略了和这个真实世界连接共振所带来的曼妙体验。

当我越发的相信，我可以随时随地构建舒适愉悦感，有我在的地方就是幸福。相信我不仅可以治愈自己，也可以给别人带来正能量的滋养时，神奇的事发生了。我再一次验证了一件事，那就是我做到了自己相信的地步，人只能做到自己相信的地步。

正犹如马斯克相信自己能制造火箭，雷庆瑶相信自己即使没了双手，也能用脚吃饭化妆、享受生活、经营好事业。

宝, 在你的世界里你最珍贵且最重要, 何必执着世俗的条条框框。你不是别人的奴隶，你是自己生命的主人，只要不违法不做缺德损福报的事，其他的当然是你想怎么玩就怎么玩啦，不设限，会超精彩的!

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自爱的最高境界: 帮助自己断恶业轮回!

有太多人给 “爱自己” 这个词下定义了，例如:

• 美容行业的自爱，等同于你多花钱做保养、整容。
• 在食品行业的领域里，自爱是你多吃营养健康食品。
• 在服装奢侈品行业里，爱自己是给自己选品质最好最贵的。
• 在教育成长领域里，自爱是舍得投资大脑，提升认知。

不知道大家听完，有没有发现这其中怪怪的。怪在哪，听起来的确没毛病，爱自己就是让自己变美，享受，提升。但这些真的能解决根本问题吗？按理来说，真正做到自爱的人，无论有钱没钱内在都是富有的，是经常容易沐浴在喜悦中的。但很多人每天都在享用以上那些世俗认为的美好，可内在的烦恼焦虑、迷茫依旧不减反增。问题到底出在哪呢。

出在首先许多人根本不是在爱自己，而是在 满足别人的期待。想想看为什么有的人明明是个浪子，却要打造深情人设。为什么有些产品根本和真正的自爱无关，却要打上你用这个，你买这个就等于爱自己的标签。无非就是满足了对方想要的利益不是吗。当然，它同时也满足了你的需求，比如戴上奢侈品的高贵感，满足了虚荣心，能让自己获得快乐和优越感。

我们可以说，有条件满足自己的物欲取悦自己，这没毛病。但要说这就是自爱，多少有点片面了。因为这些外在的物质，比如好看的衣服，昂贵的首饰。都只是能够让你短暂的快乐一下，很快又会被更大的物欲所吞噬。就好比，有些女人买衣服，哪怕一柜子都漂亮奢华，穿几次也会觉得暗淡，因而又渴望买新的。在那种得不到很想要，得到之后又无聊寡淡的状态中循环。

问题还出在，很多人对 自爱的认知有偏差。偏差在，他们并没有在生活中验证和探索什么是真正的爱自己。容易听别人说是什么就是什么。因此，他们的内在经常是混乱颠倒的，也意识不到分辨不出，做什么能真的帮助自己，听什么会给自己埋雷。所以，我还是想温馨提示一下：不管是谁说的，无论是谁下的定义。都不要因为不了解，或者听了觉得很有道理就一股脑崇拜、吸收。自己亲自去验证一下，再考虑要不要留信于心。

自爱的最高境界: 帮助自己断恶业轮回!

接下来，我想从实修许久的角度，来聊聊我理解的 “自爱”。它可以概括为：自爱的最高境界, 是帮助自己断恶业轮回。

这才是解题的根本，前面说的那些外求满足物欲，恰恰是最表面的东西。用好了的确能取悦自己，用歪了能激活自己更大的恶，造下数之不尽的恶缘。什么叫用歪了，比如有些人尝到了权利的甜头后，上头了，开始不考虑后果不断消耗人脉为自己谋利，贪得无厌就是恶被无限喂养了，这付出的代价将是毁灭性的。

因此在我看来，自爱包括 懂自己，照顾自己的感受和需要，守护自己的良知，断恶行善利己利他。为自己的人生负责，敢把自己从水火中拉出来。

接着，咱们具象化一下什么叫断恶业轮回。说白了就是净化身心灵，把一直干扰我们不得安宁的因素分离出来，清理出去。它包括三个层面：

第一层是断贪婪的轮回。
这里的贪婪，指的是那些能让你源源不断产生负面情绪, 负向业力的事情要逐一断掉。贪和欲望本身没有问题, 就比如特蕾莎修女的贪是想帮助贫苦人群，这种是积攒福报利己利他的，不会变成恶业。而那些想要通过骗人赚钱的贪，就是在做恶。所以，我们要经常去识别自己做这件事的发心是什么，会给自己未来埋雷的坚决不要做。比如: 经常口出恶言，向别人吐槽自己的不满，发泄情绪。强求别人为自己的需求买单，对别人恶意揣测。还有例如委屈自己讨好别人，不断接别人倒过来的负能量，都是一种不爱惜自己的羽毛，是在喂养魔的方阵。

第二层是: 断错误认知的轮回。
每个人或多或少都存在一些不合理的，错误的认知。我们需要正确看待这件事，遇到事情容易过度自责，自我否定，或者是怪别人，觉得什么都是别人的问题自己没问题，都是走向极端。前者是向内造恶业，后者是向外。恰当的做法是，先找找那个认知漏洞在哪。有认知漏洞不等于自己人不行，只是这个认知不对，调整过来就好了。比如: 我以前觉得我过的如此狼狈，是老天爷在针对我，所有人都不希望我好过。后来，某些机缘让我醒悟，原来是我想法的问题，是我把自己孤立了，并假想外界都是我的敌人。但其实，老天爷才不会如此没格局针对我。别人也都很关注的是自己，才没这个心思算计我不让我好过。本质不过是自己不让自己好过罢了，一直把自己当受害者，不愿面对内在的破碎面。当我意识到，这是我给自己设置的一个框 (错误认知)，我就能打破这个框 (重建生机)，这不那个自卑且自闭，又对世界充满敌意的我重生了，如今积极笃定且勇敢探索热爱的一切。

第三层是: 断不良习惯的轮回。
断不良习惯这关，我不建议大家靠用意志力逼自己戒掉。因为这反而会触发禁果效应，就是容易越压制越反弹，越禁止越流行。我最喜欢用的方式是, 用一个更高级的欲望, 去超越低级的欲望。就比如: 以前我可喜欢吃垃圾食品了，每个星期都会买好多喜欢的。如果让我直接戒掉不吃，那我多少能做到几天不吃, 但终究是忍，忍久了就要爆发反而拦不住的暴饮暴食了。这根本行不通。后来我真做到是因为, 我设置了一个更大的欲望叫做 “我想要长命百岁，健康常在”。而要达到这种标准，最起码垃圾食品就不能多吃了。那我又想吃，怎么办。那就用营养又美味的其他食品代替呀。比如: 用少量新鲜辣椒炒菜代替辣条，用自己做的小甜品代替精加工的甜食。用空气炸锅做一些少油微香脆的食物，代替膨化油炸饼干类。加上多了解那些垃圾食品的各种离谱添加剂(害处)，慢慢的也就对它们祛魅了。相反因为有了更高级别的欲望, 体验过更高级别的享受(好习惯)，再去玩低级的就没兴趣了。那些不良习气也就不攻自破了。

宝，你说当恶业的轮回都被打破，还有谁能阻挡你无敌自在的幸福着呢!

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一个超绝的心态: 你不喜欢我，跟我有什么关系!

这几天，我去看隔壁小区举办的篮球赛了。万万没想到，看个比赛也能收获顿悟，有意思极了。最让我印象深刻的就是昨晚争夺冠军的总决赛。

第一名不管是在团队合作，还是在球技 (经常下三分雨) 上都很棒。唯一让我下头的是, 他们的有些队员会对对手有很强的敌意。比如: 明明是自己队友犯规，却揪着裁判说是对面队的问题，还时常言语鄙视人家。说这个其实我是想引出一个大家在生活中都需要面对的课题: 不被喜欢。

无论是被喜欢还是不被喜欢，都是很主观的事情。也就是说，不管在你眼里多差劲的人，都有人认为他就是好得不得了，就是爱得不行。不管在你眼里多欣赏某个球星，也依旧会有人觉得他不咋地。因此，无论是被认可还是不被认可，都很正常对吗。

但对许多人来说，不被喜欢是一件天大的事。为什么大，因为在他们的潜意识里，认为不被喜欢就等同于被否定人格，等同于自己低价值。他们把别人对自己的定义，当成衡量自己好坏的标准。别人喜欢我, 我就是好的，别人批评我我就是一无是处的。所以，这类人会变异成非常在乎别人对自己的看法和评价，并且为了获得好评价，不断的压抑真实自我, 表演出别人喜欢的样子, 戴上 “好好面具”。

为什么他们如此渴望获得好评价，渴望他人理解认同自己？本质是他们不接纳自己, 他们的力量感来源于别人的关注、赞美，他们不懂得依赖自己或者觉得自己不可依赖, 不相信自己的力量。

还有一个是 黏着，比如海螺是海螺，寄生虫是寄生虫。但寄生虫经常趴在海螺身上吃喝拉撒睡，久而久之海螺就以为寄生虫是自己的一部分。就犹如我们把标签 (拖延症) 贴在身上，贴久了就融入骨血了，丝滑到我们以为那就是我们本质的样子。

这一层我们要更清晰的看到: 有些东西是外来物种，并不是你更不等于你。之所以你觉得难舍难分, 是因为你把金矿深深掩埋, 并错把废品当成了宝贝来拥护。长此以往，人当然会忘记自己来时的初心。但换个角度来说，解题的思路也在其中。那就是启动扔废品模式，唤醒金矿把你自个当宝贝照顾。具体咋做呢?

一个超绝的心态: 你不喜欢我，跟我有什么关系!

第一招: 主观打主观。
别人喜不喜欢你是别人认知、感受和情景下主观的综合考量，那只与别人有关。就好比很多大爷大妈压根就对球员不了解，都能在背后把人家说出好几段故事，言之凿凿的那自信样子，给人乍听来感觉就像事实一样。如果你是当事人，你听到然后被人家编的丑闻代入，巨烦恼，那是不是就影响了你打球，你做事。

但当你主观的守护自己，这局就破了。你的主观可以是: 别人不喜欢我，跟我有什么关系。 别人不信守承诺，跟我有什么关系。别人做错事别人都不考虑后果，我上火个什么劲。我才不要拿别人的做事风格来框住自己，浪费自己时间精力。

你在心态上，永远主观站在守护好自己能量这边。因为你知道真正的金矿是自己，别人觉得自己好不好不重要，重要的是你笃定自己好，你会一直珍视且爱自己的。你的好，你的价值本就因为你存在而荣耀着。无需通过任何人的评价来证明，别人喜欢我当然好，当然喜悦。别人不喜欢我，不喜欢就不喜欢吧，那是 Ta 的事。

第二招: 启动超级屏蔽力。
你们知道吗，看球赛时真挺考验人的。由于人太多，我和嫂子去的的不算早，就只拿到了站着看的位置。而那位置刚好又选在了内场进进出出的地方。期间反反复复的，有人在背后点我让我让一下，让人家进去。我看着正起劲的时候一直被打断，这心情也是烦躁的。并且背后旁边有人卖东西放歌各种热闹。还有人吵架闹矛盾，哇哦这些因素每一个都引人注意。但凡被吸引走了, 看球的质量就会大打折扣。

好在我当时很快就打开觉知。我知道现实情况就是: 我控制不了别人进进出出，我也没办法让人家不放噪音不说话。我能做的就是尽可能的把注意力，放在这场精彩的球赛上。然后，觉察到除此之外的所有声音，都一律屏蔽。并且需要让人时，让完快速投入看比赛，不因此而动气，不因此而费心神去对抗那些干扰因素。事实证明效果挺不错的，后半场爽快看完。不得不感慨生活处处都是修行，红尘中的这些纷纷扰扰，都可以成为我们生长、进阶自己的奇妙契机啊。

第三招: 联想解毒。
我平常实修，最喜欢的就是举一反三，连环破局了。例如: 我会通过把别人对我的主观判断做分离，联想到那我可不可以也用在其他未通关的课题上。

例如: 我很在意家人朋友聊着聊着，就直接不回信息了。我第一时间就是觉得愤怒，觉得他们不尊重我。我会意识到这其实也是一种粘连。是一种激活了我小时候那种被忽视，被抛弃的受伤感。然后，我把这个情绪嫁接给了对方，我觉得都是人家不回让我如此难受。是一种把儿时经历和现在经历的一种混淆 (把账算在他人头上)。

后来我怎么解毒的, 先清晰对方不回不面对是他的事, 他的习惯，而我事事有回应是我的选择。我尊重对方的习惯，但并不等于认同。如果对方是男朋友，我会表达我不喜欢你没有回应这件事，如果真忙，那忙完后请说一声，这会让我安心。如果我表达很多次，对方依旧我行我素不考虑我感受，那我可以选择结束关系。做不做是他的事，而我需要被回应是我的需求，他不满足或不想满足不怪他。

这一层我剥离出来了，而我表达是为了磨合彼此，看看愿不愿意互相妥协 (我不指责他，他也能考虑我让我安心)。如果不能那就及时止损。

这锻炼了一段时间后，不管是谁不回我信息，我都不再有太大的波澜。别人是习惯这样也好，是不尊重也罢都不重要了，重要的是我又靠自己修通了一个课题。

重要的是: 我喜欢自己，我尊重自己，我认可自己，我永远站在自己这边。重要的是: 哪怕所有人都不认可我，我也会义无反顾的欣赏自己，鼓励自己，挺自己到底，就是这么的坚定…

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能克服嫉妒心的人，注定招财招福招好运!

以前我以为运气这个东西，只能听天由命。但现在我不这么认为了，反而觉得运气是可以人为制造且享有的。当然，它不是指你可以把控运气啥时候来，来多猛。而是指，我们可以通过一些动作，让自己的好运概率增加，让自己养成那种旺上加旺的磁场，从而形成一种美好和福报财运等家伙忍不住向你涌来的画面。

这命格想想都觉得很棒。如果我说这些可以实现，并且一点也不难，你们第一反应会是什么呢。会不会觉得我在吹牛，或者心生抵触，觉得不可能! 无论你的答案是什么，都请先带着它继续往下探索，因为这对每个想要活出最高版本自己的人来说，至关重要。它是可以直接从根上解决你遇到的多数问题。

首先，我们来抽丝剥茧一下为什么很多人糟心事一件接一件，总觉得自己倒霉，命不好。其实表面上是倒霉，本质是背后有 “我总是不顺” 的机制在作崇。

很多人搞错了因果关系，觉得某些果是因为算命先生说自己是身弱容易招小人，或者是自己命不好原生家庭不好导致的。而这正合了 “人性” 的意。因为人性的趋利避害特质，会直接把自己的责任摘出去。比如找个替代品来怪，人就能从中获得安心的资本，也避免了直接面对其中有害 (改变会痛苦) 的成分。

但他们当时的格局，注定看不到: 越是走在逃避自己课题的道路上，越是会和自己恐惧的一切撞个满怀。 这带来的伤害值是面对困境所带来的痛苦的千百倍。所以，本质上是他们在带着 “我是受害者，他们都要来伤害我，他们都欠我都对不起我” 的念在运作生活。而这就是倒霉的真因, 是 TA 自己创造的。从吸引力法则的角度来说，就是你越关注什么，什么就越出现在你的生命中, 不断的繁衍生长壮大。而关注自己很倒霉总被伤害，关注的不就是匮乏，求黑得黑嘛。

其次，**”我命不好”** 是潜意识驱动人动作变形，做出错误决策的大号谎言。什么叫命不好，是刚出生就夭折的、刚出生就身患重症的，还是父母小时候没给到你爱和好物质条件叫命不好。这要怎么定义，那有些人从小锦衣玉食，父母也宠着，人家还是觉得自己命不好，怨天尤人愤愤不平呢。那有没有人觉得，我只要能活着就是好命呢，有没有人觉得纵使遭遇残疾，但仍旧心怀慈爱感恩呢。有的。就像雷庆瑶没了双手，但她依旧把一切经营得风生水起。

所以在我看来命不好不存在，它之所以存在，无非是小我想要用它来蛊惑肉身，不断的做出错误行为，好产出多多的负能量来喂养自己吃饱喝足。表面上是为了保护你，实则是为谎言创造的挡箭牌。让自己误以为，一切不如意都是命不好导致的，是命不好的问题，这样失败就跟我没关系了，我是无辜的。

而这样的操作，刚好创造了无尽的痛苦和阻碍。让人生悲剧不断上演，我相信我们谁都不希望自己这样，所以，请别怕听真话扎心话，它不是来害你的。它是破局的第一把钥匙，是宇宙在叫醒你，让你看到真正阻碍你的是什么，好把它拿出来，从而实现离苦得乐。

第二把钥匙是: 克服嫉妒傲慢，随喜赞叹。

这也是增加招财、招福、招好运概率，创造高能磁场的核心。为什么要克服嫉妒和傲慢心。因为一旦陷入嫉妒傲慢里，人就会有一种极强的排斥和反抗心理。它直接激活的是人的偏见和戾气.

就比如很多人看到身边人富了，会充满敌意认为别人变有钱肯定是做了什么不正经的生意发财的，或者是认为是人家运气好导致。认为有钱人都像某些资本，通过压榨和剥削以及激活别人的焦虑来赚钱，会容易一杆子打死所有人。且不说这不一定是事实，就算是对我们来说重要吗。

再说了, 如果这个人就是你的亲戚，TA 发财了有心想给你一个机会，结果你由于嫉妒，并想当然的以为人家肯定是做坏生意，或者是为了可怜你给你个差事，你会做出啥反应，大概率就是会对机会拒之门外。由于偏见，你还沉浸在和别人对抗的负面情绪里, 而别人根本就不在意你怎样，继续发自己的财去了。

你看，财运就这么错过了，并且美好的东西也跟自己无缘。因为啥，因为人太嫉妒太傲慢了，总用自己狭隘的认知来衡量挑剔别人，天天拿自己宝贵时间来做这事。人还有时间发现美好，还有精力了解真相，还有空间造好运磁场吗。还有那个谦卑、空杯的心态向有成果的人虚心学习吗。没有了。

我曾经也这样，比如我看到一个比我做的好的博主时。我心里有一种隐隐的拒绝，就下意识的不愿意看人家的内容了。我就在想, 人家的内容很好啊, 为什么我排斥接收(向人家学习)。深入探索发现我有点羡慕嫉妒人家，看到了人家做的如此的好，而我还是一般般，我有点低落。就犹如那种你如此金光闪闪，照得我如此自惭形秽，有点无地自容了。我知道它照见了我自卑的那面。为了避免面对这份不适，过去我会取关或对人家投射负情绪。

现在我不了，因为我深刻明白, 嫉妒傲慢只会阻碍我和美好相遇。所以我慢慢锻炼转化这股嫉妒，把嫉妒变成它一出现就提醒我，不如就借此学习别人的长处吧。

与其嫉妒和敌对强者，不如自己成为强者和强者合作共赢。把他们身上的好品质熟练运用变成自己的，总结了解人家如何一步步走向有所成就的，为自己未来铺路。

当这个认知种下的时候，往后神奇的事不断发生，例如当我把嫉妒转为欣赏和庆贺，欣赏对方话语的精湛，和内容的深度，并细细品味这其中的妙处时，我心海里有一些封印莫名被解除了，并且有许多灵感生发出来。庆贺对方的不懈努力终于有所收成，为 TA 们感到开心。

并且，我的幸福感常在，很多事都心想事成了，哇哦这举动、这转变让我彻底醒悟。原来，福报好运就是这么来的，就是锚定捕捉美好，锚定发自内心向别人发送祝福，锚定关注 “怎么做能让自己突破限制”。

原来别人很好，我也不差，我们彼此都在发光，我们皆是好命之人呢宝!

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当你对标签祛魅，任何人事物都无法掌控你!

曾经有人这么评价我，说我是一个非常务虚的人。这引起了我的思考，为何他会这么觉得，务虚是什么，务实又是什么，他是基于什么有的这种定义。

先解释一下客观情况，这个评价我的人我们只认识了几个月，对我的了解是基于我分享了一些我的故事。正如大家经常看我的文章里写的那些那样。我很喜欢研究和身心灵成长有关的一切内容, 包括心理学、哲学、佛释道以及任何人等等但凡我觉得有道理，且对我有帮助的，我都是四面八方接收采纳和实践的。

我的世界观是主打集大千世界之精华，来作为我的行动指南，磨砺我的本事，长自己的智慧。或许是我对意识形态和内在世界这块很感兴趣，也爱讨论这些听起来很虚, 且短时间内没有直接利益收成的东西，让人家觉得我不落地。

当时我很不认同，因为只有我知道，我靠修心、修精神世界的富足，这给我人生的方方面面，带来了多么巨大的改变。比如: 从自我否定变成打心底里认同自己。从恐惧型人格变成可享受孤独，也可融入群体玩乐的状态。从一个内向封闭，爱抱怨且拖延超重的模式，变成说做就做，爆粗口的毛病没了抱怨的习气也没了，以及成为了自己和许多人的小太阳，发出滋养的光和热。

是啊，这些东西比起大多数人觉得的成功(名钱权) 显得有些微小。但于我而言这些蜕变的历程，是见证我向阳生长，见证我逆天改命的无价之宝。它的的确确让我的人生品质, 去向更好了, 我因此而喜悦快乐着。而这就是我为什么越来越热衷探索自身，探索内在宇宙的超级动力。

而那位评价我的人，大概是属于比较看重世俗意义的成功的。或许，在他的世界里，但凡做一件事不能帮他快速赚钱发财，都是没用的不值得的。这也许就是他眼里的务实，这就是他的追求吧。但究其根本，有些人所谓的追求物质的富足，不过就是为了满足虚(虚荣心、价值成就感、被崇拜重视) 的需要。而我更关注虚(从意识、认知层面破封印, 着重提升自己的内功)，本质也是满足灵魂所想要的东西(例如使命达成获得荣耀的好感觉)。

所以，当我思考到这层，我心里反倒平静了。务实务虚不过是标签，何须介怀。当时起情绪，也不过是觉得对方以为我是个不踏实做事的人。但真的是吗，我心里清楚我用心做事的行动力，所以我不需要证明我是不是。认可我的人就同行，不认可我的人我理解对方的认知选择，然后坦然分道扬镳就好了。

很多人为什么容易被激怒破防?

第一层原因是记忆闪回，创伤激活。 也就是说如果小时候你遇到过高压环境，比如: 经常被指责打骂等让你很不爽或者压力很大的事。未被处理好就会变成创伤。以至于长大后，只要有人做类似的举动或者环境氛围中有这种指责的意味在，你内在那种被压抑很久愤怒感就会被激活，会极速做出和小时候同样的应激反应。

第二层原因是，潜意识认同标签。 也就是说，当别人说你这不好那不好时，你一下子不经过理智的就会觉得，一定是因为我不够好事情才变成这样，产生自我否定。这也叫 投射性认同，别人把一个不好的标签种在你身上，然后引诱你认可这个标签。如果你不假思索的自证，且因此勃然大怒或者怀疑自己，就意味着, 别人对你的投射成功了。你真的把自己当成一个差劲，一个干啥啥不行的人了。

而带着这套潜意识认知指导工作和生活，就会创造一个 “奇迹”，叫做 自我预言的实现 (不停的给自己洗脑自己是糟糕的，那糟糕的人事物就一定会被共振来环绕着你，验证你真不行)，这就是吸引力法则的起作用的结果。

当你对标签祛魅，任何人事物都无法掌控你!

接着聊聊，如何破掉容易被外界人事物奴役的局。

首先，第一层我们要见，见什么，见那个当时被别的东西(情绪、念头) 驾驶方向盘的自己。这就好比你开飞船, 前方有一栋极高的建筑物，你得看见它存在，才有可能避免和它撞个满怀。

接着就是，锻炼转弯的习惯。哎，原来我又在跟随小时候的惯性在做反应啊，原来我还是在用小孩子的思维解决大人问题。原来我又一次被他人的负业拉下水了，拉到和他们一样的低频道。害，这不还是在互相伤害的层面吗，杀敌一千自损一千二的事，我不愿意再干了我要的是出局玩挖宝藏游戏。这样才有可能让自己内在外在都双富有嘛!

那我想个啥办法能做到这一点呢，耶想到了。那就是 叫停。每次别人做出让我容易破防的举动，我就深呼吸去，我慢慢反应。等理智回来了再做决策也不迟嘿嘿!

这个课题锻炼了一段时间后, 接着 养对标签祛魅的能力。祛魅，就是认出标签后大胆撕了它。那些赞美, 欣赏和口吐莲花的标签，你且享受着但不贪杯。就是虽然别人夸你, 别人说你美/帅或者优秀, 你都坦然接受并心生欢喜。但不得意忘形，不因此骄傲自满，且保持着谦逊。

然后, 那些别人贴了让你觉得不舒服的标签, 你就可以拒绝被贴，被贴了直接撕掉扔垃圾桶，无需留恋。就好比别人对你了解并不多，就高谈阔论的说你这个人偏执，脾气暴躁人品不行。咱们可以用一个故事把对方给你投射的业力还回去。比如: 昨天刚听到一句话很适合你。“什么话?” “心中有佛的人，看谁都是佛。心中有屎的人，看啥都是屎。” 说完你扬长而去不过多纠缠。这叫以其人之道还治其人之身，哎，就不接别人倒来的东西。

还有一种就是已经被种下许久的标签，采用轻微阵痛撕模式。让自己既能摆脱封印又能不那么痛苦。方式是，笃定的以自己的舒适度为主。就好比，当别人说你这样做不对你应该怎样时，你不再傻傻的只考虑做到别人以为的对，满足别人的期待。而是，我管你觉得对不对，我觉得这么做我舒服就 OK 了。

就主打一个我的事情我想怎样就怎样，我就是大佬这里没你插嘴的份。你明白别人对你不满，并不等于你真不好。而是仅因为对方不能白嫖你从你这拿到利益罢了。

到这趴你真的通透了，既然无论怎么做都无法让所有人满意，倒不如不走这条弯路，直接让自己满意就行了。毕竟你心情好了，你舒服了才能真正照顾和利益那些认同你、一直默默支持你的人!

最后送你一个锦囊: 请记着标签、定义概念只要使用权，不要固定权。 永远不要把自己框死在里面，不要让它成为自己的枷锁，除非你想呆着玩一下为了玩开心，否则你可以随意打破跳转和颠覆这一切。

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激活生命潜能的密钥: 活灵魂所是绽放光芒!

最近我越发具象化了 “头脑是制造问题的行家, 灵魂是超越问题的佼佼者” 这个课题。并且从中找到了能平衡彼此，帮生命激活无限潜能的密钥。

缘起是昨天我在思考关于知识对人而言意味着什么时候，突然有一个信息在我心海冒出来，它说: 你真的需要那么多知识吗，你要那么多来干嘛。

这让我陷入了沉思，是啊我要来干嘛，如果是为了成长自己帮助自己，那为什么在明明吃了很多知识，已经消化不良形成负担了，还是告诉自己不能停。这难道不是在创造更多问题, 不是在延续负习气吗。然后我发现，这是在强迫性重复，重复做一件看起来很上进很努力的事，来对冲停下来所面临的未知/恐惧。好让自己以为，嗯我已经尽力了还是事与愿违的话，就不是我的问题了，跟我没关系。

因此，头脑会把认知扭曲掉，把很多错的行为、错的方向解读为这是对的。比如: “道理我都懂、他们说的这些我都明白 “。这会让人以为自己真的懂了，其实不过是，只是听了上百遍同样的知识。到这我彻底悟透了一个点，那就是 知识得为我们所用出来，且能举一反三这才是有效的。否则你看的只是别人的二手信息并没有实感 (没经历就没有实感 = 不懂)。

而停留在想的层面在知道很多的层面，满足的无非是头脑的需要罢了。因为它的逻辑是得到知识越多，就证明我越强越牛逼。它不考虑因果的，只在乎对错输赢。因为在它的世界里，觉得必须要占有更多，必须要赢，必须要争对这样自己才能长久的存活下去。所以。它会想尽一切办法来鼓动肉身去满足它的需求。

因此，就有了人为啥总拦不住的排斥孤独，讨厌无聊，害怕自己停下来松弛的休息。因为一安静，一放松，头脑就不复存在了，这个时候灵魂真我就自动登场了。头脑非常害怕这样的发生, 所以它为了壮大自己会无所不用其极。什么能壮大自己的力量, 就诱惑人创造什么。比如它最爱吃恐惧、焦虑愤怒等高频的负能量。所以每次你低谷的时候, 它会一并把 “我很差, 我很失败都怪我，我不行不可能了” 等这些限制性信念激活, 好让人长期的陷在负能量漩涡里沉沦。

这样小我就可以一直活跃，一直霸占着主权且潇洒的存活了。而一旦这种状态长期持续。那灵魂高我的力量，就会被逐渐淹没沉睡进深处。而我们说这种状态下的人，就成了被头脑制造的矛盾对立，和各种各样的问题奴役。所以很多人就算创造了巨大成就也不快乐，因为他们从未为自己活过。全部都是在满足社会的期待，满足家人对 TA 的期待，满足头脑那一大堆欲望的期待。唯独忘了考虑自己，而我们说一个人没有了和自己的深度连接，就会空心。

到这层我又明白了, 原来我们一直想要的都是别人想让你想要的。而不是真实自我想要，而不是自己灵魂深处想要。也难怪人们难以发挥自己的无限丰盛潜能了。

激活生命潜能的密钥: 活灵魂所是绽放光芒!

上面说那么多，不是为了让大家讨厌头脑并与之对抗。而是更了解内在的机制才能知己知彼，四两拨千斤的点对点破局。还有一点是为了让大家越发清晰，其实每一个生命内在都有充沛的资源，只是有些人开发的多一些，有些人开发得少一些。有些人用这些资源尽服务心魔去了，而有些人则是用来服务灵魂的品质，用来创造生命想要活出的高级版本，就看你怎么选择了。

如果你和我一样选择解锁自己生命的更多可能，那咱接着往下探索。

那要怎么激活内在潜能呢? 首先请大家把这句话种在心海: 头脑喜欢彼此伤害，灵魂想要彼此相爱。 这段话它里面的内涵是，我们要经常觉察自己的状态。

当你发现自己在做损害自己和别人利益的事的时候，比如责备自己，或者是对别人恶语相向，就要意识到这是在头脑的频率，在互相伤害的频道。从玄学的角度来说，你遇见的所有人都是自己，伤害别人就相当于在伤害自己，给自己埋雷。伤害自己就等于在给自己补刀，持续喂养小我的魔力。

而这个时候我们就要有意识的，清晰自己想要的不是这个频道，你还有更棒的选择。那就是探索灵魂想要的是什么，灵魂是超越一切 3D 问题的。它想要彼此相爱，想要你放下对立放下争执对错的念头，转而去创造喜悦宁静、愉悦、开悟、宽容等好感觉。

就好比你不想要数据不好的结果，但已经发生了。怪自己，怀疑自己的能力都只会让自己更加痛苦消极。倒不如做得好不好都不否定和怪罪自己，包容自己并接受现实，好好带自己放松一下，过后再总结经验精进。这就是灵魂想要的，它本质具足，既不需要你通过贬低自己来获得资源。也不需要通过索取和损害别人的价值，来证明自己的力量。

因为对它来说，生命的存在本身就是高价值就值得被爱，我本就是很棒的存在，无需证明。当我们不需要假设自己不好，然后再制造各种东西来证明自己好的时候，就真正醒觉了, 因为我本是的时候, 证明就虚空打靶多此一举了。只有假设自己不够好的时候，才需要证明我很好。而这还是属于头脑的 “记忆扭曲” 模式，还是在匮乏模式里面制造各种问题和阻碍。

所以，我们要 回归灵魂所是，回归的就是它的本质，就是它独特高维的视野以及鲜活灵动的创造力。最终你会明白, 问题根本解决不完, 或者说问题根本不需要解决。当我们反复沉浸在这个问题怎么解决, 那个问题怎么灭掉的时候，我们就中招了。

因为问题是被头脑创造出来的，它本不真实存在。只是它故事讲的太逼真了，你相信了才会着相。就好比一个人想写作，还没开始动笔呢就各种万一：万一没有一个人看怎么办，万一写得很烂怎么办。万一做不好怎么办。这是问题吗，从头脑的层面来说是，但从灵魂的层面来说，不是。

灵魂只会 “无视” 这些虚空问题，直接动手落笔写，管它写得完美还是差劲呢，管它别人怎么评价呢。我只知道，我就想写就想体验，动笔就是了。至于过程中遇到啥，再见招拆招吧。

灵魂是很智慧的，它的思路一直都是站在更高的维度降维打击。就好比我们无法通过对抗和互伤这种同维思路，让关系变好。那灵魂的超越智慧, 就会指引你放下那种 “把让自己不舒服的人事物都当成是敌人” 的执念, 并且让你看见比这高一维度的共赢思路，才是经营优质关系的核心。并且，你还会看到所谓的缺点毛病不过是头脑单向往坏处定义罢了，但谁说劣势就不能是优势了。就好比阿德勒的自卑，不也成了他超越和创造奇迹的资本吗。

我猛然发觉，原来每一个不辜负此时此刻的人，都不会忧虑过去和未来。活出灵魂闪闪发光的状态无非就一个本质: 用心在每个当下创造，在热爱里播撒热血，才是滋养灵魂的顶级营养呀!

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有超稳内核的人，自带这四个主角意识!

内核稳定这个词，想必在很多人的心中都已经重现了无数遍了。但我敢说，你让他们说出内核稳定的本质和特质的时候，多半支支吾吾答不上来。当然，也有人能说出一些大词，什么内核稳定就是如如不动，不被他人影响、有主体性敢做自己等等…

不知道大家有没有思考过一个问题：那就是, 这些词汇如何能把它具象化, 并变成自己身上的好品质。在我看来, 信息的价值就在这, 在于能和我们自己产生强关联 (一种运用自如的状态)。而不是弱关联，弱关联就是，你每天都能看到听到很多正能量的知识分享，但你只停留在：我的天，这博主好牛，文章居然写这么好；哇，我又长见识了，原来症结在这，一下子通透了。

这种你以为的通透只是表面的，虽然它的确让你纠结的问题，找到了答案，但这仅仅只能隔靴搔痒。

我们说真改变分为 4 步:

1. 意识到问题，病根 (认知)。
2. 有想法要改变。
3. 有勇气和过去 (糟粕习气) 说再见。
4. 最后才是有力量感去执行。

很多人是什么，反复找一些能量高的文章/视频学习，只停留在第一步和第二步。也就是学完很兴奋，然后有想法要改变。然后一到面对现实问题需要落地，真用在生活中的时候就卡住动不了了。说白了就是知识学太多落不了地没消化，在这个环节已经把精力耗尽了。

行动力低的背后还有一层是，连他们自己都不知道，其实自己的想改变，是建立在 不想改变 的基础上的。比如说: 小明想变得自律，但不想吃自律的苦。再比如: 小红想要有一套豪华别墅(这是想改变现状)，但她不想改变自己这懒散，遇事爱逃避的模式(不想跳出舒适区)，最好是别人能送她一套。

因此，很多人的看似上进的行为，其实是在为小我服务的。因为小我会觉得，只要得到越多，拥有的知识/物质越多，这样就可以证明自己懂了、厉害了。但到底懂不懂，一验证就穿帮了。真金不怕火炼，但假金(小我) 特别怕，所以它会想尽一切办法鼓动你，不要去验证不要面对现实，继续和它幻想就得了。至少梦里什么都有，现实就很残酷了。

但毕竟我们需要借助肉身生存，就是必须得和现实打交道，如果我们不断排斥客观事实，那就会产生剧烈的反噬痛苦。这就是我为啥鼓励大家，接收信息时辩证看待，必要时深度思考别人为什么要这么说。思考知识的意义和自己到底需要什么，这是打破恶业魔咒循环必经的过程。这个习惯会帮助我们看到表象后的本质，看见更长的因果链条，才不会总停留在相上一顿折腾，不仅效果极差，还磨损自己的宝贵心力资源。

接着，分享一下，我是怎么在接收到信息的时候，由点到面，由浅到深去洞悉全局/本质，并且想办法变成自己身上的好品质的。

有超稳内核的人，自带这四个主角意识!

拿内核稳定来说，以前我只会觉得别人分享这块很厉害，然后就没有然后了。后来我的模式是，综合提炼别人总结出来的精华，然后自己实操验证。每天运用，三个月过后如果这些知识还站得住脚。那我就彻底让它下载进我的潜意识里，变成新的好习惯。接着在这个基础上再长出一些自己的总结(智慧结晶)。

不断优化，不断精进那么我就会在这块有更深的洞见和领悟。而在这个过程中，自信、坚定和明辨是非的能力会被锻炼出来，因为通过实践你会发现，有些博主分享的东西根本经不起推敲，根本就是错的。

那我就能清醒的不入局对这类信息取消关注，也不会去喷人家。而是既明白博主为什么要这么说，比如为了拉观众的注意力，所以挑很多能激活观众的愤怒和恐惧的话来说，好增加观众的好奇心，对抗心和留存率，这样能火啊。也明白观众为何会互相两个阵营喷得如此厉害，无非就是只看见了事情的一面两面，然后都认为自己是对的都想争赢。

这个时候我就理解了。他们的疯狂只不过是在和自己较劲，我尊重他们的因果不介入。然后转身把宝贵的注意力资源，用在锻炼让自己成为那个内核稳定的人这件事上，悄悄变强。

现在我把具象化落地的四个锦囊，也是在我看来内核稳定的人，必备的四个主角意识分享给大家。

第一个：我值得被爱，有自爱的习惯。
有这个意识后，我开始把被动等待别人爱我。转化成当我想要被拥抱时，我自己先给自己，当我想要被关心被重视时，我自己先满足自己。当我想要被照顾感受时，我先照顾自己的感受。当我想要被别人理解时, 我自己先理解我自己。哎, 我发现这样也能让自己心安。当我开始爱自己，尊重、珍视自己的时候，别人也会有样学样的，用我对待自己的方式珍惜我。原来模板是自己，一切的根源是自己，原来主动真的能创造神奇。

第二个是：有爱别人的能力。
由于你在爱自己的过程中，充分得体验了被爱的滋味，所以你也懂得了用什么样的方式爱别人。如此，爱和被爱的良性关系就流动起来了。你开始有力量去经营好相互滋养的长期关系。你是能创造幸福和好体验的那一方。

第三个主角意识是：有离开的勇气。
也就是说，哪怕你真心错付了，你爱的人伤了你不对你用心。那你会能够像买了一双不对码的鞋子一样，毫不犹豫的退货/扔掉/送人。你是能坦然离开的。不会为了所谓的沉默成本, 和舍不得而有留恋。纵使会难过失落，但也会很快翻篇，因为你知道自己想要的是什么码的鞋，得对自己的脚负责，你是自洽的。

最后一个是：我永远有得选。
这个时候的内核，已经是看透规律的清澈状态了。比如: 我可以拖延，我也可以选择立刻行动。对于有毒关系，可以选择撤离…不会觉得离开这个就再也遇不见比这更好的了。因为你一直在升级内功，在提升能量层级，只要你是对的 (认知对)，你认识的人就会趋向对。毕竟宇宙吸引力法则总会让同频的人相吸共振，相互成就。

所以，你发现了吗，内核稳定的前提是对自己负责，本质是不断亲身历练，不断涅槃成长 (一次一次迭代自己) 过后的一种强大和淡然。原则是保持自己的主体性和独立思考。

当你一步步把这些种在深处的时候，它们就像一根根顶梁柱，能强有力的支撑你的内在世界，让你有抗暴风骤雨的能力和底气。

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如何在失落悲伤降临时，实现高效疗愈!

我有一个大胆的观点, 那就是这个世界上真正能实现治愈你 “身心创伤” 的人，永远只有自己。为什么，因为从本质的角度来说。无论在有 “伤口” 时，你是请厉害的老中医，还是去高档的医院请教授, 亦或者是找心理学专家为你治疗。都只是一种干预和辅助。

就好比疼得受不了时，吃止疼药可缓解痛苦。得了重症做手术也只是切掉病灶部位，而不等于根治。因为复发的很多，也就是当真正的问题没找到时，就好比按下葫芦起了瓢，你吃这个药把痛压下去了，另一种皮肤病又起来。你用酒麻痹把烦恼按下去，但头疼胃胀恶心的不适感疯狂袭来。

当然，不是说这种辅助(暂时缓解) 不重要，但不是核心重要。因为每个人内心深处真正想要的，一直都是彻底 “治标治本”，不再重复受同样的折磨。

那什么是核心重要? 你的认知模式是核心重要，你的免疫系统和生活习惯是核心重要。 无论是身体的病痛, 还是心理层面的创伤，它之所以能不断轮回，最根源的点是，在某些板块没有建立正确健康的认识。例如他们不知道治愈是想办法把自己的免疫系统养壮，而把免疫系统养得如同精锐的千军万马守护着自己，则需要培育出滋养自己的好习惯。

所以从某种程度来说，真正能救自己出水火，真正能治愈自己的人只有自己。虽然有些人的一席话的确让你受益匪浅，你行动了然后解决了自己的问题, 那也是因为你有了这个 “意念”，你想要疗愈自己, 所以宇宙吸引力会安排这样一个机缘和你相逢。究其根本还是你在起作用，你在自救。

起作用的链路是: 一个人很内耗很折磨，他不想这样下去了，于是寻求解决之道。而在这个环节中，又有人开始分道。比如: 许多人寻求的是找人负责，例如我很难过我找另一半来对我的情绪负责，我要 TA 来哄我照顾我。或者是身体不舒服直接去买药，这个药不行换一个。永远在一种, 我不改变, 但希望某个东西/人能够为我的痛苦买单，最好一席话或者是开个方子就彻底解决一劳永逸。如果找的人不能让自己变好，就全怪人家。

这是一种很典型的，以向外索取向外甩锅的方式，来得到自己想要的，来缓解自己的焦虑情绪。但效果很显然，是非常差劲的，因为真正的问题从未被看见过。还创造出了更多的阻碍，来回应自己。

而另一路人的道，则是虽然也找别人寻求帮助，但也知道真正的解题还得靠自己，因为本质还是自己存在误区。只要这些误区认知，和不良习惯没有解决。那免疫系统就还是手无缚鸡之力，任何病毒和戾气，都可以随便干掉它。那人都废了，还怎么在 3D 世界玩耍。

因此他们的认知升级了一个维度，那就是不再傻傻幻想着外在的人事物，能为自己想要的人生买单。而是让自己本身就成为那个强者，有抵御风险的能力和魄力。

如何在失落悲伤降临时，实现高效疗愈!

今天咱们就拿负面情绪层面的不适，来实践如何高效治愈，让自己有能一边破碎一边复原的力量吧!

我记得曾经我特别喜欢沉浸在黑暗中 “多愁善感” 的情绪里。为什么喜欢，因为这是我小时候熟悉的状态。当时不断的编写着这样的剧情: 我好可怜，没有人在乎，我一点也不重要，全世界都在针对、嘲笑我。这是受害者角色。

为什么分享这，是我想引出很多人其实理智上是想体验丰盛。但潜意识却想体验的是那种不被爱，不被重视的感觉。虽然这种感觉让人痛苦，但由于小时候太习惯窝在这套机制里呆着，太熟悉了，熟悉会产生安全感。而当我们感觉不安的时候，就会本能想要寻找安全感。若一个人小时候熟悉的安全感是: 把自己锁在房间里暗暗悲伤、哭泣和自怜。那么长大了遇到事情，也很容易用这一套。而这套在小时候能保小孩安全，但它已经不再能解决现在大人时期遇到的问题了, 已经成了负累。

所以疗愈的第一步是: 意识到，我沉浸在烦恼中也好，想要悲伤春秋也罢，那都是过去小孩为了保护自己，让自己有一个合理的存在理由而用的，你可以谢谢它曾经一直护着你。但你如今清晰的知道你不再需要了，所以你把它归还给过去。

对于伤感、烦恼、失落等情绪，你不再仅仅理解为那是一种灾难，必须要消灭掉才行。因为你知道它不能被消灭，就算能那也是代价很大的。比如真灭掉一切负面情绪，那和它一体两面的积极情绪也会一并消失。人就会变得像麻木的机器人，没有实感。你才不舍得让自己这样，你想鲜活灵动精彩的活。

所以, 你另外找到了一条道，那就是 允许它存在，只感受不评判。并且重点培养慢慢把积极情绪(宽容、欢喜、平静)，作为自己新的熟悉的安全感。具体咋做?

举个例子: 在你感觉自己好苦好烦躁压力好大的时候，你立马能意识到，是啊既然我压力大。那我何不给自己解压，我何不给自己创造一些更棒的经历来治愈自己。

这是在干嘛? 培养自爱的意识。你看每次明明你已经很不舒服了，还要再怪自己折腾自己那不是给自个补刀嘛。这多少有点残忍。你恍然大明白：在你的世界你最重要, 如果自己都不照顾自己，都不重视自己，都不坚定的站在自己这边，那可不就世界崩塌了嘛。

所以你决定放下抓 “过去的旧(缺乏) 模式”。玩一场丰沛游戏(每天用爱、用正念正行为浇灌自己的游戏)，一场治标治本的英勇之旅。全然的对自己的生命负责，敢把自己宠上天，也敢直面错误改正。懂得抓大放小。

该糊涂时糊涂，该明白时聪慧，既模糊又清醒, 既单纯又复杂(见过社会阴暗丑陋的一面还能守住良知和慈悲之心)，在强大果决和温柔细腻中自如切换，游刃有余的玩好这一场绝无仅有的人生游戏!

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修心修定力的顶级心法: 尊重规律!

问大家一个问题: 你们觉得一个人需要具备什么样的要素，才可以养成内核中有强韧的定力，在面对诱惑的时候能如如不动，坚守良知的方阵呢。或许很多人都没有思考过这个问题，但这个课题却至关重要，它决定着我们是否能带自己跃迁到更高的维度，去享受极品的幸福快乐。

接着，让我带大家一起层层递进探索生命奥秘吧!

首先，有定力的人, 他一定是 经常修心的。修心包括常常觉照自己的起心动念，行为反应和情绪感受。并且在发现端倪 (比如有妄念、有误区走错道) 的时候，能及时纠正，把自己带回正知正行为正道上。而这又需要有总结经验和洞见核心的意识。

比如: 你看到自己在反复刷朋友圈，你觉得索然无味、异常烦躁，甚至理智上知道做这件事毫无意义。对自己的成长没有帮助，还磨损精气神。如果只停留在这自责，或者是跟随着内心那个 “不要停，继续刷” 的声音。那就会把自己一头扎进被业力操控的循环里无法自拔。

而修心修行的作用就在于，你看见你还可以通过过去碰过的壁的总结来止损。比如跟随放纵的声音没用，解决不了问题，怪自己也没用，只会加重自己的痛苦。那你就会很明智的意识到，行不通的办法就不需要用了。哪怕习惯让自己还是忍不住用了，你也不会气馁不自我否定，而是继续探索找到最能帮助自己解题的道。

在这个节骨眼上，生命就真正为你绽放了更棒的可能，叫做: 哇哦，原来还可以这么玩啊，还真是挺妙的。

例如我可不可以试试就呆在那里听那个声音。不给那个声音注入评判 (它每次都这样说，我该跟着做吧)，不给那个声音注入能量 (哎呀，我不做的话会有不好的结果的)。就静静的看着它表演，只听不动。我就要试试看，我啥也不做最终那个声音会折腾到啥时候结束。有意思的是，当你这么做的时候，它就好像一个婴儿哇啦哇啦的随性念叨了一大堆之后，没了。过后啥事没有，声音无踪影了。情绪反倒去向了平静和松弛的意境。

我的天哪，这难道就是老祖宗说的无为，方能无所不为吗。原来，面对有些冲突、困境，什么都不做，反而比着急忙慌去做的效果好上百倍。

再比如: 我可不可以试试看，借这机会去了解和读懂这个声音背后是什么。这个认知一旦打开，就犹如天助一样，你想要的信息会被吸引过来。例如你会发现，原来那个声音就是你的潜意识，是你深层的恐惧。那个声音，在害怕自己不做些什么就会不复存在了。所以，它告诉你要继续刷啊这样就可以解决不安的问题了。但你慢慢发现，它的逻辑和判断都是错误的。

接着，你会生出一种智慧叫做，你不怪它乱教唆你，因为那是它的认知能想到的它觉得最好的办法，所以你不选择和它对抗，更不会把它当敌人。而是理解接纳它，然后用温和的方式带领它走向安宁。比如你给它说: “宝贝，我明白你的担心，其实我也担心的我也很重视这个问题。有我在，我会帮你的，相信我，我们一定可以度过难关。” 把它拉在同一阵线让它别那么慌之后，你就会发现你不容易被它的慌，所激活恶的面相。而是一同相互扶持，相互成就。

然后你会发现你哄的那个家伙，其实就是过去那个小孩的自己，那个被忽视的自己，当你给自己重视了，那孩子就被满足就不怕了。最后你会发觉被满足了的孩子特别乖, 他会很有心情去探索未知。他很有力量去挑战困难，他很有智慧去面对挫折和摆平关系中的矛盾冲突。

修心修定力的顶级心法: 尊重规律!

有定力的人的第二个底层要素是: 尊重规律。尊重规律的前提是，有分辨什么是客观事实，什么是主观假想的的意识。

比如: 你是一个很宅的人。基本线上线下都不社交，很少主动向他人袒露自己的心声。然后你又很渴望有一个灵魂伴侣能找到你，并且你不说 TA 也能懂你的需要，能无条件的包容你爱你。这里面的主观假想是: 你假想有一个对的人来满足你想要的一切。现实是你不出门别人都不知道有你这号人存在，是你只想被动等待幸福降临，光想索取不想付出。

但很多人不爱听真相，同时又不得不面对现实，所以无尽的折磨就存续了。而要打破这种模式治标治本，最妙的办法是: 尊重规律。

尊重规律，就是尊重本质，接纳现实。然后在这个基础上生长出更棒的可能。为什么要尊重，你不尊重当然可以，但这个选择也伴随着代价。代价就是，你的身体你的心力会加速走向枯竭。

这就好比，你的家人有个爱吧唧嘴的习惯，几十年了你一直看不惯且老要求人家改，但人家又不愿意改。结果就是人家倒是不内耗，不觉得自己有啥错，结果你的乳腺反倒出问题了。抛开对错，问题不就出在你不尊重别人就是这个调性，就是改不了这个事实吗。然后人家每次这样，你就烦闷生气不开心。这不就等于你亲手把自己的心掏出来交给对方，任人鱼肉吗。

但当你一旦接纳这个现实，就能卸下所有对对方的关注。并把宝贵的注意力时间投注在，如何能让自己财富增值，让自己精神更自由、富足上。而这样的投资，反而会让你的人生精彩万分，至于别人的毛病你早不 care 了。

所以尊重规律超重要，这放在生活方方面面都可行。就好比当你在吹头发的时候很不耐烦，总想着一开吹头发就赶紧干。你意识到问题在于自己不尊重规律。不尊重吹头发就是得吹一会才能干的这个本质，所以烦躁感挥之不去。但你一旦放下执念，你反而不急了，因为这个时候你真的明白了 “着急没有用” 这五个大字。

并且去到一个更别致的维度，叫做: 嘿嘿既然我改变不了客观规律，那不如我就享受其中吧。结果你居然收获了，就连最不起眼的吹头发小活动, 都能享受到那种别人吃大餐才有的喜悦满足感，绝了呀!

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永远不要在不认同你的人身上浪费时间!

有人说富人的时间最值钱，因为他们分分钟创造出的收益都是惊人的。而很多富人的确也是这么想的, 他们非常珍视自己的分秒。每一个时间节点，都更愿意用在在当下创造好的体验感，或者让财富增值的事情上，注重人际关系的品质。只会在志同道合的圈子里共谋大业。

而很多人会天然的反向以为，我是普通人我的时间不值钱，所以随意挥霍也没什么。有这种想法的人，一般是无意识物化自己比较重，且价值感比较低的人。认为能赚钱就能高高在上，不能就注定一文不值。以至于直接放大了自己的无力感，认为无法超越，那就干脆及时行乐(今朝有酒今朝醉) 吧!

于是，渐渐不再努力为自己的未来做打算。离开学校以后再也没看过书，在工作中也习惯摸鱼，不考虑升级技能和管理能力。在生活中也总花时间来娱乐消遣，这样一过就是几十年。然后，理由就是大环境不好，一线城市竞争太大，资源太少。我才会如此止步不前的。

说实话，你们看到如今如此自律，能够把时间物尽其用，该休息休息，该运动运动，该进修进修，该创作的时候能一点也不含糊的我。以前是一点也不这样。当时每天至少追剧好几个小时，工作就是完成任务很佛系，总之就是每天虚度光阴没概念。

后来碰壁和经历多了，我也渐渐发现端倪。那就是我热衷于用这些活动，来逃避一些东西。比如看书学习总是费心神的，但追剧很快乐。比如改变缺点不容易的，但不承认自己有问题就简单多了。加上一些错误观念，总觉得自己是千里马，没有伯乐赏识自己才会这样。但真相是很多人从来没有对自己负责过，没有利用好时间，几乎是消耗没有积累和补进。

有些白手起家的人，为什么能成功。不是因为他们坐等投资人，来发现自己的才华，然后像看见宝贝一样笃定投他。而是他过去在某个行业深耕，已经积累了足够丰富的经验和资源，然后走出去找到伯 le，把自己的实力展示出来并想方设法获得投资人的认可。如此才有了我们所看到的别人的好结果。

我发现，对于普通人来说，反而最重要最高价值的往往是你的 注意力和时间。因为这就是我们无中生有的顶级资本啊，你要拿这个来为自己创造堡垒的。

这个意识非常重要，我就是意识到了这点才深刻明白。一直在追求熟悉的安全感(舒适区)里打转，那神仙来了也救不了我。所以，我要经常跳出舒适区去探索。这不，才有了我换过很多工作, 不是因为任性，而是我在找热爱，想试出我的天赋。如此才有了我后来不停探索内在瓶颈，并突破它解锁力量感。

而这些对于多年后的我来说，的确应验了。从那种被动等待天神降临救赎自己的小孩思维，慢慢过渡到主动去打造自己想要的一片天的状态。

我想说: 请千万不要小瞧了自己，只要你愿意，你真的可以往自己想要的样子进发。当你下定决定要去某个目的地，没有人能阻挡，且全宇宙都会来帮你。

永远不要在不认同你的人身上浪费时间!

这两年我意识到一个很重要的课题，那就是: 包括之前的我在内的很多人，都活在一种 “在不认同自己的人身上找认同” 的怪圈中打转。

说白了就是，一个人明明就不待见你，你非得过去找人家理论，试图说服人家变得欣赏你。再比如一个人明明就不爱你，你非得上赶着要求人家爱你。这是最无形消耗生命力的行为了。

想想看假如你是一个百万粉丝的博主，你的评论区下面除了有支持你的人，另外有一批是否定你恶意攻击你的。而你如果为了获得否定你的人的认同, 你就会不停的跟人家解释，去哄人家去自证。你猜结果会怎样，否定你不喜欢你的人，依然不喜欢你。而喜欢你的那些，因为你不做自己不用心深耕内容而是去讨好那批黑粉，也变得不关注你了。于是你从前努力所获得的一切都相当于回到解放前。自己也筋疲力竭。

这就是在不认同你的人身上浪费时间的代价。我们普通人也是一样啊，本来我们起点就晚许多，再花大量时间精力去纠结别人怎么看你，对别人不尊重你耿耿于怀，然后花样百出的去让别人尊重你，让别人把对你的负评价变成好评价，那就悲催了，这辈子算是搭进去了。

这种模式的背后是什么？是需求、是外求，是一个人自我认同的力量感弱，需要通过别人的好反馈来确认自己的价值。但这条路注定是行不通的。

就好比我对我妈妈的期待。当时我没有现在这么稳的内核，也没有解决这个问题的能力。所以我更多的把希望寄托给，希望妈妈能理解我的选择，支持我，给我核心的安全感。但很扎心，无论我如何苦口婆心打温柔牌也好，打硬话愤怒牌也罢。她还是该怎样怎样，催婚、指点和否定我的价值一样不落的继续。我当时都歇斯底里，崩溃了。

我的天我深刻的明白了，我永远也无法让一个没有共情力的人变得有，我无法让一个和我不是一个路数的人变成一路人。所以，我对自己说算了，不期待她能理解我，也不再执着于让别人认同我。我能做的就是: 学会自己理解自己, 自己给自己力量，自己认同自己。

而对于那些不认可我的人，对那些用自己狭隘认知审视评判我的人，我不再花一点时间去证明、纠正或愤慨。因为我懂得了，真正重要的从来都不是这些。真正重要的是，珍惜那些一路支持我的粉丝，持续用心做优质内容。害，有那些时间，我用来沉浸式跳舞、升级内功，用来和同频的佼佼者共振交流不香吗。哈哈嘿, 一下子整个世界都开阔了! 挺妙的。

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戾气用好了，差牌也能打出奇迹!

最近发现，有小部分人会觉得心理学老喜欢强调原生家庭，把自己的当下遭遇都归因到原生家庭上。像极了甩锅，啥都扔给出身不好来背负了。

这个话题很有意思，容我引大家深入一下。首先，心理学的确非常热衷于研究和追求根源。而刚好回溯到 0-12 岁童年的时候，很多习气/模式就已经被养成。而这些从原生家庭中复制来的行为/认知, 如果没有意识去觉察和更改，人基本就会用一生的时间，去循环重复同样的剧情。因此有了那句著名的话: “幸运的童年可以治愈一生，不幸的童年要用一生治愈。”

这句话听起来很有道理, 但我并不完全认同。因为我们人的可塑性太强了，充满无限可能。我承认，普通家庭甚至是天崩(悲惨) 家庭出身的孩子，的确要比优质家庭要走更多的弯路，用更长的时间来翻盘。但不是每个人都需要用一生治愈。

并且有的人，在小时候就可以做到在逆境中 “变异”，在匮乏的环境中长出爱/智慧的火花，在凌乱破碎的状态中, 用智慧逆天改覆命格。

就拿有讨好性的高敏感人格来说，他们从小就很聪慧。知道自己家人脾气暴躁容易无差别攻击身边人。所以，他们发展出了高级察言观色的能力。只要别人有发火的苗头，就能快速感知到并且撤离现场。如果现实情况无法撤，那就用对方喜欢被对待的方式去讨好，以便于让对方熄火或者不忍心对自己发火。

看起来这种讨好很卑微, 很低位。但其实这是小孩子的生存智慧。孩子竟然懂得用这种博弈谋略，来保护自己的人身安全和精神世界的安全。虽然，他们有时候会偏执的把家人的问题归结成自己的，怪在自己头上。然后还会为家人的课题负责。但这并不一定全是不好的。比如这虽这让他们暂时没法分辨好赖对错，做到课题分离。但讨好型高敏一旦觉醒，她们的智慧和小时候锻炼出来的技能，就会成为她们翻盘的顶级资本。

所以，话说回来，心理学绝对不是让我们去找原生家庭问题来推责的。而是为了让你更了解自己，认识到自己的误区是被怎么种下的，方便给翻盘创造机会。

说到这里，有一个颠覆认知的观点想分享给大家。那就是你以为戾气重不好，容易着急没定力不好，以为自己不良习惯有点多是很糟糕的，因此否定自己。其实完全没必要，因为你只看到了这件事情不好的一面，没看到它的相反面以及上百种好面相的光彩。所以我们容易陷入悲观视角而忽略掉美好。你相信吗？

戾气用好了，差牌也能打出奇迹!

小时候你叛逆吗，叛逆这个词是很多家长的梦魇。觉得小孩一定是学坏了，是天大的坏事。但我想说的是，这真是一件顶顶好的事。你要感谢你的叛逆，因为你没有放弃过自己。你没有因为别人的规训，而泯灭掉你的自我意识。你还是有想做自己、想独立，有想活出高价值人生的追求的。

恰恰因为叛逆，因为家人给你安排的很多东西你不想要。所以你很不满，不满堆积多了就变成很重的戾气，而戾气用错了方向，就是灾难的轮回。

但当戾气用好了，它就是你逆天改命的顶级王牌。它是能让你即使拿到差牌，也可以打出奇迹的力量。 所以，谁说着急不好戾气重不好了，我觉得超级棒。

朋友们，你们知道我的超强执行力是怎么来的吗，就是来自于我对原生家庭的不服。我不认同我爸他总说想去哪想做什么，却一直准备十年都还没行动。我不服，我就是要当个异类, 我就是要想到什么就去做。我就是要走出小县城闯社会，去想去的地方领略世界的美。

虽然我执行力强听起来是挺不错的，但这里面有着急的成分。但着急业力也不一定是坏事，因为它磨大了我的性子，让我后来变得更加成熟。比如变成那种行动力强，但不再那么急着执着结果，并能享受过程的意境。所以哪有什么绝对的好或坏。有的只是我们人为设置的限制(比如定义)罢了。

再比如: 小时候我有点自闭，相当热衷把自己关在房间里多愁善感，然后还怨天尤人。后来当把这个不良习惯发挥到极致我居然醒悟了。我的天，我发现我时间全浪费在自导自演这种 “不被重视” 的悲情戏码中了。反观现实中很多人不就是这样吗，一辈子到头都没能从牛角尖里出来。

我如果再这么玩下去，不也是一眼看到老的悲催终局，有什么意义呢。这真的是我想要的人生吗。不，不是，我的那股戾气叛逆劲又来了。于是，我下定决心，我要戒掉抱怨和说粗口话的习惯。玩正能量 (享受松弛) 的剧本。

因为有这个愿力，让我超级有力量在往后每一天都践行它。只要我觉察到我想抱怨，我就练习着停下来，或者用自己喜欢的学习新知识替代掉。并且一旦听到别人在爆粗口抱怨，我会有意识的让自己不跟，不学。

我笃定知道自己不要活成自己最讨厌的样子，所以我并没有接别人的负能量，同时还能借别人的负修自己的正。这让我找到了让自己更自信和更有力量的秘诀。那就是，每次又拒绝了诱惑坚定守护自己的阵地的时候，我就觉得老有成就感了，真好呀又进步了一点点。而这实践反馈又促使我更加认定了，我的选择没有错。

而当我验证过什么是对的时候，我就有了自己的价值体系。不再容易是非不分，黑白不明的听别人说风就是雨。反而可以辩证的验证和看待，并养出了深度思考、系统思维，以及找到事物本质，在对的方向上用功的好习惯。而这对于我们普通人来说，也算是创造了小小的奇迹吧。毕竟那么多人还迷茫呢，而你已经开始知道自己想要什么，要去哪了，难怪老天爷都想帮你赢!

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真正的高手，都具备极速翻篇的魄力!

大家有没有数过，自己每天会被多少事情困扰。有没有复盘过，自己一天会花多少时间炒旧饭 (把都过去好几年的事，拿出来反复纠结、愤慨、意难平)。

说实话，除开我们每天可能要面对的突发状况 (关系冲突、事情变卦、期待落空等) 不确定因素。还要面对各种诱惑，比如被别人分享出来的成功人生诱惑。游戏会勾引你，短视频短剧会引诱你，各种眼花缭乱的广告也在明目张胆的，抢占你的注意力资源。

要是再加上一个人习惯活在过去和未来。总愿意把过去的发生拿来上纲上线，拉扯重复，然后又整天幻想拥有自己没得到的，并忧虑往后的种种。那事情就会变得魔幻起来。也就是讲，人这一天的时间几乎都被琐事霸占。若一直继续这种范式，毫无悬念的一辈子也就看到头了.。不用找算命先生给看命，你都能算出这人运势不好。

我这人比较反骨，从来不信命，我的核心价值观是: 让算命先生算不准我的命。 正犹如，上一秒还被坏习惯支配呢，下一秒我就给它戒了。你说是 TA 算得快，还是我改命改得快。

说这个我想引出的重点是，人最忌讳的就是: 认同 “自己命就如此了，再无翻身可能” 的这个信念。 为什么，因为这刚好是人与人之间成败的分水岭。你以为你败在了出身不好，败在了运气不好。其实不是，就拿同样出身的两个人来说。依然有可能会一个混得风生水起，一个落魄郁郁寡欢。

区别就在于，信念不同。说白了就是一个遇到事就甩锅逃跑的人，和一个遇事迎难而上，勇于突破的区别。后者是越挫越勇，越来越有能力解决问题。前者是越挫越指责抱怨，越来越给自己制造更多问题。所以，人怎么选择超重要，它决定了你未来命运的走向。

真正的高手，都具备极速翻篇的魄力!

如果你坚定的选择后者，那咱们接着往下探索破局之道。接着，为什么我们那么容易卡壳，有些事它就像牛皮糖牢牢黏住你，就过不去了一样。

首先，第一层是习惯。 跟父母潜移默化习得的。比如, 你生病了，你妈妈习惯用指责的方式数落你来表达关心。再比如你在学校有一节课走神，被老师投诉了。你一回家就被爸爸劈头盖脸一顿骂，用教育你捶你来表达在意。两人都不是考虑孩子感受和解决问题的思路。那你当然就学不到这一块。你能学到的就是遇事也着急忙慌，也容易用暴怒的方式来应对。而这被你一用就用到了几十岁，习惯成自然，如果没有觉知和遇见正知见 (爱的滋养认知) 的机缘，人就很难意识到，自己原来还可以有更美妙的活法。并误以为这套用久了就是对的，以为自己不被接纳是合理的，以为自己指责控制别人也是对的。这就导致了 TA 会精准的, 找一些不爱 TA 的人来重复体验被抛弃 (做受害者)，不被重视。并试图通过控制不爱自己的人来爱自己，以弥补童年的缺失。

第二层是: 潜意识的阻拦。
其实很多人是知道自己在传承父母的业力的，也很想改变，但一到关键时候还是走老路了。这种就是潜意识一直在拖拽着你。比如: 你经常看许多博主分享的活出美好 (爱与被爱) 的故事，你是知道有更棒的活法的。但这个声音出现的频率太少，并且你实践得也不多，这个板块你也不熟悉。所以，相比于已经活了几十年根深蒂固的潜意识，这些还不足以撼动它。所以很多时候，它依旧能轻松左右你的行为。让你继续用拉扯、纠结不愿翻篇那套来行事。

如何培养出翻篇能力?

1. 翻篇意识。
意思是，你能看见什么决策是专门消耗你能量的，并且有意识的阻断它。这种阻断，更像是你悟到了这么做，最终只会给自己不停挖坑跳坑。比如: 过去父母不懂怎么爱你，如果你一直纠结，一直遗憾一直反刍。也终究回不到过去，改不了这个已发生的事实，反而更痛苦。倒不如承认了，对自己说 算了。

承认父母就是不懂爱你。也能理解父母当时的环境和他们认知的局限性。所以你不再对他们抱有过高期待。并清晰的知道他们有些做法是错的，你不认同所以不学。而算了，是对拿过去的发生，来折磨现在的自己这件事说算了。他们过去怎么对我那是他们的事。现在我怎么活，怎么对自己是我的事。

你会明白，宝贵精力和时间不会因为你的抱怨而存留。所以，你真的没兴趣再拿过去的事来浪费自己的生命，你没兴趣再玩受害者游戏了。因为你发现，生命的美妙来自于，抛开手上和身上的臭包袱，自己亲手上场玩创造游戏。自己想要的，撸起袖子行动去体验去构建。其他的，害，不重要，早翻篇了!

2. 此时此刻意识。
这个意识超厉害，它可以帮你分辨出什么是你在纠结上一秒之前的事，什么是你在虚空打靶担忧下一秒的事。然后让你做到底气十足的翻篇，剩下的是享受当下了。

具体如何做: 就拿看书来说，高质量的看书，就像在文字的海洋里畅游，很松弛享受。但当你在看书的时候想着下周的旅行，想下个月要完成的 KPI，你就能马上知道，昂，这是我在执着没发生的未来时态了。接着你就可以收回意识，不给它注入能量这个念就掀不起风浪，不会发展成心烦意乱和过度期待。因为，你知道这里面的本质是: 不管你如何渴望未来，未来都不会来。因为所有我们称之为未来的东西，都只能在当下发生。 因此，你得以回神专注当下。

再或者，你看着看着书又想起了别人对你的负面评价。你又 get 到了，嗯这是在纠结过去，而且还是拿别人的事 (别人的评价，只是人家内心的投射) 来烦恼自己。你一下子又清醒了，害，这有啥好纠结的，直接翻篇得了。接着你又能回到当下，投入在能帮助自己创造美好，打造更多优质可能性的事情上去了。

以此类推，你越发的享受这种战胜心魔的挑战，因为太有趣了。不仅把翻篇能力练出来，让诱惑和琐事再也无法困住你。还让自己的人生品质，到达了自己曾经梦寐以求的高度，妙哉!

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真正的高手，都具备极速翻篇的魄力!

大家有没有数过，自己每天会被多少事情困扰。有没有复盘过，自己一天会花多少时间炒旧饭 (把都过去好几年的事，拿出来反复纠结、愤慨、意难平)。

说实话，除开我们每天可能要面对的突发状况(关系冲突、事情变卦、期待落空等) 不确定因素。还要面对各种诱惑，比如被别人分享出来的成功人生诱惑。游戏会勾引你，短视频短剧会引诱你，各种眼花缭乱的广告也在明目张胆的，抢占你的注意力资源。要是再加上一个人习惯活在过去和未来，总愿意把过去的发生拿来上纲上线，拉扯重复，然后又整天幻想拥有自己没得到的，并忧虑往后的种种。那事情就会变得魔幻起来。

也就是闻，人这一天的时间几乎都被琐事霸占。若一直继续这种范式，毫无悬念的一辈子也就看到头了。不用找算命先生给看命，你都能算出这人运势不好。

我这人比较反骨，从来不信命，我的核心价值观是: 让算命先生算不准我的命。正犹如，上一秒还被坏习惯支配呢，下一秒我就可能把它改了。你说是 TA 算得快，还是我改命改得快。

说这个我想引出的重点是，人最忌讳的就是: 认同 “自己命就如此了，再无翻身可能” 的这个信念。为什么，因为这刚好是人与人之间成败的分水岭。你以为你败在了出身不好，败在了运气不好。其实不是，就拿同样出身的两个人来说，依然有可能会一个混得风生水起，一个落魄郁郁寡欢。区别就在于，信念不同。

说白了就是一个遇到事就甩锅爱逃的人，和一个遇事迎难而上，勇于突破的区别。后者是越挫越勇，越来越有能力解决问题。前者是越挫越指责抱怨，越来越给自己制造更多问题。所以，人怎么选择超重要，它决定了你未来命运的走向。

如果你坚定的选择后者，那咱们接着往下探索破局之道。

接着，为什么我们那么容易卡壳，有些事它就像牛皮糖牢牢粘住你，就过不去了一样。

• 首先，第一层是习惯。 跟父母潜移默化习得的。比如, 你生病了，你妈妈习惯用指责的方式数落你来表达关心。再比如你在学校有一节课走神，被老师投诉了，你一回家就被爸爸劈头盖脸一顿骂，用教育你捶你来表达在意。两人都不是考虑孩子感受和解决问题的思路。那你当然就学不到这一块。你能学到的就是遇事也着急忙慌，也容易用暴怒的方式来应对。而这被你一用就用到了几十岁，习惯成自然，如果没有觉知和遇见正知见 (爱的滋养认知) 的机缘，人就很难意识到，自己原来还可以有更美妙的活法。并误以为这套用久了就是对的，以为自己不被接纳是合理的，以为自己指责控制别人也是对的。这就导致了 TA 会精准的, 找一些不爱 TA 的人来重复体验被抛弃(做受害者)，不被重视。并试图通过控制不爱自己的人来爱自己，以弥补童年的缺失。
• 第二层是: 潜意识的阻拦。 其实很多人是知道自己在传承父母的业力的，也很想改变，但一到关键时候还是走老路了。这种就是潜意识一直在拖拽着你。比如: 你经常看许多博主分享的活出美好 (爱与被爱) 模式，你是知道有更棒的活法的。但这个声音出现的频率太少，并且你实践得也不多，这个板块你也不熟悉。所以，相比于已经活了几十年根深蒂固的潜意识，这些还不足以撼动它。所以很多时候，它依旧能轻松左右你的行为。让你继续用拉扯、纠结不愿翻篇那套来行事。

如何培养出翻篇能力?

1. 翻篇意识。

意思是，你能看见什么决策是专门消耗你能量的，并且有意识的阻断它。这种阻断，更像是你悟到了这么做，最终只会给自己不停挖坑跳坑。比如: 过去父母不懂怎么爱你，如果你一直纠结，一直遗憾一直反刍。也终究回不到过去，改不了这个已发生的事实，反而更痛苦。倒不如承认了，对自己说算了。

承认父母就是不懂爱你。也能理解父母当时的环境和他们认知的局限性。所以你不再对他们抱有过高期待。并清晰的知道他们有些做法是错的，你不认同所以不学。而算了，是对拿过去的发生，来折磨现在的自己这件事说算了。他们过去怎么对我那是他们的事。现在我怎么活，怎么对自己是我的事。

你会明白，宝贵精力和时间不会因为你的抱怨而存留。所以，你真的没兴趣再拿过去的事来浪费自己的生命，你没兴趣再玩受害者游戏了。因为你发现，生命的美妙来自于，抛开手上和身上的臭包袱，自己亲手上场玩创造游戏。自己想要的，撸起袖子行动去体验去构建。其他的，害，不重要，早翻篇了!

2. 此时此刻意识。

这个意识超厉害，它可以帮你分辨出什么是你在纠结上一秒之前的事，什么是你在虚空打靶担忧下一秒的事。然后让你做到底气十足的翻篇，剩下的是享受当下了。

具体如何做: 就拿看书来说，高质量的看书，就像在文字的海洋里畅游，很松弛享受。但当你在看书的时候想着下周的旅行，想着某个明星的八卦，你就能马上知道，昂，这是我在执着没发生的未来时态了。接着你就可以收回意识，不给它注入能量这个念就掀不起风浪，不会发展成心烦意乱和过度期待。因为，你知道这里面的本质是: 不管你如何渴望未来，未来都不会来。因为所有我们称之为未来的东西，都只能在当下发生。 因此，你得以回神专注当下。

再或者，你看着看着书又想起了别人对你的负面评价。你又 get 到了，嗯这是在纠结过去，而且还是拿别人的事(别人的评价，只是人家内心的投射) 来烦恼自己。你一下子又清醒了，害，这有啥好纠结的，直接翻篇得了。接着你又能回到当下，投入在能帮助自己创造美好，打造更多优质可能性的事情上去了。

以此类推，你越发的享受这种战胜心魔的挑战，因为太有趣了。不仅把翻篇能力练出来，让诱惑和琐事再也无法困住你。还让自己的人生品质，到达了自己曾经梦寐以求的高度，妙哉!

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和高维同频共振的秘诀: 连接当下!

今天我决定挑战一下，分享如何以 “和高维同频共振” 的方式，来实现点对点化解生活困扰并治愈身心。咱就挑出现频率高的一种状态: 身体疼痛不适 来展开说。

每个人每天或多或少，都会出现不适反应。比如: 久坐导致的腰酸肩背痛，手机看久导致的眼睛酸，压力思虑过多导致的头疼、胃痛、失眠等等… 以上属于亚健康状态，更严重一些的就到了疾病状态，要面对做手术，或者需要长期服药忍受病痛的折磨。

说实话，人在面对病痛和未知的危险，以及死亡课题时，本能的会回避，会抗拒，会生出剧烈的恐惧。而这种恐惧的带动性非常强，会促使人做出病急乱投医，没病也当自己有病恐吓自己等失智行为。

就好比你进一个店铺，本身就是想报名散散心没有购买需求。结果人家玩起了饥饿营销，把你的恐惧心理给唤醒了，你瞬间就会从无需求到变得有需求。变得你想要通过购买，来缓解自己的恐惧情绪，获得安心。你把这当成了当时的重中之重，即使这东西你拿回家根本用不着，还是会为此买单。

所以，我想说的是，很多你以为的痛不欲生你以为的过不去了，并不是因为身体上的疼痛度有多重。而是 恐惧和焦虑让我们把本来一分的小痛，放大到了十分的剧痛地步。你以为这都是恐惧和焦虑的问题，不，恐惧和焦虑能带来的伤害很小。真正让我们受伤的是: 对恐惧和焦虑的错误假设，以及把假设当成事实来执行。

举个例子: 23 年时, 我发现和具象化了这点。当时我觉得自己可厉害了，很注重养生，每天按时休息保持运动习惯，清淡饮食不吃垃圾食品。这生活方式多健康啊，没成想现实还是给我泼了一盆冰水。我生病了，我的天当时感觉天塌了。啥，我都已经做得这么好了，为什么还是会生病。

我开始否定自己，觉得自己的努力白费了，并且把事情想象得非常可怕。比如说: “完了，时间过去了两个月还没好，肯定好不了了。完了以后肯定嫁不出去，没人要我这个病秧子的。完了这辈子的前途完了，我什么也做不了。” 其实这病根本没啥大问题，就是需要点时间恢复。但由于我出现的第一个错误假设，让我误以为事实一定会按照我想的发生，所以每天都在恐惧中度过，反而让病好的更慢了。但一年后的今天我不仅好了，人际关系也贼棒，并且还能量满满每天都在做着我热爱的事业。

所以我想引出第一个顿悟就是: 请不要把假想的糟糕可能当成事实。不要高兴得太早，也不必难过得太早。因为事实的真相，往往和你想象的相去甚远! 生命就不是一成不变的，当我们接受变化，反而可以抛开抗拒创造奇迹!

接着，我还有第二个错误假设: 就是当时我觉得我不应该生病，就算生病了，也应该马上好。于是我每次身体不舒服时，我对待它的方式是: “你怎么又来了，你不是应该好了吗，赶紧给我好起来，我讨厌死了这样的状态。你不知道我很不喜欢病痛吗? 赶紧给我走开，真让人烦躁。”

我一边攻击着身体，嫌弃她、讨厌她，一边还要求她自己好起来，最好是立刻、马上，要多快有多快。我的妈妈呀，这真的太离谱了。原来，过去我一直是这样对待我的身体的，想像一下，换了自己被这样对待，我会分裂的。原来，我从来没有和身体站在一起面对问题，而是和问题站在一起攻击她，怪罪她嫌弃她，盼着痛快点消失。我意识到身体二十几年所面对的竟然是主人这样的对待，我竟然对她，达到了近乎残忍的地步。然后我还傻傻的以为，自己已经很用心的对待她了，我觉得我已经有了很健康的习惯，她就会很健康。

后来我才知道，我对待她并不认真。我明白了这几年养成的好习惯，没有任何问题，说明我在想办法好好对待身体，身体至少不会过度损耗。但是前面的那十几年被自己造出来的伤口，是需要时间去治愈的。而我抗拒病痛，着急让它消失。这就相当于继续滋养了疾病，它更加反复挥之不去了。

于是我有了第二个顿悟: 我终于明白，我从来没有感受过它到底有多痛，只是自私的越过它的求救信号，越过他的痛苦，越过他所经历的一切，直到更深的痛苦出现。我才觉醒。

我忘了，身体本来就是我的一部分，而我在她好的时候只管极其享受。在她不好的时候，却没耐心照顾和加持，反而虐待她给她补刀。那一刻我对身体说: “我看见你了，我看见你某个位置受伤了，我感受到了你在用尽一切资源疗愈, 我感受到了你独自面对的坚强，我感受到了你需要。我愿意陪伴你一起面对，无论你正在面临什么。无论可能发生的未知，是好还是坏，我都不会再逃避。我要坚定、笃定的陪你度过难关，我们一定可以的。真的对不起, 过去让你承受了这么多。请原谅我的冒失。谢谢你，谢谢你在那么痛的情况下还守护着我. 我爱你，我也会守护着你。我们彼此润泽。”

其实，生病的部分，就像是一棵树苗有了一道裂口，如果我还继续像过去一样，粗暴对待它, 无视它。那么它势必是要承受不住，会枯萎掉的。如果我开始内观，开始关照当下。关照那个痛的部分。就相当于在温柔的对待这个道伤口，我想办法用阳光、雨露、泥土去润泽它，我不再那么用力了。我慢慢的对待它，不再伤害它，不再加深他的裂口，那么它就会维持原状。维持原状，我就能想到更好方式让它自性存在着，能想到很好的办法让裂痕修复。

我知道病是自己造的，既然能得，我也能把它调整好，我才是自己最好的医生。哇哦，这堪比任督二脉打通了，原来我真正要做的不是放大假设，不是把恐惧和焦虑无限放大，并且认同那些错误的假设。而是把意识收回，放在如何能帮助身体，能帮助自己更好的恢复上。这刚好就连接到了当下。

而当下、肉身和真我一样，都处于高维频率。当你经常关注当下发生，对当下的身心状态不添油加醋，只是去感受时。宇宙力量会加持你让你轻松找到解题的灵感。让你通透本质，知道疾病就像是一个伤口，观照就是爱，是阳光。把光打进来裂口就会在经历短暂的痛过后，实现停止扩大，转而变成一点点的修复愈合。

同理，那些喉咙疼、眼睛疼、肚子疼等症状，也是一种身体在试图和你连接啊。试图在告诉你: “喂，主人。你最近饮食太刺激，我有点护不住这喉咙/肠道了。如果再这么放纵下去，它会废哦。”

这个时候如果你不是排斥或放纵，而是连接并听懂它的声音，你就拿到了破局的一切信息。你会非常客观的理解到: 疼痛并不是坏事更不是来害你的，而是为了避免你无知无觉的滑向深渊，所点醒你的信号。在救你、在帮你避坑。 由此你会释然，你会对自己的身体产生慈悲心。你知道吃辣条，吃的时候会爽几分钟，可是你的肚子却要承受难受好久的代价，你会心疼。为了不让自己那么难受，你会改变食谱，比如转成吃另一种爱吃的零食(蓝莓等) 解馋。

然后你会发现，自己会不停被高维力量滋养。因为你不仅做到心理自洽不内耗，还找到了帮助肉身疗愈的良方。那身心都被滋养好了，整个人可不就是活色生香、魅力无限潜能无限嘛!

黑色能量释放对的人都赢麻了!

这里的黑色能量指的是: 从小到大被我们压抑进潜意识的力量。 当压抑多了，累积久了，它们就会变得越来越大，直到发展成拦不住的攻击性疯狂爆发出来。

就拿 “忍” 来说，当你非常不喜欢别人对你抱怨，但你又不表达出来，你选择忍、忍忍。结果有一天终于绷不住，你跟变了个人一样对对方破口大骂。再比如，你小时候明明想要得到家人的呵护，结果却藏着自己的需求，变成一个特别懂照顾和讨好父母的小大人。这也是一种压抑。

每一个生命天然都需要表达的，不管是语言的表达还是内心能量的舒展，都是必要的。就好比血液系统，需要正常流通才可以保持鲜活和灵动。一旦卡住，一旦在某个位置凝固久了，就像血管某个位置长出了大号堵塞物。生命就会陷入危机。就犹如情绪长期被埋葬被压制，久了便会酿出身心疾病。

很多人或许都有过这种境遇，就是明明自己不想像父母对 TA 一样，情绪一上来就拿攻击打压孩子撒气。但一到了爆发点，还是活成了自己最讨厌的样子。原因是什么呢? 是他们无意识在重复父母的业力。

也就是说在他们的认知里: 自己内在的戾气，自己不爽，必须要以指责或者伤害别人的方式发泄出来才行。或者走向另一种极端，就是 向内攻击。发生什么不如意的事，都怪在自己头上，和然后不停的谴责和和否定自己。把自己贬低得像垃圾一样无地自容。

而这两种释放黑色能量的方式，恰恰是自毁性质最强的。从心理学自证预言的角度来说: 他们会陷入不断验证自己是受害者，都是别人把她逼成这样的。陷入验证自己就是低价值，就是不配享受美好的阴暗角色。而这一切的剧情走向都会被他们演绎的如火纯青，求被虐而得被虐。

我知道，要面对这个现实，还真是不容易的。所以很多人会否认，他们无法接受自己今天所经验的一切，都是由自己创造出来的。他们之所以选择逃避，并不是真的不想解决问题，而是他们害怕面对不完美的自己，不接受自己会犯错或有缺点。所以用甩锅作为自保的防御机制。本质是他们相信: “承认错误等于我很差劲, 等于自己人格被否定” 的那一套。而不是做错事是事没做对，不等于人有问题，因此他们把自己整得很分裂和拧巴。

而我们说，想要让生命品质去向更好，前面这两条路明显行不通了。我们需要开拓新地图，解锁更妙的可能性。例如: 正确释放黑色能量, 让自己从输麻挫败麻了的状态, 走向赢面的全新感觉。

如何正确释放黑色能量?

1. 转念，看见真相。

首先我们需要转的就是，认为 “自己一直是缺的，需要被填补” 的念。就拿很多人的口头禅 “我没有力量去行动”。这就是一种自我催眠，而且是用谎言 PUA 自己。为什么你没有力量是谎言，因为如果你真的没有力量，你就拿不出如此多的精力用来对抗自己的内在，用来和别人 PK 和互相伤害。你有力量得很呢，骂人的时候去改造拯救别人的时候，那叫一个勇猛如虎。只是说这些操作，除了耗费能量惹来一身骚体验失败感，获得暂时安宁之外没啥好处。

它无法给你持续充电和滋养你，而这种状态会让你误以为自己没能量了。所以，真相是你从来没有意识到过，原来你的能量如此充沛，并且用在了错误的地方。用在了就算你玩命努力，也做不到的无用功上面。当你能够悟到这一层，你才有可能看见另一个别开生面的视角，那就是你笃定自己有力量。

并且，你还知道力量用在哪，能既养好自己，也能辐射他人。具体操作第二点我会详细说。还有一层，我们需要转的是 “只能这样或那样的” 信念。就拿 “我真的很愤怒，我只能抓别人来出气，或者怪自己为什么老愤怒” 这种思维来说。你一旦有了第三方视角，局瞬间就破。比如，你意识到自己不是只能这样的，而是还有好多种方式可以供自己选择。比如接纳愤怒的存在，比如找沙袋拳击释放一下，比如去空气好的地方放空。你知道，或许你暂时做不到自如切换，但依旧相信自己有一天终能实现。相信自己既然可以创造 “我不行，我不能”，那你也一样可以创造 “我能，我行得很” 的剧本。

2. 及时大胆放出你的攻击性。

我们已经不再像小时候，必须得靠着大人才能生存。所以，无需事事都压抑自己迎合 “别人”。特别是关于你感觉不舒服的时候，一定要表达你的攻击性。

表达就是让黑色能量，让这股强烈的攻击性转变为白色(正)能量, 帮助自己成事的过程。做到既不损害别人给自己造下新的恶业，也不自毁，还能解决根本问题。

举个例子: 最近我做了很多实验，其中一个最有趣的就 是: 戾气来的时候，我试着让我那快要冲破天际的控制欲，和想攻击别人的欲望，做到剥离不被其影响。这有个前提就是，要带着觉知，你得知道自己在什么状态里才好对症。

接着就是表达，比如我觉察到有一个很急迫的声音在说: “烦死了，这件事怎么进度这么慢，不管用什么办法，你给我赶紧、抓紧时间完成，不能停不能懈怠”。这就是控制欲(贪图结果的欲念)在作祟。

然后，我不压抑直接放出攻击性说: “欲念，那是你的需要，不可以强加给我哦。你想要的那么远那么多，我身体一次只能做一件事，并且还很疲累了需要休息。所以, 我真的爱莫能助，祝你好运。” 然后我就不管它(课题分离)了, 并专注在呼吸和放松肌肉的每一个部位上。没一会那些杂念啥的，自动就不知道去哪了。随之而来的是身心的松弛，然后这精神头养足了，反而可以更高效的投入到做事中去，在享受过程的时候，不知不觉也收获了果实，竟两全其美了。

于是这里面就出现了一个重点: 就是只有认同了欲念的逻辑, 并把欲望的想法当成是自己的才会被控制。但当你剥离出来会发现，有太多东西你根本不需要背负。在这个环节中我和贪欲是不对抗，不含敌意的，只是柔和的表达自己的感受，然后坚定的捍卫自己的决定。并把黑色能量用在更有建设性的丰盛模式!

黑色能量释放对的人都赢麻了!

这里的黑色能量指的是: 从小到大被我们压抑进潜意识的力量。
当压抑多了，累积久了，它们就会变得越来越大，直到发展成拦不住的攻击性疯狂爆发出来。

就拿 “忍” 来说，当你非常不喜欢别人对你忽略，但你又不表达出来，你选择忍、忍忍。结果有一天终于绷不住，你跟变了个人一样对对方破口大骂。

再比如，你小时候明明想要得到家人的呵护，结果却压着自己的需求，变成一个特别懂照顾和讨好父母的小大人。这也是一种压抑。

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每一个生命天然都需要表达的，不管是语言的表达还是内心能量的舒展，都是必要的。就好比血液系统，需要正常流通才可以保持鲜活和灵动。

一旦卡住，一旦在某个位置凝滞久了，就像血管某个位置长出了大号堵塞物。生命就会陷入危机。就犹如情绪长期被埋葬被压制，久了便会酿出身心疾病。

很多人或许都有过这种境遇，就是明明自己不想像父母对 TA 一样，情绪一上来就拿攻击打压孩子撒气。但一到了爆发点，还是活成了自己最讨厌的样子。

原因是什么呢? 是他们无意识在重复父母的业力。也就是说在他们的认知里: 自己内在的怨气，自己不爽，必须要以指责或者伤害别人的方式发泄出来才行。

或者走向另一种极端，就是向内攻击。发生什么不如意的事，都怪在自己头上，然后不停的谴责和和否定自己。把自己贬低得像垃圾一样无地自容。

而这两种释放黑色能量的方式，恰恰是自毁性质最强的。从心理学自证预言的角度来说: 他们会陷入不断验证自己是受害者，都是别人把她逼成这样的。

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陷入验证自己就是低价值，就是不配享受美好的阴暗角色。而这一切的剧情走向都会被他们演绎的如火纯青，求被虐而得被虐。

但我知道，要面对这个现实，还真是不容易的。所以很多人会否认，他们无法接受自己今天所经验的一切，都是由自己创造出来的。

他们之所以选择逃避，并不是真的不想解决问题，而是他们害怕面对不完美的自己，不接受自己会犯错或有缺点。所以用甩锅作为自保的防御机制。

本质是他们相信: “承认错误等于我很差劲, 等于自己人格被否定”的那一套。而不是做错事是事没做对，不等于人有问题，因此他们把自己整得很分裂和拧巴。

而我们说，想要让生命品质去向更好，前面这两条路明显行不通了。我们需要开拓新地图，解锁更妙的可能性。例如: 正确释放黑色能量, 让自己从输麻挫败麻了的状态, 走向赢面的全新感觉。

如何正确释放黑色能量?

1. 转变信念

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首先我们需要转的就是，认为 “自己一直是缺的，需要被填补” 的念头。就拿很多人的口头禅 “我没有力量去行动”。这就是一种自我催眠，而且是用谎言 PUA 自己。

为什么你没有力量是谎言，因为如果你真的没有力量，你就拿不出如此多的精力用来对抗自己的内在，用来和别人 PK 和互相伤害。

你有力量得很呢，去改造拯救别人的时候，那叫一个勇猛如虎。只是说这些操作，除了耗费能量惹来一身骚体验失败感，获得暂时安宁之外没啥好处。

它无法给你持续充电和滋养你，而这种状态会让你误以为自己没能量了。所以，真相是你从来没有意识到过，原来你的能量如此充沛，并且用在了错误的地方。

用在了就算你玩命努力，也做不到的无用功上面。当你能够悟到这一层，你才有可能看见另一个别开生面的视角，那就是你笃定自己有力量。

并且，你还知道力量用在哪，能既养好自己，也能辐射他人。具体操作第二点我会详细说。还有一层，我们需要转的是 “只能这样或那样的” 信念。

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就拿 “我真的很愤怒，我只能抓别人来出气，或者怪自己为什么老这样” 这种思维来说。你一旦有了第三方视角，局瞬间就破。

比如，你意识到自己不是只能这样的，而是还有好多种方式可以供自己选择。比如接纳愤怒的存在，比如找沙袋拳击释放一下，比如去空气好的地方放空。

你知道，或许你暂时做不到自如切换，但依旧相信自己有一天终能实现。相信自己既然可以创造 “我不行，我不能”，那你也一样可以创造 “我能，我行得很” 的剧本。

2. 及时大胆放出你的攻击性。

我们已经不再像小时候，必须得靠着大人才能生存。所以，无需事事都压抑自己迎合 “别人”。特别是关于你感觉不舒服的时候，一定要表达你的攻击性。

表达就是让黑色能量，让这股强烈的攻击性转变为白色 (正) 能量, 帮有自己成事的过程。做到既不损害别人给自己造下新的恶业，也不自毁，还能解决根本问题。

举个例子: 最近我做了很多实验，其中一个最有趣的就 是: 怨气来的时候，我试着让我那快要冲破天际的控制欲，和想攻击别人的欲望，做到剥离不被其影响。

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这有个前提就是，要带着觉知，你得知道自己在什么状态里才好对症。接着就是表达，比如我觉察到有一个很急迫的声音在说: “烦死了，这件事怎么进度这么慢，不管用什么办法，你给我赶紧、抓紧时间完成，不能停不能懈怠”。这就是控制欲(执念、贪图结果的欲念) 在作祟。

然后，我不压抑直接放出攻击性说: 欲念，那是你的需要，不可以强加给我哦。你想要的那么远那么多，我身体一次只能做一件事，并且还很疲累了需要休息。

所以, 我真的爱莫能助，祝你好运。然后我就不管它(课题分离)了,，并专注在呼吸和放松肌肉的每一个部位上。没一会那些杂念啥的，自动就不知道去哪了。

随之而来的是身心的松弛，然后这精神头养足了，反而可以更高效的投入到做事中去，在享受过程的时候，不知不觉也收获了果实，竟两全其美了。

于是这里面就出现了一个重点: 就是只有认同了欲念的逻辑, 并把欲望的想法当成是自己的才会被控制。但当你剥离出来会发现，有太多东西你根本不需要背负。

在这个环节中我和贪欲是不对抗，不含敌意的，只是柔和的表达自己的感受，然后坚定的捍卫自己的决定。并把黑色能量用在更…的丰盛模式!

请不要以消耗福报为代价，去背负别人的业力!

让我觉得有点可惜的是，很多人都在极速消耗自己的福报而不自知。包括经常觉察的我，也偶尔会陷入默认让福报流走的局面。

在我看来这个课题挺重要的，因为这关乎我们生命的运数。就好比，你想要自己一辈子荣华富贵，那是需要有德行，有深厚的福报做承载的。

有的人懂得护好自己的福报，并且持续积累。而有的人不仅没意识到要善护自己的福报，还不停把把它送走，以至于提前消耗殆尽，生命提前走向衰亡。

提前走向衰亡，不仅指的是人不珍惜自己的身体，把它提前搞废 (生病/死亡)。还指精神世界的萎靡不振，类似于人还活着，但心死了(对一切都悲观看待) 。

你知道吗，我们生来就自带福报，人生来就是福星。因为我们的诞生本来就是一个奇迹，需要在数以千万的精子中夺得头魁，才有条件和卵子结合才有了一个你。

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这多了不起啊。还有，虽然我们投身到的原生家庭各有不同，但有一些超能力我们是平等的，大家都有福报享有的。那就是感知力、创造力、自我意识和学习力。

还有我们内在，本身就蕴含着丰沛的能量资源，这些都是我们福报的集中体现。若要对比，就拿大自然的动植物来说，它们的福报就浅很多。

植物不能移动也没有意识，原始动物能动吧，但它们很被动，得遵循丛林法则活在那种有一顿没一顿，在担心自己会被吃掉的恐惧中轮回。

由此可见，你会发现我们人能用智慧创造出各种工具，会使用工具来帮自己达成愿望。并且有灵动的精神世界，能够领略实际感受到大千世界的美。

那是多么幸福的一件事啊, 可是很多人太容易忽略自己的价值了。一头扎进世俗的标准，扎进别人编织出的牢笼中困住自己。

我把这种现象称为: 以消耗自己的福报为代价去背负 “别人” 的业力。这个打引号的别人包括: 家族里的人，身边环境中的人。还有情绪、念头、小我、习气等等。

怎么区分自己在消费福报，背负别人的业力?

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第一类: 非常在意别人怎么看自己。 比如: 你穿自己喜欢穿的服装，本来一点问题没有。但是一想到妈妈不喜欢这种风格，肯定会说 “这衣服真丑”。

于是，你暗暗的就放下了，重新拿了另一套来穿。或者你虽然按照自己的意愿穿了，但是很内耗，总能想起家人对自己的负评价，然后情绪低落。

第二类: 把别人的话当圣旨。 比如，有的人刷到一个视频，说有的原生家庭父母根本不爱孩子，只会拿孩子当血包，和剥削孩子满足自己的欲望，所以就该恨父母。

不原谅父母没问题的。然后 TA 一股脑听进去了，觉得说的很对啊。这话听起来没啥毛病。但如果你有系统性思维的话，肯定能发现。

这些话在二元思维的人听来，很容易就理解成:“对，我活的不好都怪父母，我恨(仇视)他们。从此以后对我好的人我就对他好，对我不好的人我要狠狠报复。”

这是不是走向了极端。只有一种除了爱就是不爱。什么都用爱不爱来衡量，别人说一句话让他不爽，他会不会也狭隘的理解为…

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这就是在背负别人的业力，说白了这就是父母对他们的方式，只会用指责和攻击来对待孩子。而孩子也莫名的背负和传承了下来。

所以 TA 才会认同那个博主说的话。

并且用自己局限的认知，偏执的把事情理解为非此即彼, 没有其他可能了。公号: 文字变现艺术家。我不喜欢那些搞对立的言论，说什么父母不一定爱孩子，但孩子一定是爱父母的。

我请问在父母还没学会怎么爱孩子的时候，那孩子又从哪学，又怎么懂爱父母呢。再说了，分享的人知道什么是真正的爱吗.……

第三类: 常常跟随小我引导的路线去做事。 比如: 那些 “我好惨，我好可怜，没有人会懂我，不会有人理解我的” 这些声音。

这是小我在鼓动你呢，鼓动你去索取更多，鼓动你用占有更多人事物，来填补它那不安的内核。一般这里面，伴随着恐惧、焦虑和着急等情绪。

让你更加的按耐不住去找救命稻草，去找更多的东西(烟酒) 等项目来补小我的缺失。而没有分辨力的人，会把这种缺失当成是自己的。

然后一条路走到黑。有点像巨婴，不管长多大，都认定自己是孩子。认定自己没办法解决问题，只有用撒泼打滚的方式，找身边人来替自己买单才行。

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这几类都是在拿自己的福报/ 精力/ 时间去喂养别人的贪婪，是在背负别人的业。我们说吸引力法则，你越是喂养恶，那恶的力量就会彻底赢，并霸占你的主人位。

那么你天生拥有的超能力(高维意识、创造力，你的丰沛资源)会被消磨殆尽。会变成你根本没有力量去活自己的人生，和面对自己的课题了。

那如何做到不背负别人的业力呢?

送给大家一个法宝: 以我为本，积极福报。

笃定的守住这个种子耐心养育，静待它生根发芽，开人花结果。

具体做法: 首先我们要有一个 “我本位” 的心态。说白了就是你内核里有一个办事优先级的意识叫做: 当下你自己的感受(松弛、幸福、平和) 和需要。

以及手头上正在做的事，是排第一位重要的。其他焦虑、恐惧、执念、控制欲，都是在执着未来，还没到操心的时候呢。还有别人的事别人的话，轮不着你来管。

就算人家给你权利，你也背负不了别人的命运。因为你自己都还水深火热呢，你拿什么救别人。如此你会先卸下第一层: 总想改造别人，总想拯救世界。

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同时，你会明白那些对别人不切实际的期待，本质是希望别人背负自己的业，对自己负责。这和自己背了别人的业锅，然后寸步难行有什么分别呢。

你才不舍得让自己如此痛苦，同时也能理解别人为何对待你的索取，压力这么大了。所以，你选择放下抓取。做到这一步，你就是在保护自己的福报了。

接着，积极福报指的是，过去你已经被消耗得太多了，所以我们需要积攒。积攒的方式是: 为自己排忧解难, 让自己的生命品质，有条件去向更好。

比如: 前面说的恨一个人，你知道恨是一种情绪，恨当然可以啊，毕竟你有权利恨那些伤害过你的人。可你转念一想，花那么多的时间精力去恨，去对抗报复别人。

这不明显的，还是在拿别人的错误来惩罚自己，那这样的自己和对方又有什么不同呢。这就好比别人认知低，给你做了一张刺网扎向你。

你很气愤，也编织一张更大的打算扎晕他。然后他再反过来用更大的暴力来伤害你。好家伙，你一下清醒了，照这个路数下去，这辈子也别想好过。

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你悟了: 原来只有不自爱的人，才会用恨编织成一网利刺，扎向别人，同时也回向自己! 杀敌一千自损八百，何必呢。这样做毁的不还是自己的人生。

倒不如换种游戏玩，放下恨意也放过自己。然后玩自爱游戏，别人不珍惜你，你首先要珍惜自己。别人不拿你当人，你一定要拿自己当人。

别人否定你，你也不会当回事。

因为你知道，完成自己的功课、探索热爱的领域、锻炼身体，去想去的地方，做想做的事。哪一个不需要时间、精力去经营。我忙得很，我在自己的世界玩得不亦乐乎，TA 不爱我关我屁事，哈哈绝了!

每一份抗拒背后，都藏着泼天的富贵!

问大家一个问题: 请问在你的脑海里，什么事情最让你排斥和抗拒。什么人事物最能点燃你人性中戾气的一面呢? 我猜很多人的答案是: 和最亲近的人。

比如: 家人、伴侣，以及关于能唤起你创伤记忆的人事物，最容易让人破防。其中一类是对被指责否定、被命令、被贴负标签和被道德绑架。

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还有一类是，对某些学科比如心理学抗拒, 对炫富的人嗤之以鼻，对那些过得比自己好很多的人，产生一种有啥了不起的不屑(嫉妒型敌意) 。

其实不管是对啥抗拒，本质都是在和自己对抗。为什么，因为所有的人际关系的健康与否，都来自我们和自己关系的一种投射。说白了就是:

你如果是那种经常挑剔自己，经常喜欢看人只盯缺点说的人，那你就会发现生活哪哪都不如意。什么人都来克你，让你不顺，遇到的也都是来挑你毛病的人。

再比如: 你如果是没有边界感的人，那么你可能会经常无度索取别人，还觉得是理所当然。然后，你遇到的也是没底线的拿你当血包，骗你伤害你还理直气壮的人。

就好比曾经的我，讨好感严重，一切优先以别人的感受和需要为先。这就是一种我不在乎自己的感受，不爱自己，同时也允许别人忽视我的现实显化。

你发现了吗，所有的发生都是有一个模板的。假如这个模板，假如你的底色是: 有智慧的付出，有边界的善。那么那些低能消耗你的人，是根本无法剥削你的。

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但如果我们的底色是: 自己不把自己当人，然后还允许别人把自己当工具。那么我们就会体验捕杀的剧本。体验那种互相离不开又互相拘脖子的关系。

所以从这个角度来说: 你遇见的每一个人，和人家是起冲突还是和谐美满，都是另一个面相的你自己。正如一个人之所以厌恶，是不接受自己也有这一面。

当然，这里面的因果链路比较复杂。因为还涉及到，你如今的认知是怎么来的, 这又关乎于前世, 或者家族业力传承给你的信念，然后它变成你创造自己人生的因。

我之所以分享这些，并不是为了让你无地自容，不是为了让你怪自己逃避、怪自己思想阴暗，或者证明你是错的。而是想让大家更了解自己，以便于更好的突破瓶颈，获得大自在的力量。

每一份抗拒背后，都藏着泼天的富贵!

你们相信吗, 每一份经历都是宇宙为满足你的需求而量身定制的，你就是有这样的吸引力/魅力。哪怕这份经历，是让你痛苦、让你抓狂的，都是为了成就你而来。

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我知道有人会质疑，很棒，说明你有自己的独立意识。请接着往下看，并随时欢迎你自己亲自实践验证，再考虑再决定信不信。

我之所以如此笃定的相信，是因为我无数次和富贵相遇了，并因此发展出了一套超越视角。它和不信的人的区别是:

不信的人看到的，更多是二元是片面。

比如: 一个人很抗拒接触身心灵，她觉得心理学者让人自我反省(觉察)，只会创造更多问题。她本来就容易内耗，还老找自己的问题怪自己，她不想这样。

所以，她屏蔽了身心灵领域的一切，包括连接自己的身心灵。并决定把一切都怪在别人身上, 要求别人满足自己。要别人内耗去，要自己开心。

很明显，她并不了解什么是真正的身心灵/心理学。这些领域，压根就不会偏执的让她去向怪自己和虐待自己的层面。她本质不过是自己暂时还做不到课题分离。

还意识不到自己的认知限制，所以她把这种无力和糟糕情绪投射给了心理学，让心理学来背锅，自己就舒服多了。本质还是为了补安全感的缺失，在重复匮乏剧本。

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而超越视角看到的，是整体。并知道如何从整体中找到宝藏所在的位置，然后取宝成功。也就是说，当他们意识到自己在抗拒身心灵，抗拒觉察和向内求的时候。

不会急着认同这份抗拒。因为抗拒告诉你的 “向内求是不对的, 是来害自己的” 这句话, 不一定是真相。真相很可能是，魔在引诱你往它的方阵拉。

就好比: 当一个人想要控制你听 TA 的，往往会以为你好和爱你的旗号，来让你放松警惕，让你全然信任 TA，TA 就可以不停的从你身上白嫖到利益了。

接着，超越视角还能看到身心灵也好，道家释家也罢，都有各自的优势。无需敌对某一个，也无需执着膜拜某一个。因为它们就像指引我们登上顶峰的工具。

当指引完成，它的使命也就达成了，就该放下了。而不是整什么门派对立，陷入在概念的小涡里沉迷。以至于阻碍了自己奔赴彼岸的可能。

他们非常清楚，一件事情阴阳同在，好坏一体。纠结坏的一面反复咀嚼, 当然是可以的，只是对自己的反噬比较大，吃力不讨好。

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他们更倾向的，是解锁那抗拒背后的富贵(通关指南)，给自己创造更优质的体验感，并享受顶级的快乐。怎么解锁呢。首先是接纳自己的抗拒。

我知道我抗拒找自己的问题，我知道我有点抗拒内求，抗拒面对自己的阴暗面。我允许自己抗拒。同时，我保留开放的意识。

意思是: 既然我的抗拒，不一定等于我理解的就是事实。那我就先不做好或者不好的对立评判了.我愿意保持谦虚和开放的心态，去探索真相。

去多方面了解身心灵和心理学，看看到底是不是真的如同抗拒所说的 “向内求很可怕”。这就是开放意识: 是一种超越牛角尖，愿意接收更棒可能的状态。

慢慢你可能会发现，真正的向内求，并不是要你找自己的毛病，然后反复责怪自己。而是想要让你更懂自己，更珍惜自己、爱自己，并帮你突破卡点精神升维。

你会发现向内求是真能救赎自己，醒觉黑色生命力并治标治本的阳光大道。而它的终极，是让你有机缘做到: 遇事既不怪自己也不怪别人，同时还能解决问题。

并且还能在体验中享受到挖宝，享受这泼天富贵的乐趣。你的人生不再是，必须依靠某个人共生才觉得安全。而是你的人生有你…

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在的地方就是幸福，就是天堂。所有的美好都向你流来，你对了一切就对了!

悟透这个因果规律，改命自然发生!

无论是前段时间大火的《哪吒 2》，还是现实生活中大多数人开始意识苏醒，都在宣告着一个价值观，叫做: 命由己造，改变定数!

活着活着，好多人发现到了这个时代，许多经验已经行不通了。就好比过去 60 年代左右，温饱都成问题的时候，大家啥也不想，就想着怎么能吃饱饭就行。

那个时候的抱团取暖，那个时候的小服从大(一个家族中会有一个话事人，在做决策的时候大家都得听 TA 的)。那时的人们是没有独立自主和自我的概念的。

大家都投入在怎么解决生存问题，哪里有心思关注家族中单个成员的感受，也不会允许你特立独行做自己。那时候的不合群意味着被抛弃，意味着死亡。

所以，当时人们的潜意识是: 就是我的感受，我的需要，我的梦想，我的想法是不重要的。集体最重要，一切都得听大家长的。

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一切都得围绕着集体的利益来进行。虽然没有自由，但生存问题得到了保障。所以彼此达成了某种共识, 也还算平衡。但到 90-00 后的时代，开始变天了。

随着改革开放，科技的迅猛发展，温饱早就不成问题，不再必须依赖别人才能活下去。这从马斯洛需求层次的角度来说，生存和安全需求有保障的时候。

我们开始萌生了更高的追求。比如: 从吃饱到吃好、用好、住好的追求，再到精神层面的想要爱与被爱，尊重和实现自我人生高价值的追求。

所以，内耗和无止境的欲望，想要很多但能力跟不上的无力感。知道很多道理，但用不出来的无奈，很多人因此出现或轻或重的心理问题成了常态。为什么会这样?

因为到了这一趴，时代突然赋予了我们每个人权利。开始允许你独立，允许你做自己，允许你追梦，允许你按照自己的感受和需要来有主见的做决定的时候。

绝大多数人蒙圈了。蒙圈的点在于，我们的国，厉害到居然只用了 20 年左右的时间，完成了人家努力了上百年才能达到的境界。当然这是物质和科技层面的。

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也就是说，我们的精神世界还没回过神来，还没有足够的时间去适应, 我们就已经被推到了滚滚浪潮前。从一个类似奴隶的角色，直接让你切换成地主了。

这就好比，你穷了几十年，突然赏给你泼天的金矿富贵，你傻眼了，根本不知道该咋办。因为认知还没转过来，大多数人还是习惯用那套:

被动思维，被人安排，被人支配，有别人帮自己做决定，做错了有大家庭在担责兜底。所以，你让一个人突然独当一面掌管一家，这突然要负起的责任，简直是恐惧大过富贵带来的欢喜好吗。所以，虽然现在 “主体性” 这个词很流行，但仍然只有小部分活出了主角本色。

绝大多数人，虽然意识到了这样崭新的美好的世界会打开，但还是不知道该如何面对，没有真正醒觉。好在已经有了正苗头，一切都还是乐观的。

所以，纵向来看，我们中华儿女从来未曾认命。一直都在改命，都在进化成想要的样子。这直接戳破了，那些老拿悲痛遭遇，拿原生家庭来当挡箭牌的谎言。

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过去那么动荡的年代，贫穷、糟粕战乱和流离失所，都未曾将我们打垮。而如今的小小困境，更无法把我们打倒了。

就让我们，勇敢迎接这一波逆转齿轮的挑战吧!

悟透这个因果规律，改命自然发生!

许多人都在说要幸福、要开心快乐、要松弛感。都能意识到，人活着当然是奔着丰盛和好的体验去经历啊。可很多人落到实处的时候，还是洋相百出苦不堪言。

变成了一种任务，就是不停的找刺激、找乐子即时满足，导致被上瘾控制。为什么会这样，因为他们的模式还停留在找安全感层面，当内心总是不安，焦虑的时候。

一个人能想到的，绝对不会是我要享受平静和喜悦的当下。而是我要怎么抓住一些东西来稳住自己的失控，怎么能让自己感觉安全。

比如: 找一个爱你的人。

结果你发现, 伤害你最多的人就是 TA。这本质不就是，奔着不被爱(重复匮乏模式)而去的嘛。

也就是说，如果你搞不明白这其中的因果规律，你会无限的轮回小时候熟悉的模式。比如: 小时候，你是经常被否定、被打压被忽视的。

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那么若你习惯了这种状态，你认同了。那便会觉得这是对的，觉得 “我是不值得被爱的，别人忽视我，欺负我是对的”。于是这变成了你的人生信条。

我们说关系里，寻找的从来不是幸福快乐，而是熟悉的安全感。当你熟悉的安全感是不被爱的，那长大后你就会精准的找到一个不爱你的人，来重复童年。

所以，我们才会对那些强烈的〈害怕、失控和无助) 等情绪如此上头。公众号: 知识藏经阁。我们错把那种上头的情绪当成爱，当成确认自己存在的证明，当成自己安全感的来源。

并认为平静等相对柔和的情绪，是可怕的，认为这等于被忽视，不被关注，所以我们排斥孤独和平淡。而对抗，强烈的争执吵架，却可以感觉到存在和被在乎。

以至于我们的潜意识会以为: 骂我打我指责我管我(把被伤害当成是被在乎) ，总好过无视我。他们心里从来没有过被爱被尊重感受，被接纳和被认可的模板。

所以，没遇见过好的就没有对比。也就不知道啥是真的好，啥是错得离谱。因此很多人会有一个悲观的认知叫作: “天下男人都坏，没有一个好东西”。

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因此他们被困在了狭小的空间里，就像青蛙只能看到井口那么大一样的，觉得一切已成定局，我命该如此，只能这样了。但如果你从第三只眼(超越视角) 的视角看。

你会看到自己在井底，也会看到井外的辽阔世界。更能看到原来自己过去所信奉的有些东西是错的。想要改命就必须认栽并主动跳出井，为自己创造全新的可能。

也就是说，你想打破原生模式的魔咒，你更应该做的，不是不停的反刍童年的不愉快。而是去找一些有主体性，懂自爱且爱人的好模板，去复制模仿人家的频率。

给自己种下一套超级系统: 一套可以真正让你享受当下，奔着满足自己，让自己幸福快乐去的系统。系统一旦建成，命格自然被改写，那么往后重复运转的，就不是悲剧模式，而是爱与被爱的享受模式啦!

化解烦恼的绝招: 把自己摘出来!

越深入实修，越发现一个扎心的事实，那就是，几乎会全面解锁过去被压抑住的负向情绪/认知。这就好比，你能量圈变大了需要面对和承担的责任也就更多了。

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如果你只是解决自己的生存问题，你要面对的是整个大市场，大环境的威压。同时还有自己的人生课题。

这和绝大多数人想象的有很大差别, 过去我们有机缘了解心理学，身心灵或者哲学，佛学。可能是基于现实的某些难点或痛处，咱现有的经验无法解决。

所以, 抱着一份看到别人修得这么好, 自己加入应该也可以的吧。嗯是可以的没错，不过不是你以为的那种可以。这种可以，建立在你承担自己的功课的基础上。

而不是建立在，你找到了一个很牛逼的法门，或者是学派，然后每天去摄入他们分享的高认知或知识就可以的。因为这种本质是，依靠心理、找救命稻草心理。

是一种，看起来他们也在跟高手同修，也很努力的状态，但依旧被各种烦恼业障整得伤痕累累。原因是他们活在一个个的知识框架之中，一个个美好幻觉之中。

但一提到落地，一提到在生活中应用起来他们是没有经历的，光靠那些别人总结出来的华丽词藻养着自己的安全感。知行不合一，不 “行”，就没有实感。

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对生活，对现实世界没有真实的触碰和体验，人是很难悟到真正的大道精髓和实现认知升维的。接着他们同时还以为听别人的就懂了，懂了就等于自己会了。

所以嘴上可以头头是道的讲出来，满口仁义道德，结果自己却总做着道德绑架别人的事。这是一种假修，很多人需要通过这种假修的状态来忽悠自己。

内心独白是: 你看我都这么努力了，我都这么用功的想把自己救出水火了，可还是事与愿违，这可不能怪我哦。你看我都已经对自己要求如此严格、如此苛刻了。

还是没能做好，就算我失败也是情有可原的吧。你看我都如此积极的找心理咨询师疗愈了, 我还是这样, 那这就不是我的问题咯。

这就是很多人，为什么常年累月的花钱找人咨询却收效甚微。首先从 TA 自己根这里就开始出错了。他们一直在做的，是找个人来缓解自己内心的恐惧和焦虑。

而不是真想解决根本问题。不是回到现实中脚踏实地面对，在实战中磨练出自己的智慧和知识体系, 让自己真正有力量克服困难。

这足以见得, 一直逃避自己的功课，痛苦会翻 N 倍，但面对的时候，烦恼痛苦仍然是加倍的。无论选择哪一种都痛，唯一不同的是，有的痛是价值连城的。例如:

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成长的痛。而有的痛是把自己送进深渊的。例如依赖别人，然后被一脚踹飞的痛。是填坑起城堡，还是挖坑自己跳，一切看我们的选择。我选择前者，那你呢。

接着，聊聊烦恼的根源。

一是无明，说白了就是我们不知道为什么会这样。就好比你花钱向别人请教，别人也很专业的解答你了。但你却依旧很烦恼，因为问题没解决。

如果再加上，你觉得都怪对方，我都花钱了你居然还不能直接解决我问题。那就更郁闷了。然后，如果有的人爱自我否定的话，

他会又加上一层，哎呀花钱买了个寂寞，我怎么这么蠢，花这种冤枉钱。这就引出了烦恼根源的第二点，粘连。就是把所有不好的事，都粘在一起共生了。

就跟一桶看不清，理不顺的浆糊，像一团杂乱交织难舍难分的毛线团一样，越理越乱。这就是一个人没智慧，没有分辨意识的表现。

说搞笑点就是: 你把张三当成了李四，李四火了，我你都不记得自己叫啥名了… 把好人当坏人，还把坏人当好人。

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无底线对其供奉自己的资源。别人做错了，你还替别人解围说，人家那是迫不得已。接着坏人继续压榨你，你居然还接受了，啊.… 这是什么版本的重口味。

所以，烦恼本质还是我们一股脑的把所有人的业力情绪都交织混淆成一锅，还煮烂了压根面目全非。是我们把自己的功课当成是别人的，把别人的当成自己的来打。

化解烦恼的绝招: 把自己摘出来!

把自己摘出来的意思，就是一种把自我意识独立出来的能力。就好比，你去到了一个环境，一边是长久没打理的茅房，一边是一个家庭里的人在大打出手。

一边是一群大妈，在传递离谱又负面的小道故事。你在其中，如果看不惯这个茅房，并心生气愤，那你就产生了第一层粘连。你把你和臭茅房捆在一起了。

然后你又看不惯那家互相伤害的人，你很着急，想上去说理帮他们摆平冲突。那你又一次掺杂进了别人的恶业系统，和别人的恶共鸣了。

如果你下一趴，还看不惯那些大妈，不满的觉得那些脱离真相的事，居然说得跟真的一样。于是你要去跟他们普及，啥是事实、啥是他们的添油加醋。

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那完了，你这一天就别想安宁。不但一个问题都没解决到(因为你无法改变别人)，还让自己更烦躁了。所以，化解烦恼的本质，是要减少粘连的。

例如: 少管闲事，这就是第一层把自己摘出来。别人的事和你没关系，一旦你尊重并允许别人对自己的因果负责，就完成了一次分离。这需要我们一次次提醒自己。

一次次克制住想要改造别人的欲望。一次次克制住甩锅给别人的妄念。就好比，你付费咨询，那是你当时感受下自己做出的选择。

那后果如何都得自己承担。也就是说别人可能会帮到你，也可能帮不到你。都是你选择之后的因果。再者就是，这其中有可能是你想要解决的问题很多很大。

你希望通过别人一席话，就帮你一并马上解决，那这种痴人说梦的错误认知，也是自己的妄念。也有可能是，你选了一个不专业的咨询师。

这些都是自己做出选择后，所需要付出的代价。你愿承担，你才可能说不再执着推卸责任。并且看见自己的误区，同时唤醒智慧修正它，不再被这种烦恼束缚。

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还有最后一层，就是把自己从情绪中摘出来。很多时候烦恼不断，是因为你没有了自我，你把自己扎进了负面情绪的海洋中沉迷，无法自拔。

但你一旦出来，你就会发现那些曾经让你很抓肝挠心，欲罢不能的恐惧和焦虑，也不过如此。它们只不过是一群小孩，在不考虑后果的瞎胡闹。

根本对你构不成威胁，因为你是你，情绪是情绪。你的独立意识会让你看见，有太多更有趣好玩且滋养你的事，值得你去享受和体验。

你一下子就会清醒, 并从情绪的谜团里出来, 玩自己的无限游戏。而这种不再管别人，也不再改造别人。只考虑照顾自己的课题自己的感受，把自己摘出来的做法。

看起来很无情，但其实这才是最高境界的有情。因为那时你的能量圈，早已经锻炼成强大到足矣轻松化解烦恼冲突，和承载更大的责任。你反而能够爱好自己，也有能力去成就他人!

真正厉害的人，都是驾驭情绪的高手!

问大家一个问题，你们最近有被什么情绪困扰吗。如果有，正面情绪和负面情绪哪种占比最大呢，欢迎大家借这个议题一起复盘实修。

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如果你觉察到自己负面情绪比较多，那说明你的潜意识一直在对你敲警钟，给你释放有效信息，且希望你重视起来。说到这里不得不强调一个点:

就是我们应该感谢自己有各种情绪，是的你没听错，就冲这点就值得感恩。因为它正是我们连接自己内在灵性和身体的桥梁，也是我们逆风翻盘的最佳契机。

为啥我这么肯定, 咱们做一个场景预设吧: 比如小明身体有伤口，内在有认知漏洞，但是他不知道。终于有一天没有一点点防备的，他被查出了重症无药可救。

同时也因为这认知漏洞，他吃了大亏，直接从有钱人整成了负债累累。这就是没有提醒的力量。他压根就不知道自己为何把车开向深渊的。

这是一种麻木的状态，就像很多现代人成为了工作和赚钱机器，为社会期待而活的人。他们对自己的感受隔离了，所以看不见它们带来的重要信息。

也意识不到自己真正需要的是什么，更享受不了自己正在拥有的一切。只单一的觉得，负面情绪是坏的，是让自己不舒服的，所以一定要排斥远离。

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但其实，让你最痛苦的并不是情绪，而是对情绪的误解，是把自己责任甩锅之后的一种负向体验。意思是, 由于我们不了解情绪，又异化了情绪。

所以，我们无法和它和平共处，且借它帮有自己成事。这就好比，人家别人出现靠近你，是想了解你，给你一种想珍惜你对你好的诚意。

结果你啥也没辩证了解呢，就判定人家是来伤害你的，然后着急忙慌的就和别人对抗为敌。那你就错过了一次遇见对的人的机会，错过了和内在重逢的机会。

这就是异化，一种贴恐怖标签(设置假想出来的威胁) 然后还信以为真。接着，人们之所以那么讨厌负面情绪，还因为他在把自己的课题投射出去。

只要把自己生病，自己遇到倒霉事的这个责任，推卸给情绪，责任就会被转移，心里就会舒服多了。也就是说，明明是我们抵不住诱惑，放纵自己养出了坏习惯。

但我们自己不想承担这份责任，不想面对这么狼狈的一面。所以干脆不承认干脆找一个背锅侠, 刚好情绪就是那个最适合的家伙，这不误解又加大了。

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因此，绝大多数人被负情绪牢牢的控制住了，越排斥，越被变本加厉的碾压。而打破这一切的点，恰好就在你所排斥的负面情绪本身。

比如: 你知道情绪在提醒你什么，你就能拿到资源，实现超越。就拿某些部位的疼痛来说, 你知道那是在给你送礼, 这份礼叫做:

手机看太久了眼睛会疼。

记得劳逸结合哦，你的健康对我来说至关重要，我想你好好的。而不是久而久之直到眼睛高度近视或者瞎了，才意识到原来自己一直在忽略自己。

真正厉害的人，都是驾驭情绪的高手!

你看从某种程度上来说，情绪是不是爱你的。所以，情绪哪有绝对的好坏之分，乐极还能生悲呢，苦甘本来就是同时存在的(一体两面) 。咱灭不了任何一个。

我们能做的，除了被动被束缚，就是发挥它最大的魅力价值，让它心甘情愿为你所用。在分享实操方法之前，我还是想带大家继续深入一个视角，去了解情绪。

了解才能产生通透和释然, 才能真正的超越这种 “不是你死就是我亡” 的二元对立视角。这个层面，就是我们的观念层，也就是说:

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所有的焦虑、恐惧、难过悲伤等负面情绪，背后都有一个或多个不合理信念在驱动，不合理的信念(负向认知) 是基于小我的匮乏模式在运作的。

比如: 小明最近一直很忧虑，原因是公司有一半的人被裁员了，虽然他并没有在其中, 但还是经常焦虑。焦虑一般是指向未来的，那么他背后的信念可能是:

工作丢了可能就再也找不到了。我会不会是下一个被裁的。要是没工作了女朋友要跟我分手怎么办… 若你代入一下就会发现。

这里每一种设想都足以让人忧心忡忡。如果还继续跟着这个思路来，那恶业就无止境了。这是被动的惨弱做法，而真正厉害的人都选择超越，都是驾驭情绪的高手。

分享两个高手的顶级驾驭心法: 第一，他们选择用丰盛驱动。也就是说，当他们意识到，在那些只能让自己钻牛角尖的问题里撞来撞去，不如倒头一退撤出来。

进入那个大大的天空领域，让问题变得像尘埃那样小，它就无法困住你了。而这个天空隐喻的就是, 别老盯着那一个糟糕的可能，而是打开自己的视野。

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看见整片原野的辽阔都任你驰骋，何必执着于钻牛角尖呢。所以他们能坦然的快速做出取舍，知道丰盛的选择，能让自己自由自在遨游。

因此，在一想到自己可能是下一个被裁的时候，他们虽然也会慌一下，但是很快就清醒了，害! 要是真这样发生，那就接受呗，正好可以选择另辟蹊径创业或工作。

他们坚信自己的人生，充满无限可能。如果一个可能被否决了，难受一下就过了不留恋。因为他们知道，强大的自己随时随地有能力无中生有，创造更棒的可能。

第二个心法: 他们清晰情绪、知识、念头或手机只是辅助自己到达彼岸的工具，工具是用来服务自己让自己幸福快乐的。而不是自个成了工具的奴隶。

一辈子困在和工具斗智斗勇，内耗对抗上，那太委屈太浪费生命了。所以，当被那种强烈的愤怒或烦躁情绪所笼罩的时候。他们会在很快的时间意识到:

我来人间这一遭，是有使命，是有自己的愿望要达成的。他们想酣畅淋漓的为自己活一回。所以瞬间释怀了, 不再把过多的能量，注入在跟随情绪较劲拉扯上面。

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他们允许情绪自性的存在着，要是那些痛的确让自己很难受，那就接纳和陪着这种状态的自己。允许自己丧，缓和过后直接投入在当下的美好体验和创造之中。

如此，情绪就不是可以奴役你的存在，而是因为你的强大，你的内核稳可以带领情绪为你服务，驾驭情绪帮你升级内功。你们变成一种彼此都可以去向更好的滋养关系，这不又是一种大家都赢的局面啦!

请大胆拒绝 “小我” 对你的道德绑架!

心理学里面有一个词非常扎心，叫做 “攻击者认同”。意思是，一个人被虐待久了, 被 PUA 久了, 被道德绑架久了，就会对绑架他的人产生忠诚。

认同攻击他的人投射给他的所有。特别是自我意识，独立人格和主体性未觉醒的人，最容易中招。他们脑子不清醒，没办法分辨什么是真正的好坏对错。

只知道自己如果不听对方的，自己就是过错方，就是坏人，就该被惩罚。他们甚至在别人未惩罚自己之前，自己就对自己进行了终极审判(自毁、认定自己很烂) 。

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比如像包丽案(一个京大法学院的高材生被男友 CPU 成，认为男友闪闪发光，而自己是一块垃圾)。她绝望至极选择结束生命。这就是典型的攻击者认同。

有人可能会觉得，这只是少数个例。的确这种程度的占少数。但不可否认的是 PUA、道德绑架、情感勒索无处不在，只不过是深浅程度不一样而已。

就比如: 有很多小到你以为根本不算什么的事，其实都是对你的一种长期的、隐秘的、温水煮青蛙般的控制。例如父母领导总说听话照做乖的，才是 “好孩子”。

我们这样做都是为你好。我的天, 这项多算是 “奴隶” 的美其名曰。因为给你扣上一个听话就是好的规训，让你觉得这样做是对的，自己是好人。

可真正的真相是，别人让你听话，更多是为了满足 TA 那自己都拦不住的控制欲，掌控欲。为了补偿内在的无力空洞，于是通过控制别人来找补。

补自己从小未被满足的需求，补自己内在的匮乏和缓解焦虑。本质就是，把你当成满足自己利益和虚荣心的工具人了。他们不愿意面对自己如此丑陋阴暗的一面。

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所以，给你扣上一个美丽的标签(孝顺的好孩子)，然后给你洗脑说: 要求你是爱你关心你的表现。这类人的内核虚弱，且爱甩锅和骗自己的模式决定了。

他们不会对自己负责，不会照顾自己的感受，更不懂什么叫真正的对自己的孩子好。所以坏和好的定义，挺玄门的，挺相对的。

你事事都讨好，都依着别人，对别人来说这真好啊，又可以白嫖你，又有利可图了。可对你来说，你压抑了自我，牺牲了自己的感受和需要。

对你来说，却是不好的。所以，我想引出的第一个道理就是: 任何来自外界的规训也好，标签标准也罢。请不要主动对号入座，因为这本就与你无关。

这只是别人认知的投射，是二手信息。只有你认同了，你对号入座了，你很相信并觉得说的对的时候，才会对你产生毁灭性的影响。反之则无效，根本伤不了你。

再一个就是，遇事请以你自己的感受和需要为基准去做决策。比如: 别人理直气壮的找你要东西的时候。你不想给，这就是你的需求。

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那就拒绝那就不给，优先照顾自己的感受，不必在乎别人说你抠门、小气或者说你坏话。因为这样的人(只考虑自己的利益不尊重你) 不值得你深交。

正好看清对方是人是鬼, 是鬼就直接远离。费那心思去讨好别人，并渴望这样的人来认同自己，一点意义没有。要交就交彼此懂的。

请大胆拒绝 “小我” 对你的道德绑架!

上面我们说的是，如何看破和应对来自外界对我们的道德绑架。接下来，聊聊当我们 “自己” 对自己进行道德绑架的时候，该如何破。

我们说真正的“你”，也就是灵魂真我，是无善无恶的。会允许和接纳一切如其所是的，它们的智慧和超稳内核决定了，不需要通过控制来获得力量。

只有小我会，还有那些创伤记忆和负面情绪会。因为这些家伙的认知, 还处在幼儿园水准, 它们以为 “只有通过不停的索取和得到什么”，才能好好活下去。

否则，自己就会不复存在，就玩完了。这就是它们恐慌的来源。所以本质不是小我坏，和爱道德绑架你去做恶。而是它们误以为，只有这样才能保住自己不覆灭。

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这是它们那小脑袋瓜子，能想到的最好的办法。正如同在 0-6 岁的时候，你还无法照顾自己，觉得必须靠撒泼打滚哭依赖父母救赎自己，才能活下去一样的道理。

可是，它们忽略了它们和我们一样，都会长大，还一直把自己当成那个小孩呢。所以，那股混乱和恶业力会被养得很大，并影响本性就是: 你本身的丰沛属性，你的无限潜能，你的创造智慧。

当负业力驾驭你的人生太久，你就会忘记自己是谁。所以我们才会把主体性弄丢，把别人当主角。

而破的核心，就是要敢于拒绝 “小我的道德绑架”，当你看透了它不过就是一个未成熟的小朋友。而你才是那个主人，那个主宰的时候。

你会启动一种力量，叫做我完全有能力带领它(成长)。这个时候角色就会变成你是大人，是那个智者，你知道怎么哄，小孩就会乖乖的被你带领了。

所以，这里的拒绝小我的道德绑架，并不是说你要和它对着干，也不是说要强势的压制它或灭了它。而是读懂它的心带它看见更棒的可能性。

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就好比: 以前你没刷到我，你经常都是负面的容易情绪化的。但你看多了我的文章，我从未要求你改变，同时也接纳你的属性，并用有趣的方式陪你成长的时候。

你会不会觉得，呀，原来人生还可以这么活，原来我不是只能悲伤春秋的活。还可以以正能量满满的状态, 谱写自己的人生剧本。

哇，璀璨新世界的大门就此打开!

所以，当小我一次次告诉你，我慌了，我需要你赶紧去抓救命稻草，马上赶紧找个人来对俺负责，只有这样做才能解题的时候，别着急跟着它的思路走。

请记着回想起我今天的内容，看见这一切。然后，在心里笃定的，勇敢的拒绝给这个建议输送能量。同时告诉它，宝贝我并不是否定你的提议，也不是针对你哦。

而是我想到了更好的办法, 能帮你既得到你想要的, 还很好玩儿，同时也能让我不踩坑失控。双赢局面哦，宝宝你要不要一起体验一下。这不这家伙肯定会心痒痒。

被你成功带领，它真的会安下心来。它安心了就可以像一个正常的，成熟的人一样的陪你一起愉快玩耍。而不是不停为自己的不安全感找茬，让你替它擦屁股买单。

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如此这般，你不仅磨练了本领，升级了自己的段位(解决问题的能力)。还战胜了心魔对你的控制，让自己也能真正的安然放松下来，去体验和享受这个世界精彩绝伦的一切!

当你不再外求认同，你的人生从此开挂!

最近在识人方面, 我有了一个新发现, 那就是关于 “证明” 的议题。以前我做美业的时候，有过一个特别深的念想，那就是想努力成为家族的骄傲。

想在父母有需要的时候，我能有底气且有实力的告诉他们: 有我在，刷我的卡… 以前我不明白这意味着什么，后来明白了这是一种证明。

一是想证明给小时候所有看不起我们家的人看，让他们不敢再看低。二是想为家族争面子，比如我出息了我家人也会脸上有光，会心生欢喜，会为我感到自豪。

想要让他们知道，过去吃的所有的苦都是值得的。第三层是想证明自己的价值。以为必须要做到怎样，必须有用，我才有价值，才值得被喜欢。

当时因为有这种核心动力，我挺佩服自己的，不仅努力还知道反哺原生家庭。但现在我的想法早已经翻天覆地，变成我笃定我要的是，活成自己想要的样子。

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而不是活别人的期待，证明给别人看。为什么，深入了解一下证明的底层逻辑你就知道了。什么情况下才要证明，我们为什么那么迫切想要证明。

是有人假设一件事情不成立，质疑一件事情的时候。就比如，你觉得自己长得不够美，你又想变美，你就会不断的去化妆打扮或者整容，以此来证明自己是美的。

你质疑自己不配得到想要的东西，同时你又很想得到。所以你会通过付出、牺牲或者索取自己想要的东西, 来证明自己值得拥有。

当事情本是的时候，是不需要证明的。也就是说，如果你打心底里认为，素颜的自己也很美。认为无论自己怎样，都值得被爱的时候，你还需要证明吗，不需要的。

也就是说你本来就无罪，何须证明。只有别人质疑你，或你质疑自己有罪的时候, 你才需要找各种证据, 各种行为来证明自己无罪。

所以, 我发现我上面那个梦想听起来那么美好, 那么孝那么有爱，但其实不是.这只不过是, 我自己都骗过了自己的一个谎言而已。

我之所以想证明，并不是我以为的为家人考虑，也不是真的想活给别人看。而是想通过自己有出息这件事，来获得安全感获得被关注，以及被万众瞩目的成就感。

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是想获得被认同，被重视，被人欣赏和崇拜的感觉。这本质不就是，当时自己内在匮乏，然后想通过外求这些东西来确认自己的存在，确认自己的价值吗。

本质不还是活在别人的眼光里，不还是得通过别人给来正反馈，自己才能获得力量才感觉到安心吗。可外界的一切都是变化的，不由我们的意志为转移。

所以必然会经常碰壁，我们会变得被动且盲目。变成别人情绪稍微有风吹草动，我们就会跟着阴晴不定的木偶。这就是很多人为什么很在乎别人评价的原因。

因为一旦别人给的是负评价, 不好的反馈, 你就会马上怀疑自己，觉得自己糟糕。本质是，我们没有培养出真正能帮有自己稳如泰山的内核底蕴。

你忘记了自己是谁，你没有自己的价值观，你不知道如何给自己提供内在精神世界的营养补给。所以，你只能以别人的话语别人的期待，别人的标准作为模板活。

当你不再外求认同，你的人生从此开挂!

不再外求认同，意味着你明白了你想要的东西，都可以依靠自己获得的。而不是必须只能通过别人认可你，你才能得到。况且如果你的内在有漏洞。

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就算别人不停的给你正反馈，你也会出大问题的。比如说: 你不认同自己，你自卑觉得自己差劲。这时候别人给你越多，你要么容易贪得无厌要不够, 无底洞。

要么就是你觉得别人很假, 哪怕对方是善意的发自肺腑的赞扬你，你也会被自己那个 “我很差劲” 的漏洞信念给吞没。变成觉得对方是在阳奉阴违，你也不开心。

所以，最本质该解决的课题，是你如何能让自己本来就觉得，” 我仅仅只是存在就已经足够美好, 我存在本身就价值连城，无需证明。你是笃定的自信的。

当然，这个课题有点大，我挑一两个点来分享一下。第一点: 放下证明情结。证明会让我们无限的把精力和时间，用在那些面子功夫上，从而耽误正事。

比如: 花大量心思来揣摩，如何发朋友圈能让别人觉得自己很牛逼，很高端上档次。还有的一直带着面具生活，比如社会众生喜欢那种成功人士的状态。

他就一直得装成那个样子，不敢做真实的自己。还有容易反复沉浸在被别人捧杀的摇篮里，分不清自己几斤几两、得意忘形错过成长的可能性。

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当然，我知道这是这类人获得力量感的来源，可以理解，但这终究是治标不治本饮鸩止渴。如果可以的话，还是尽量把证明的时间，用来润养自己的内核底子吧。

第二点: 把外求认同，转为向内生长。

当你开始意识到, 向外求认同，求被爱永远只能得到暂时的爽感，而不能真的把自己救出水火的时候，便彻底清醒了。从而看见另一个向度:

向内寻找。

你知道自己如此执着外求, 是因为被一个一个叫作 “我没有、我缺、我匮乏, 只有找别人要才能有” 的执念在掌控。你信了,，所以你伤感你体验悲剧。

但当你在内在，重新下载一个 APP 叫作 “我本来丰沛, 我啥都有，啥都可以自己创造” 的时候，向内打破向内生长就已经发生了。

你会逐渐习惯用这个软件，来驾驶自己的宇宙飞船(身心灵)。你会慢慢的，对外界的认同祛魅，有的时候很棒啊，没有的时候你也不会失落，更不会质疑自己。

另外，你还学会了从经历中找到各种自己经手做好的小事。用它们作为基点来夸赞自己、欣赏自己、认可自己，重视自己热爱自己。用繁荣丰沛之力浇灌内在世界。

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如此，你便有了自己的战略系统，它可以源源不断生成和吸引来你想要的资源。你的人生从此扣上开挂的齿轮，命运的方向盘最终回到你的手上。哇哦，绝了，人生总是分分钟都妙不可言!

只要你心门打开，便可以以任何方式入 “ 道”!

我发现我们遇到的大部分问题，产生的绝大多数烦恼，都和一个要素有强关联。这个要素就是 “防御”，意思是我们在面对外境的时候。

总会有意或无意的，使用一些特定模式来应对。例如: 一个小孩老挨批评，他可能会发展出隔离选择性倾听的防御机制，不好听的话不入耳，当没听见。

以此来保护自己，避免被别人的负面情绪污染得太狠。再比如，一条蟒蛇出现在面前，你会快速启动恐惧模式，驱使你赶紧打或是逃。它有利的一面，当然也毫不例外的有弊。弊的一面就是，防御过度, 意思是有些事情在现实中, 根本就不会发生也不存在，但我们却以为它会带来灾难。

因此启动最高级别的防御。比如: 你的家人只是因为某事耽搁了，忘记了答应你的事情。你就以为这是故意针对你不重视你。于是心生怨恨报复，这就是过度了。

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再比如: 孩子只是发个烧，家长就无比焦虑，防御程度堪比人家进了 ICU, 把孩子吓得够呛，把自己整得够累。也是过度防御。

过度防御最大的弊端就是，直接关闭了我们的心门。关闭它意味着，我们和自己的内在世界是疏离的，很多人都不敢停下来，不敢面对无聊，不敢面对负向情绪。

不敢承担责任更不敢直面真相，所以防御会启动保护机制。用投射给别人的方式，来缓和自己那无处安放的忧虑感，失控感。这就是很多人为啥一点小事就焦虑。

一点小事都爱控制他人，怕别人不按照自己想的来。这些都是向外投射，同时也是一种自我欺骗，就比如一个人他自己很双标，但不承认自己双标。

却能理直气壮的指责别人双标。本质就是甩锅, 说是别人的问题，我就没有问题了，自己压力就小了。你看这种过度防御，危害的力量就大过保护了。

因为这样人不会意识到自己的问题啊，意识不到就解决不了超越不了。会卡在无明的恶中轮回。过度防御还会关闭掉你与外界，你与这个现实世界的连接。

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就比如: 有些人的保护机制很强，但凡一个人靠近他，他都会非常的担心这个人是不是对自己另有所图。都会觉得这个人要伤害自己。

所以他小心翼翼很多东西都藏着掖着，不敢表露真心，也不敢分享生活并表达自己的感受，不敢靠别人太近。生怕这样做生怕付出，自己就注定受伤就得玩完。

所以他们无法和任何人建立深度关系，也很难感知到这个世界的各种美好。例如看风景，去玩等都会有防御有担心在横杠着，无法踏实共振享受自然的力量。

只要你心门打开，便可以以任何方式入 “ 道”!

关闭心门我是可以理解的，毕竟受过伤害怕再次受伤所以自保，这是人之常情。但同时我也想请你看见，害怕结束就不去开始，那人生这一遭一眼就到头了。

我猜，你或许更想要的，是如何能在保护好自己的前提下，也能够和自己和这个世界的人事物建立深度的共鸣。毕竟人与人(万物) 之间的爱的流动，才最养人嘛。

都隔绝掉，未免有点太无趣了。所以我想送给大家一句话: 只要你心门打开，便可以以任何方式 “入道”。这里的入道指的是你可以发自肺腑的领略生命的美妙。

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你可以从任何大大小小的经历中，找到能润泽你的甘露，你可以在规律中洞见生命的真谛，并借这些力量来赋能、成就自己。那要怎么打开心门呢，分享两个点:

1、看破防御的漏洞。

为什么人会过度防御，过度情绪化。本质是因为，它背后藏着固定的灾难化思维(把事情推论、和想象到非常可怕的地步) 在作祟。

比如: 你头疼，本来好好休息就会缓和会好。结果你添油加料，把它解释成啊，我会不会是得脑瘤了，完了我完了。这念头一出来你被吓到并还相信了。

而关注和相信会产生力量，让你越发的投入和沉迷。这就是很多人，为啥本来没有事到变成有事。这就是心想事成了，怕什么来什么。

但如果我们能在自己过度防御的时候，觉察到它的漏洞，并把漏洞修复好，题就解了。而这些念，刚好就是防御的漏洞。怎么修复呢。

就是在过度防御出现时，你不急着做反应。你就旁观着看它到底要掀起什么风浪，无论那些念头有多离谱，你都不入迷，不当真，不跟它走。

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然后，把自己定格在客观现实中，比如你直接玩别的去了，玩让你觉得有趣的事去了。睡觉、逛街等等都行。这就叫你不给假想它就奈何不了，控制不了你。当绕过那个局的时候，你就已经超越了。如此便就可以让自己的宝贵时间和精力，全情放在能帮你变得更好的事上。

2、接受宇宙抛给你的一切。

你相信吗，无论你正在经历什么。无论这些经历在你看来有多糟糕，它都是宇宙送给你的礼物。如果你接受, 就等于接住了宝藏。

就拿负面情绪来说，你不接受愤怒，那愤怒就会成为你的阻碍。那怨气就会长得越肥。

对你的反噬也就越大，愤恨持续的时间也会无限延长。但当你接受的那一刻，你愿意和它呆着，允许它来，看见它，它就会像一个被呵护到的小孩一样。

乖乖的就不折腾了。而当愤怒对你构不成影响, 这不就是大礼吗。你用来对抗情绪的心思，就可以用来享受幸福了。何其美妙啊。

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包括失败、被骗、创伤、负债等等我们以为的难以过去的事情也一样。我们无需想着如何灭了它，而是思考从已发生的事情中，找到破局的支点，带自己支棱起来。

要知道，接受它就等于超越它对你的影响。就比如一个孩子经常被家长虐待，当他不接受他家人不爱他并想改造他们，让他们爱自己时。

甚至把打骂当成爱，并无底线孝顺的时候，就等于认同被虐待是对的。然后继续允许别人伤害自己, 继续期待一个错的人能变对。于是在这种关系里共生绞杀。

但一旦这孩子接受了他家人不爱他的事实。他就会开始明辨是非，不再认同伤害他的人并为他们开脱。而是知道这是他们的错误，不应该自己来背锅。

并清晰随意打骂虐待别人是不对的，自己不要学不要成为这样的人。然后和他们保持距离，不再对家人抱有不切实际的期待。所以也就没有了改造他们的执念。

如此，他便可以敞开了去探索自己想要的人生，去创造专属自己的阳关道。也因为他能接受挫折，同时他也通过了考验，并接住了宝藏。这种开心门的路数，注定会让他有机缘共振并享受到世间一切美好!

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吸引力磁场越正，召唤来的高频火焰就越旺!

吸引力法则中有一个很重要的核心，叫做王者匹配机制。意思是如果你的整体段位还在青铜或白银，那么宇宙系统不会把王者段位的人匹配给你。

它的本质是，匮乏和匮乏抱团相拥，王者和王者之间惺惺相惜。这个道理其实在现实中已经上演得淋漓尽致了。比如: 不同圈层人的断层差距，他们都只跟同类玩。

比如: 爱夜夜笙歌的人和爱早睡的人的分道扬镳。那些心术不正的人和正道的人格格不入等等。都在宣告者，你的圈子是什么样的模式，同样意味着你的磁场段位。

什么是磁场段位”就是你内核吸引力磁场的等级。注意哦，是你底层核心频率的等级，而不是我们理解的那种，按照物质高低来划分的阶层等级。

那什么是底层核心频率”我姑且把它分为两个向度来量化: 第一正高频(繁荣力量)。第二负高频(匮乏力量)。正高频是指: 吸引力磁场极致纯正的高能方阵。

负高频就是: 你的内在频率也很高，只不过是匮乏的频率，魔性的频率很高。当然在这两者之间，会有中间地带，比如有些人这段时间正高频，下段时间负高频。

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还有的人，长期保持在正频率，但是是平缓的浓度低的。就比如很多善良的能力有限的好人，跟着正高频的领导做事，他们都是一个路数的。

还有的人持续在 “度数低的负高频状态” 呆着。比如小偷，会容易被大魔王大偷等负高频的人影响和带动去做恶。所以看起来是近朱者赤，近墨者黑。

但其实不一定的，深入来看你会发现，我们人本身就有赤和黑两种频率。不可否认环境会影响一个人，但是真正的本源来自自己(有意识或无意识) 的选择。

就好比一个人，如果他本身认同偷抢东西就是正当行为。那么，他就会选择理所当然经常这么做。这种稀缺频率，会吸引来负能量更大的人来驾驭他再正常不过了。

所以，本质还是他自己默认选择了恶的方阵，自己本身就黑(认同负认知)，然后近墨更黑了。只是说很多人还不自知没意识到，或者是自我欺骗(合理化)了。

自我欺骗是指: 通过合理化自己的错误行为，把它解释成对的来安慰自己，目的是逃避真正该面对的问题，这就是人性。而我们说，修行修心就是反人性的。

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我们不满足于只活在动物性的无知、活在人性的限制性世界里。我们还想要有更好的追求，那就是醒觉神性的力量。而所谓的神性力量，就是吸引力正磁场/灵性。

它虽然用肉眼看不见摸不着，但威力却巨大。堪比你追剧时候看到的超强结界，任何邪魔歪道都无法使其破防，并且能为你持续感召同频力量助你成大业。

你可以想象佛菩萨，他们的强大不是来自能打赢他人，能吵赢他人。而是他们的磁场，他们的内核，他们的般若智慧决定了，他们仅仅只是静坐在那里。

你就会感觉到强大的力量压迫，你会天然的在心里生出一种敬畏感。你的戾气就在人家面前放不出来，反倒是人家的场能把你给净化了。

吸引力磁场越正，召唤来的高频火焰就越旺!

如果你内心还有一个信念, 叫做 “我不够好, 我需要找到一个懂我爱我的人来对我好才行”。潜台词是: 因为这样我就能变好了，就能证明我足够好了。

抱歉要给你泼冷水了，不会。因为你这个念的内核频率就是负高频。因此它必然会暗合宇宙法则，给你安排来一个看起来很好，但是本质也是内在自卑且匮乏的人。

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这再一次说明了，向外求不是最优解。解题的思路应该是: 我如何能建立起自己的丰盛吸引力正磁场。我如何能让自己本自具足的力量显化?

因为你开始清晰，自己繁荣昌盛才能匹配来想要的王者段位的正缘。这才是走向你想要那个方阵所需要考虑和实践的。接着分享两个修白磁场的点，供大家参考。

1、多关注自己行为背后的动机。

动机不同，效果是天差地别的。就比如你说你想做一份事业，这份事业你参谋了很久, 你很心动且决定去做。那你可以问问自己。

我做这件事究竟最想的到的是什么，如果答案是钱，是想得到自己当老板的那种优越感和权利。还是觉得这份事业，能够帮助很多人化解困局。

或想自我实现，想为这个社会做出一些奉献。这个时候，大家可以参考前面的底层核心频率来划分，自己的动机是正高频还是负高频。

你看前者是你想要满足自己的贪欲，满足内在的渴望( 想要过人上人的生活)。这是负高频，它的吸引力也不弱，多少能帮你赚到钱。

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从吸引力法则的角度来阅，它不长久并且你是在被欲望奴役的。就算得到了也不会幸福，反而被魔力吞噬。这也是很多人验证过的前车之鉴。

而后者是，你真的想给予，想帮助有需要的人解决问题。那这就是爱的流动了，爱是一种相当高频的火焰。它自然会帮你滋养和构建好你的吸引力正磁场。

并且它的潜能还是无限的，你不知道什么时候钱和幸福忽然就爱上你了，不仅向你流来还带上其他的兄弟姐妹奔向你。所以磁场是基石，其他的缘分都是顺带的事。

2、永远为自己的选择负责。

这是一个很需要勇气的决定，挑刺找别人问题，推卸甩锅很简单谁都会。但承认承担、买单负责却不容易。它是吸引力磁场正的人的顶尖技能。

是一场勇敢者的游戏，英雄的冒险。任何一个改变，一次蜕变。都意味着否定和杀死过去的自己(旧模式)，它太反人性变数太多了。以至于很多人从不愿触及。

不过你都看到这里了，我相信你不会就这样放弃。虽然暂时还做不到负全责，还有很多误区没被发现。但你终究还是给自己种下了一颗充满力量和希望的新种子。

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让我们一起朝这个光之顶峰进发吧。要相信和负责真的没有那么可怕，就好比我们把碗摔碎了，大胆告诉家人这就是我不小心摔碎的。

并且我愿意负责，把地打扫干净，并买一个新的碗。我们已经长大了, 不必退行回到小时候，认为做错事就等于要挨揍, 被责罚，甚至有可能活不下去。

这些事，都只在想象里发生，不真实存在。你不再吓唬自己，并笃定自己有能力应对，还可以借此修去除在意别人对你评价的那种魔魅磁场。你会越来越好的。

再比如: 你选择了一个错误的伴侣，你不必非得纠结别人为何劈腿的。就大胆的承认自己识人方面有欠缺。买单总结经验离开有毒关系，明确什么样的人不能要。

如此，你就知道自己真正想要的是什么了。你反而可以腾出时间空间，也长出智慧去匹配真正优质的人。一切，以如何做能让你修好吸引力正磁场为初衷。

你就不会容易跑偏，不会整天抱怨和控诉别人对你的伤害。而是想办法从伤痛里开出智慧之花，开出高频的火焰之花，开出能帮你在未来创造更高级别选项的机遇之花。如此这般，你想不好命都难!

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宇宙从未停止过帮你实现愿望!

不得不说，潜意识真的太会玩了! 很多时候你的理智你的力量，都得拿来为它服务。它可以召唤全宇宙的无限能量，来加持自己实现愿望。

所以，从某种程度来说，你一直在心想事成。只不过这种心想事成，和你以为的有些事与愿违。比如: 你意识上想要的是赚到多多的钱，解决财务问题。

但现实可能是你当下不仅赚得少，还有负债。为什么会这样，因为这就是你真正想要的。听到这里，你可能会疑惑，会觉得怎么可能，这明明是我不想要的生活。

这不是心想事成，我的愿望也一直没有得到实现，这假设不对。如果想知道深层原因，咱需得先抛开过去的固有观念，和二元对立的对错观。

去探索，为什么说现在的生活无论你认为美好或糟糕，都是你真正想要的。首先这个你，指的不是 “灵魂真我”，而是 “潜意识”。

很多人是连自己潜意识如何运作，都看不见也意识不到的。他们认为自己是最了解自己的，其实不是，反而自己是这个世界上骗自己最厉害的人。

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更别说看见和找到灵魂真我的天命了，他们能看到的，只有自己意识层面的浅层脉络。比如看见世俗说到了年龄就得结婚否则就是剩男剩女，就是低价值没人要。

看见的是，我只要有钱了，等我过上人上人的生活，我就能幸福无忧，就能解决所有问题。他们是基于这层，才想让自己拥有名利钱权的。

但不好意思，这个社会包括你自己的命格会走向什么舞台。它的投影源是集体潜意识和你自己的潜意识，心想事成成的是这个层面。

也就是说，你之所以反复体验匮乏、空洞和失落。是因为你的潜意识，有某些认知在牵引着你，让你鬼使神差的去执行这些它想要显化的现实。

所以，拖延症是谎言，自己匮乏缺爱依旧是谎言。是潜意识为了让你继续无能为力，继续不负责下去，给你编织的绝美理由。

也就是说，你的潜意识里有一些叫作 “我缺、我没有、我不够好、我不能” 等核心信念。它认定了自己就是这样，所以现实中，总会然是你找理由来欺骗自己。

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骗自己说，痛苦都是因为别人伤害我。我有拖延症，所以才动不了的。都是因为我太恐惧了，所以我才迈不出那一步。其实这些都是假象。

真相是，因为我(潜意识) 不想对面对自己的阴暗面，所以我把锅甩给拖延和恐惧。因为我不想对自己犯的错负责，所以我拿 “都是别人的错” 来当挡箭牌。

这样潜意就可以不用承担那么多的压力了。同时也实现了自己的愿望(我的确是不值得被爱的，的确自卑且无能)，你默认了相信这一套谎言，于是闭环形成。

当然这种谎言不是为了害人的骗，更多的是保护，从精神分析的角度来说，就是平衡本我和超我的矛盾。所以它会拉你的自我意识，和理智来共同维护这些谎言。

让你觉得，你相信这些就对了，没错的一辈子执行它。所以，很多人根深蒂固的以为自己是没有力量的，是无法靠自己化解困局的。

以为自己是不可以依赖的，只能依靠外界才有一线生机。托付心态就是这么养成的。它再一次印证了潜意识的预言，让你不停的溺水，重复抓找救命稻草模式。

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这就是潜意识会玩的第一个画面，带你偏执走极端，培养出了无数身体成年，但心理还是巨婴的人。当然潜意识也有好的业力，今天重点说恶的业力的因果链路。

恶业会导致人空前的, 陷入把恐惧焦虑和未知当成是巨大的威胁，当成是自己人生的头号敌人来排斥和针对。所以他们越发的不愿意对自己负责。

而不愿意对自己未通关的课题负责，就意味着失去了成长涅槃的可能性。失去了开启内在世界，属于自己的无限力量那块区域的可能性。失去了和灵魂真我的共鸣。

人生中没有什么，比冲破潜意识的封印来得重要。

我相信没有人想着，活着是想成为某些力量的奴隶的吧，反正我第一个不干。我首先是高维灵魂，其次我是独立的人，我有自己的使命要践行。

我的世界没了我也就没意义，也就不复存在了，同样你也是。与其苟延残喘默认被众生右挟，不如一门心思炸开自己的洪荒力量，为自己打出精彩绝伦的道。

由此，我更加坚定一件事，那就是勇敢找到，并戳破潜意识的谎言，冲破那困住自己心灵自由的封印。真正做自己《人人生大剧》的主人，拿回主动权。

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因为，我知道潜意识的业，一旦被改写命运就会被改写。正犹如我从过去稀缺匮乏的范式，逆转成了如今繁荣丰盛的创造意识。一切境缘，唯心所现，唯识所变。

我们拥有无限的可能性。分享一个冲破封印，拥抱无限能量，无限可能的例子。就拿恐惧和着急来说，这是两种我以前最强烈最重的业力。

过去我和很多人一样, 什么事都是被怕给带动的。因为怕被抛弃，所以不停的想要通过讨好家人来避免这个结果的发生。因为怕分享会被否定和批评。

所以就压抑自己的表达, 优先倾听别人的声音, 照顾别人的感受。因为怕生病，所以强迫自己一定要克制住不要吃垃圾食品，不能熬夜。

因为这些固定的框架，我把自己弄得伤痕累累。因为越是抗拒什么，什么就越会控制住框住我。当我探寻本质，我发现我恐惧和担忧的，都不是真实的。

并意识到，被抛弃从未发生过，虽然小时候爸妈吵架严重时，会说离开不要我。但最终他们一直在一起，没有分离也没有抛弃过我。

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而我却把小时候，面对这种情况时的那种记忆，带到了现在。以为只要别人无视我就等于要被抛弃。这不就是一个巨大的谎言吗。

当我看到那一刻，潜意识被具象化了。我醍醐灌顶的领悟到: 我需要停下重复这种匮乏的认知，并且不再根据虚幻、不真实的假想，来创造自己的生活。

所以，后来我开始对以前以为的着急和了恐惧祛魅。深入了解它们后发现，它们其实并不可怕，并且还给我带来了很多的灵感和优质信息，帮有我活得更灵动和洒脱。

让我有机缘破掉困住自己很久的匮乏、不安等封印，开启真正丰盛富足的范式, 成就美妙人生。这就是开启无限可能性的钥匙啊，让丰盛成为潜意识的新代码，那想要实现的天命愿望，注定水到渠成!

一个人真正开悟的标志: 全方位接纳自己!

在你们的小脑袋瓜子里，觉得什么是开悟呢? 我先说说我的，在我看来开悟它是潜意识被意识到的一种醒觉。是一种被卡住的血脉，突然畅通无阻的流动状态。

犹如醍醐灌顶，任督二脉一下被打通那样的顺利。就好比，你不知道你为何总是容易多愁善感，后来在某些挫败或者刻骨铭心的经历中发现，原来它的因果关系是:

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自己一直在重复体验小时候那种，一孤独，一旦没有和外界有互动，就会感觉存在受到威胁，就觉得会被抛弃，觉得自己很可怜。

所以，每当长大后有类似境遇出现的时候，你习惯性的在无意识中和过去的记忆共鸣。你无比认同，然后继续演绎着 “我好惨. 我好孤独、我不被重视” 等剧情。

而这些信念, 恰恰就对应的是悲伤、难过多愁善感等情绪。Damn, 在找到原因的那一刹那，你好像什么东西通了。原来这种痛苦并非实有的。

而是自己创造的，是自己和小时候的记忆粘连，是自己认同了过去，并把它带到了现在。而你早已不是过去那个小孩，你早已可以自己保护自己。

它把你带沟里了。

你才猛然发觉，过去的记忆不应该成为你享受当下，享受美好的阻碍。因为你知道，自己永远也没有办法回到过去，过去的不愉快，父母有意或无意的伤害。

都早就已经不复存在，也无法退回去要求他们弥补。更不应该在当下的人生中，遇到谁就要求谁来弥补你的缺失。因为本质上这些缺失不存在，你本自具足。

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并且，别人不欠你的，不应该作为弥补你过去未被满足的需求的工具人。加上咱现在是成年人, 无需继续小孩拿一套来逃避课题，你早就有能力应对和化解。

那为什么很多人觉得，自己就是很真实的感觉自己没办法和匮乏呢? 是因为它认同了这个模式设定，就好比当你怀疑一个人有错的时候，对方的罪名就已经成立了。

哪怕对方没有，也会因为你深信不疑的主观判断，而显化成你脑海里的真实(实则是假相)。所以这件事才能伤害到你，能迷幻心智、乱你心神。

所以开悟的第一层: 就是你意识到自己为啥卡住的本质了。明白一切发生的源头是自己，改变外界终究是徒劳的，所以你更愿意向内看，向内寻，向内打破。

接着进入第二层: 有各种各样的机缘，来相应你彻底解开一直困住自己的封印。这个过程是非常痛苦和煎熬的，因为它意味着把你得亲自把那些毒刺。

不打麻药般的连根拔起，并忍受它自愈的过程。这通常称为我们说的绝望峡谷，身心状态都会陷入低沉的沼泽，别担心因为黑夜的尽头是黎明。

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然后你会进入到第三层: 真正的开悟。它不仅仅是认知的升维，还包括你身体力行的做到的一种合一态。接下来，就让我用具象化案例勾勒画面，来诠释这种状态。

一个人真正开悟的标志: 全方位接纳自己!

不管你认不认同，其实很多的痛苦, 都是来源于我们不接纳自己，不接纳现实，不接纳无常所滋生的。其中伤害值最大的就是不接纳自己。

而在我看来, 能全方位接纳自己的人才是真正的做到了明心见性，真觉醒者开悟者。因为，后者是前者的复制品，也就是说只要你还没实现接纳自己。

那你就做不到接纳别人，且生活容易处处内耗不自治。正如同当你不爱自己的时候，你就吸引不来真爱更无法爱别人。那什么是全方位的接纳自己?

有人咨询我说: 该怎样才能走出低谷。这个问题就充斥着对低谷时自己的不接纳啊，你觉得低谷是糟糕的，是不好的是给你带来痛苦的，所以要赶紧走出去。

且不说没有特效药能让你瞬间走出去，就算有走出去了又怎样。带着这样的认知下次低谷再来的时候，你还是会排斥自己否定自己，厌恶这个面相的自己。

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然后又着急忙慌找特效药赶走低谷吗。也就是说，当你不接受有低谷，也不接受低谷的过程，那就等同于你讨厌阴暗面的自己你只想要好的不想要不好的。

而这在宇宙听来，就是你总是关注不好的，你总嫌弃自己，那我就派更多的糟糕事，安排更长的绝望时间让你体验吧。所以反而它会过不去。

实际上，过低谷关大道至简，就是你接纳这这个时候的自己。是摆烂，是颓废是对一切都毫无兴趣也好，还是压力大、挣扎也罢，全然允许它存在。

我现在就是这样了, 我承认我现在情绪很低落, 我允许自己低沉。但我不评判自己，我不要再和问题站在一起欺负自己了，我才是自己生命中最重要的人。

所以，我要做自己的第一责任人，没关系不就是低谷期吗，我陪自己熬过去就是了。它要来就来，我不横加干涉，也不添油加醋把它定义成是灾难。

它要走就走，我不反刍留恋。并尽可能在低谷中找到自己能借此进阶的点，让自己每一次低谷都低出它最大的魅力价值，从这个角度看低谷不就等于重生嘛!

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举一反三: 当你能理解和接纳自己，由于某些创伤，某些未被觉察的潜意识做不经意间做了伤人的事. 你会宽恕自己的同时改过。同样，你也会对别人也做到接纳, 尊重别人的命运, 别人的选择。

因为你知道别人也有自己的创伤, 当创商被激活时对你说扎心话。你反而可以接纳和不入局了。

不会被激怒，因为你知道别人不是针对你，只不过是被小野兽操控后的反应罢了，他自会为此品尝恶果。你懂众生皆苦并生出悲悯之心，所以你能做到不计较。

在这样的基础上，你会对世界的本质和人性的本质，有更通透的理解。这就是开悟，你一定是看到了它最深的规律之后释然了，你的格局被放大了。

你明白那不过就是一种感受, 一份体验一种经历. 一切都会变化，来来去去，缘起缘灭，不由人的意志为转移。既然控制不了，费那老劲干嘛。还是种善因妙!

由此你能做到对自我各个面相的接纳，到接纳他人，再到接纳生命的无常发生，接纳万事万物各自独有的调性。如此你只需要做自己，无需费力改造啥。这样一切反而百花齐放，万紫千红各自发自己的光!

共情力太强，容易被他人业力影响如何破?

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共情力在心理咨询领域，是很吃香很高价值的能力。为什么，因为咨询过程中, 非常需要咨询师能敏锐的洞察到来访者的语言、行为和内心世界的一举一动。

并能理解和感同身受对方的处境，这不是一般人能做到的。像我们说有些活得钝感和麻木的人, 他们连自己的情绪都是感知不到的，更别提换位思考别人的处境了。

所以，如果你是一个特别敏锐，看一场电视剧别人哭你也哭，人家难受你也不开心。你能共鸣对方的境遇，并且在生活中，也能经常读懂别人的喜怒哀乐。

你察言观色的能力特别强。例如: 家人做出某些动作，你就知道对方接下来想干嘛。谈客户的时候，人家皱眉，你就能 get 到人家可能对某些方面不太满意。

那你真的太厉害了，从某种程度上来说你一直自带超能力。为什么很多人讨厌自己这个超能力呢? 原因是他们还没有锻炼出正确使用这个极品天赋的本领!

或者还不知道，怎么把自己这个天赋发挥到为自己创造正收益。他们更多用共情力来给 “小我” 打工，制造大量内耗去了。所以就自然而然忽略了它的相反面。

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也就是说能量是守恒的，你的精力也是守恒的, 如果你拿很多时间用来吃苦，那享受甜的那部分就少了。你拿很多心神来纠结过去，那活在当下真实的部分就少了。

反过来也一样。所以请不要否定自己的超能力，因为它本没有问题，问题在于我们如何使用它，是用它来做恶或行善, 才产生了坏果和好果的分别。

接着探索一下, 你为何会有如此强的代入别人情绪的能力? 什么事情都, 哎呀感觉就是身临其境的那个人一样。这跟小时候的生长环境有关。

比如: 我小时候非常懂事，很小就知道该怎么讨好和主动帮大人干活。因为我知道，如果我不这样做，我就会被骂，甚至被打，我得听话才能保全自己。

所以，我大部分的时间，都是呆在角落默默观察整个局面，看看他们生气的底线是啥, 我尽量不碰。看看他们喜欢什么, 我就经常做什么。

现在想想都心疼自己，作为一个那么小还需要人照顾的小孩, 居然非常的细致入微照顾大人的情绪感受，为他们的感受和需要负责买单。

呐，转折点就出在这里了，也就是说之所以我们内心如此挣扎痛苦。很大一部分原因是, 在小时候咱没有分辨能力, 我们会错把大人的问题，当成是自己的问题。

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认为是自己的责任。比如他们说: 要不是因为你我和你爸早离了。当时我就以为他们每次吵架都是因为我，是我的错。

我当真了，于是会内疚并讨好他们。

足以见得，我们从小背负了很多他们的期待，他们的业力。因此, 每共情别人一次，就多伤自己一分。习惯成自然，长大后我们也会用这套来应对所有的发生。

形成一种非常混沌的，浑浊的负向业力纠缠。因为这样的我们，既没有真正看到自己，处理好自己的课题。也没有真正看到别人，允许别人负责他们自己的课题。

那要如何正确发挥共情天赋, 如何做到不容易被他人的业力影响呢?

1、不滥用共情力。

比如: 你开始意识到, 电视剧只是电视剧, 就算男女主都死了又怎样。看的时候有点难受想哭就哭一会没问题，但你知道你是清醒的。

你只是为电视剧的这种逼真的剧情给共振到了, 你很快就能出戏。因为你看到了本质是演的假的，马上就能不当真，看时尽情享受体验，过后就忘回到现实。

再比如: 如果现在的我回到小时候，看到父母吵架，我不会再选择代入。不会再把他们的所作所为理解成是我的问题。更不会想着去拯救和改变他们。

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因为我深深的知道, 我没有这个能力去替他们的人生负责，我也救不了一个不愿伸手的人。同时，我能做到理解他们，接受真实的他们就是这种调性。

我能看透你是怎么回事，知道是什么创伤在驱使你反复踩坑，我理解你，但不认同。我不认同你觉得你过不好，是因为别人导致的。

我不认同互相推卸责任就能解决问题这个点, 我不认同你对我的挑剔和评判。我不认同你们的某些不良习惯，所以我不学你们，我不要成为你们的复制品。

这个不认同很重要，如果你认同别人的某些错误认知、行为。那就等同于你背了别人的黑锅，等于共业，你会被侵蚀。所以可以接纳和理解别人的局限性。

但不要认同，要认同那些实践检验后能滋养你的正念。这就是正确的共情，就是你可以理解别人, 但是不背负。因为这些是对方的业你背不了，这叫不滥用共情力。

2、借共情超能力，不厌其烦的渡自己。

不得不承认, 我们自身就有着许许多多的功课要面对。如果你有想普度众生或拯救他人的大愿。那就请先从渡自己开始，毕竟你自己羽翼都未丰满的情况下。

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你还要背如此多的人飞翔, 这到底是行善呢还是做恶呢。很明显不一起摔得粉身碎骨都算上上签了。那怎么渡自己, 首先是不要一遇到问题就想走捷径。

就比如: 有来访者咨询我的时候，说几句话我就能知道，TA 其实并不是真的想解决问题。TA 只是想找个人倾听 TA 的痛苦 ta 的不容易，想寻求安全感和认同。

只不过是想找个出口，来缓解一下自己焦虑和失控的情绪。所以，哪怕我给 TA 建议也是听不进去的，更别说实践。我想说如果不想每次都跳同一个坑。

那一定要意识到，你可以找安慰的但不要贪杯。要清晰这次想要围绕自己的什么问题，找方法去突破。然后，第二步就是清晰自己的卡点是什么。

比如你的卡点是: 每次伴侣没没及时给你回应的时候, 你会焦虑恐惧。那这时，你需要做的不是抓着人家给你这些，而是逮着这个卡点这个机会。

练习自己面对无回应的能力，练习让自己学会和焦虑和平相处。练习去找自己为何会生起这种思维。当你意识到可能是因为:

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自己以为无回应就等于自己不被重视，不被重视就等于低价值，低价以为自己生存受到了威胁。

但当你回到客观现实，你会发现没这些东西，对方只是暂时无回应，且人家是在专心做自己的事。并且你一个成年人，就算是分开一样可以活得很好。

不存在什么生存威胁, 更不存在自己不被重视，因为先不说对方并不是不爱你、不重视你。就算真的是，那又咋了呢，别忘了你的共情超能力。

你可以做那个无条件重视自己、呵护自己、爱自己的人啊, 这有啥难的。把你希望别人如何宠你的那一套，通通用在自己身上。

主打自从发现这个改命秘密后，挫折再也困不住我!

大家有没有发现，很多时候想做一些事时，总会有一股力量拉住你让你动。我把这股力量称之为 “阻力”，它就像拦路虎一样，就给你挡住不让你过。

在这种你很想走过去，却又被卡住过不了的状态下，产生了两难境地。不过吧,，自己又想突破通过, 过吧，又被拉扯着不好动弹。

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于是，挫折、内耗、痛苦就产生了。如果把阻力从人的角度形容的话，那就是除了那个 “想做” 的念头之外, 还有一个 “认定自己做不到” 的念存在。

想做的念叫意愿度，不想做是阻力。而想要落地执行一件事，一定是意愿度大于阻力才可以成立的。如果它两势均力敌，就会在动与不动之间纠缠不休。

如果阻力大于意愿度，那它就赢了，肉身就会自动的配合阻碍的念，来执行摆烂不动程序。在这种较量当中，你猜谁的赢面会更多。

从未开悟人角度来说: 他们经常会被问题打败，认同悲观主义，觉得问题就是问题，哪怕是一些小挫折也情绪化受不了选择俯首称臣。所以阻碍通常可以每次轻松赢，轻松拿捏。

从觉醒者的角度来说: 他们能控念，选念，抛念。更多的会从心本身出发，从灵魂想要达到效果出发，很少再被这种两难境地要挟，所以想做就能直接做无阻碍。

问题来了，阻力到底是怎么来的?为什么不管是工作生活、还是人际关系，到处都充斥着这种状态。正犹如: 你心里明明想的是拒绝参加朋友聚会。

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可是又有个声音说:“你看你就是这样自私, 一点也不合群，怪不得别人说你高冷，你这样会没朋友的，你这样做不对。”

深入探索，你会发现不想去是你的感受和需要。这是你当下真实的声音，是对的正当的。另一个声音是别人的标准, 别人的评价，别人的期待。

如果一想到后者你就难受，那说明你认同了别人的评价，所以你纠结了。如果你笃定以自己的感受和需求为主，你知道自己这么选是一点问题没有的。

你不在乎别人怎么看怎么说，那你就完全可以毫无阻力的委婉拒绝。如果你害怕拒绝后会被孤立，怕拒绝了别人会对你有不好的评价，那么就会被阻碍知没。

所以，我们可以看到，很多时候解决问题本就极简单。但是因为掺杂了各种别人的声音，各种他人的业力，你的自我意识会被模糊掉，分不清轻重。

就比如: 本来别人的评价和看法就不重要，但是到你这里你会觉得巨重要。于是莫名的为别人的评价和期待活着，或牺牲自己讨好别人，或为此自责内耗。

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既然我们知道了很多事情, 无法落地的原因来自阻力(错误认知)，那怎么能够让自己的意愿度(正念) 常赢呢。或者说如何改命，让挫折即使出现也拿你没办法!

分享两个改命实操宝典:

1、正确看待挫折。

为什么我们会那么害怕挫折出现，首当其冲的一点就是: 你有一个 “认为挫折出现等同于自己人不行/无能” 的认知。你不想体验这种无力感，所以本能排斥。

这是一种错误的认知，首先挫折、失败也好，犯错也罢。它只是每个人在和这个世界碰撞的时候，都会有的正常体验。它和你的的人格是不搭架的。

这并不等于你人不行，只能说明你在某个板块经验不足吃亏了。那吃一堑长一智就好了，最怕就是一直拿过去的事来凌迟自己，一直卡在过往记忆里沉沦。

还有一个点是: 这些大大小小的挫折会触发创伤记忆，还会激活很多让人不顺利的情绪。这同样会让身心俱疲。所以大脑天然的以为，都是挫折的问题。

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以为排斥挫折就能解决问题了。但其实恰恰是因为这种排斥和自己内在世界的相连，反而让自己和真正的真相，和真实的自我渐行渐远。本质是对自己的不接纳。

跟挫折没有太大关系，相反如果你能正确看待挫折，你就可以利用挫折来帮有自己实现改命的剧本。比如: 挫折让你看见了自己的 BUG，从此有了修复的优质可能性。

2、挫折的出现，就是你打开 “ 变富大门” 的钥匙!

这个变富不仅仅指的是物质财富，更多指的是精神层面的富足和强大。有个事说出来你们可能会诧异，那就是我爱上了挫折，我对它好感度越来越高了。

这种爱上不是说我热衷吃苦，有受虐倾向。而是因为掌握了打开挫折背后宝藏的钥匙，由于每次都能从中获得嘉奖，所以我天然的越挫越勇了。

因此各种生活大大小小的困难，我第一时间想到的不是退缩，不是甩锅或依赖救赎。而是觉得有趣极了，又有宝物送上门咯。然后就很积极的去实践解决问题了。

举个例子: 前几天我不是说，我用脑太猛把 CPU 干蒙圈了吗。我意识到这是个大问题，如果不调整，很快就把自己玩废。于是我开始找原因。

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我发现就是我一天用脑频率太高，连轴转没让自己休息好。我明白了原来有间隔的中场休息巨重要，它就酷似磨刀不误砍柴工!

比如: 忙了 1 小时, 头很重我去休息 10 分钟精神就得到放松了，接着再继续做事的时候活力依旧充足。可如果我硬逼自己必须赶紧做完，就会产生压迫感和焦虑感。

根本没心思投入正事，只会不停的耗。当我真正意识到，那 10 分钟晃悠摆烂的重要性时，我每天都定时带自己放空休息，没想到当天耗的当天就补回来了。

这就像小雨绵绵一样的，可细水长流。身体也不会过度透支，这种情况不管是生活还是工作，都能保持足够的精力，有力量去面对和化解。可清爽，可舒坦了。

再举个例子: 跳舞。以前我老想赶紧完成任务，把整个舞学完。我潜意识觉得完成比投入体验更重要。所以我很少注重专心炼每个动作。

只注重效率，可我发现越是这样越烦躁易出错。后来才发现，这一个系统中最重要的环节，就是练好正在练的那个动作。就是这么大道至简。

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因为这个动作熟练了，就可以胸有成竹的进行下一个，然后把所有的动作都连在一起跳好整只舞。完成从初学单动作、到连续动作，到整个学会。

然后到熟练运用，再到具备能上舞台演出级别的水准。这就是整个系统, 里面的环节缺一不可。就好比我们以为发个呆啥用没有，以为停下来就是浪费时间以为磨刀太误事等这些微不足道的环节不重要, 但它们恰恰是连接整个系统，恰恰是能让你保持高能量，且能帮你走长期利己利他主义路线的核心所在。

由此，我悟出了一个点，就是千万不要因为做任何事情没有获得即刻的正反馈，就否定和审判自己。要知道开花和结果不一定在同一个季节，只要你走的路是正道。

那就不必害怕路程是短暂还是遥远，因为你终将会到达。你终将会转动改命的齿轮，完成一轮又一轮的进化。届时阻碍和挫折在你这，不过是辅助你展翅高飞的材料罢了，又如何能困住你这个人中龙凤!

磁场极致纯正的人，显化能力超猛!

在我的视角里，磁场分为两种: 一种是黑磁场代表 “魔〈低频)” 的方阵。另一种是白磁场，代表着 “神〈高维) “ 的力量。正常来说，没有一个人单纯完全是白磁场。

也没有一个人是完全的黑，只能说是相对的在这两者间横跳。由于灵魂要借助肉身作为载体，而肉身是遵循人性规律的，比如和人性中的贪嗔痴慢疑、怨恨恼怒烦。

察到这里面的 Bug 又不去修的时候，就会呈现经常做恶，天平会压向黑磁场的方阵。

而那些经常修心的人,，则会意识到自己在被什么力量掌控，并义无反顾的挣脱束缚守住正心。因此他们的磁场，就会更多时候维持在白的方阵。

其实，磁场是根据我们人的性格特点、行为习惯、起心动念、业力因果等元素综合在一起所形成的一种能量场。这种能量场会产生吸引力。

吸引着类似的人事物围绕过来，所以我们说，想要看清一个人，除了看对方磁场的属性〈遇事是常抱怨、推卸责任，还是面对找根解决问题) 。

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还有一个就是看对方的圈子, 因为圈子显化出来的就是对方人格投射。比如，这个人身边的朋友每个都爱玩，且 PC。那么他即使不 PC，也基本爱玩没啥责任感。

这就是磁场的相吸作用, 就好比你很宅你爱钻研自己热爱的领域，享受独处。你就和那些每天晚上都要找兄弟喝两杯, 或者 DB 玩游戏的人呆不到一起。

很多博主分享说，一定要远离那些消耗你的人，远离那些烂人烂事。听起来很有道理，但其实很荒唐。因为他们没有搞明白一个本质,，那就是这个人本身的内在世界里，就有这样的种子, 所以才会在外面开出发臭的花，和难以下咽的果实。这就好比，当你没有 “我必须依赖别人陪伴，才能活好” 的念。

你会整天有患得患失的分离焦虑, 你会被那些烂人的拙劣表演和骗术所诱惑吗。你会赖在一个明知道是错的人身上难舍难分吗，不会的。

所以当人的内在系统，还是那老三样〈我不行、我不配、我不够好)的设定。就算把全球首富许配给你，你也会凭实力错过。

那么，这种情况下，你远离了那些消耗你的人，远离了那些烂人烂事问题就解决了吗。是解决了一会，不用被恶心了。但你的黑磁场没变啊，所以不管远离多少。

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都会重复这个模式，无限次的换人来伤害你恶心你。所以，某些情况下远离烂人肯定是有必要的。但问题来了，自己呢，若是你一直觉得自己很低能量很糟糕痛苦。

你要远离自己吗, 怎么远离.你不可能把自己的小命送走吧, 不至于。所以最终还是会回到一个命题那就是: 你和自己的关系，你如何帮有自己的磁场由黑转白净化。

我们不是只能被问题吓到, 把提出问题的人解决掉的。我们还能帮有自己把内在的那些不良种子给铲了, 种新的能开出香艳花朵和可人果实的种子。

磁场极致纯正的人，显化能力超猛!

这个种子是什么呢，当然是白磁场啦。白磁场意味着你的能量，经常处在极致纯正的状态。它最大的特色就是，帮你养成招好运体质。

哪怕是遇到灾祸，也会让你很有福报的转危为安。还有一个点就是: 在现实世界显化物质和精神财富会很轻松。这种轻松不是说，你心想什么就成什么了。

而是，你能轻松的抵挡住那些恶种子的诱惑，拒绝那些嗔恨和贪欲的教唆。能够帮你有力量且清醒的把时间和精力, 用在最能帮你达成目标的事情上。

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因此，显化的效果会特别好。当然黑磁场的显化力也不赖，毕竟负能量壮大起来威力也是很大的。只是说看过无数别人做恶后所要付出的惨痛代价，足以证明;

虽然也能拿到看起来很好的成果，但是那种方式太费命，太费福报。

全剧终得太快且反噬力太强会吞噬灵魂了，不建议锚定这个方阵。

既然如此，我们要着重落地的命题是: 做些啥，能帮有自己唤醒极致纯正的磁场。当然这个课题太大无法一一详讲，先取小部分来分享。

第一个点是: 打开分辨意识。

分辨意识, 就是学会分别好赖。为什么要分别, 不是说分别心不好吗。好不好得看情况, 比如当犯错的明明是别人, 你还把错往自己身上揽，你来负责。

那这种混沌不分别就是害自己，本质是纵容为恶。这就是很多人为什么养出白眼狼败家子的原因。这种情况下一定要明确的分辨出是谁的责任，谁对谁错。

找出来不是为了指责攻击对方，而是保护自己，同时把业还给别人。当你清晰是对方的问题，就会有机缘断掉圣母情结，断掉背别人恶业和给自己造恶的惯性。

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再举个例子: 学会分辩什么是自己的感受, 什么是别人要求你的? 很多时候你明明是委屈的不开心的。但还是要逼自己照顾别人感受和需要。

那这就是在矮化, 和磨损自己的力量。当你能分辨出来就有机会摆脱。比如别人告诉你你要穿什么样的风格才符合你的气质, 你会很自如的不入局。

你还是会坚持你喜欢的风格，管他别人喜不喜欢，我自己舒服，我内心坦荡最重要。我才不要为了所谓的面子和别人的好评价，而忽略了自己的感受〈里子) 呢。

第二点: 打开净化功能。

比如: 当让你感觉不舒服的情绪来的时候，除了对抗和逃避，还有一个极妙的办法就是净化它。因为净化是可以治标治本的，不会让你压抑也不会让你猛然间爆发把自己伤到。净化功能更像是一个智者面对小孩〈负面情绪)，他不会像那些暴躁的大人一样指责小孩不听话。

也不会想着把小家伙灭掉。而是温柔而坚定的, 接纳孩子的调皮调性，然后再设置一些，能心甘情愿让孩子心情稳定下来的小体验。

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比如: 你能深深的看到小朋友的调皮，不是针对你，所以你能不动怒并理解他。其次，你能在小孩不知所措大吵大闹的时候，接纳他抱住他陪他待一会。

哪怕什么也不说，孩子〈负向情绪) 只要被看见，被允许，不用你做啥他就会自己安静下来，自己想通。然后，很快就会由小魔王转成小天使。

屁颠屁颠、可可爱爱的向你飞奔。并且给你带来最纯粹且无与伦比的正力量，正反馈。这个时候，你的内在就会由阴转晴完成一场净化，磁场当然也会纯正起来，这个时候你想显化啥，都是事半功倍的!